alimentele pot face mai mult decât să vă satisfacă gusturile; anumite alimente pot sintetiza de fapt pentru neurotransmițătorii din creier. Neurotransmițătorii au puterea de a vă afecta starea de spirit și bunăstarea. Efectele neurotransmițătorilor sunt adesea replicate în medicamente pentru anxietate și depresie și alte medicamente, dar puteți obține, de asemenea, efectele lor consumând anumite alimente bogate în neurotransmițători.,dacă doriți să vă simțiți mai fericiți, mai relaxați și mai bine odihniți fără a lua niciun medicament, poate doriți să vă schimbați dieta pentru a crește nivelul neurotransmițătorilor.
ce sunt neurotransmițătorii?
neurotransmițătorii permit comunicarea între creier, neuroni (celule nervoase) și toate funcțiile corpului. Acidul Gamma-aminobutiric (cunoscut și sub numele de GABA), dopamina, serotonina, acetilcolina și norepinefrina sunt toți neurotransmițătorii importanți care sunt vitali pentru memorie, învățare, vigilență și somn., fără acești cinci neurotransmițători, este mult mai probabil să suferiți de depresie, anxietate, dependență, insomnie și alte tulburări mintale.
Din păcate, neurotransmițătorii nu se găsesc direct în alimente. Din fericire, puteți crește indirect nivelul neurotransmițătorilor prin aminoacizi. Neurotransmițătorii sunt sintetizați de aminoacizi, care sunt folosiți pentru a construi proteine vitale pentru supraviețuirea dvs., găsite în alimentele de zi cu zi.,
GABA
GABA acționează ca un mesager pentru mai multe părți ale corpului, reducând în general anxietatea, îmbunătățind somnul și oferind un sentiment de calm. Deoarece este un produs secundar de plante și microorganisme, se găsește numai în alimentele fermentate. dacă doriți să vă simțiți mai puțin anxios și să vă treziți calm și revigorat dimineața, atunci poate doriți să încercați mâncarea coreeană Kimchi și ceaiul Pu-Erh pentru a ridica nivelul GABA.,
dopamina
dopamina controlează centrele de recompensă și plăcere ale creierului. Nivelurile ridicate de dopamină din creier ajută la îmbunătățirea memoriei, mișcării, atenției, somnului, stării de spirit și învățării. Cantități anormale de dopamină pot duce la boala Parkinson și schizofrenie. dacă doriți un somn mai bun, o atenție sporită, o stare de spirit îmbunătățită sau o memorie, încercați să mâncați mai mult pește, ouă, spirulină și multe altele pentru a crește nivelul de dopamină.,
serotonina
serotonina joacă un rol imens în activitățile creierului, în principal învățarea și memoria. Nivelurile scăzute de serotonină pot duce la tulburări de somn, depresie și dureri de cap. Dacă doriți să ridicați nivelul de serotonină, Simțiți-vă energizați, mai puțin Cețoși și mai fericiți încercați să mâncați mai multe kiwi, banane, ouă, nuci și curcan.
Acetilcolina
Acetilcolina este foarte important pentru sistemul nervos si coordonarea musculara., Deoarece este construit din Colina compusului de bază, un precursor important pentru acetilcolină, este important să se mănânce alimente bogate în colină.dacă doriți să ridicați nivelul de acetilcolină, este important să consumați mai multe gălbenușuri de ou, varză de Bruxelles și produse lactate.
norepinefrina
norepinefrina afectează foarte mult starea de spirit, atenția și motivația. Orice Psihologie majoră vă poate spune că norepinefrina este responsabilă pentru răspunsul „luptă sau zbor” pe care îl puteți avea în situații stresante.,dacă doriți puterea de a vă lupta cu temerile sau de a vă îmbunătăți starea de spirit generală, încercați să mâncați mai multe migdale, avocado, fasole lima și semințe de dovleac pentru a crește nivelul norepinefrinei.arderea unui neurotransmițător este destul de complicată, dar lucrul frumos de știut este că se întâmplă involuntar. Deci, tot ce trebuie să vă gândiți este să vă alimentați corpul cu alimente sănătoase și sănătoase pentru orice neurotransmițător vă lipsește și creierul dvs. va face restul.,Disclaimer: dacă suferiți sau credeți că ați putea suferi de deficiențe de neurotransmițători, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
