mulți oameni cred că un mic pahar de noapte îi va ajuta să doarmă bine noaptea. Deși efectele sedative ale alcoolului te pot face somnolent, ele au și alte efecte care pot interfera cu somnul de calitate.alcoolul afectează creierul, în special doi neurotransmițători numiți GABA și glutamat. Acestea sunt substanțe chimice din corpul tău care orchestrează efectele alcoolului asupra gândurilor, sentimentelor și coordonării tale., Când se leagă de receptorii GABA, îi activează, ducând la relaxare și acest lucru face mai ușor să adormi. Dar această acțiune determină creierul să creadă că există un dezechilibru, astfel încât corpul tău încearcă apoi să reducă cantitatea de GABA pentru a restabili echilibrul, lăsând foarte puține cantități rămase în creier. Acest lucru se încurcă cu timpul în care vă aflați într-un somn profund (REM) și vă perturbă calitatea somnului., la câteva ore după acel pahar de noapte, alcoolul ridică nivelul de epinefrină al organismului, un hormon de stres care crește ritmul cardiac și, în general, stimulează organismul, ceea ce poate duce la trezirea nocturnă. Într-adevăr, alcoolul poate reprezenta 10% din cazurile de insomnie persistentă. Alcoolul relaxează, de asemenea, mușchii gâtului, iar această relaxare poate agrava problemele de respirație legate de somn și poate contribui la apneea de somn. Mai mult, alcoolul poate crește nevoia de a urina în timpul nopții — doar un alt mod în care poate perturba somnul.,calitatea sedativă a alcoolului vă poate jefui de energie într-un alt mod. Consumul de vin, bere sau lichior greu în timpul zilei vă poate face să vă simțiți somnolent sau letargic. Dacă nu ai dormit bine cu o noapte înainte, chiar și un singur pahar poate face somnoros, mai ales daca bei timpul, ca de obicei low-energie ori — de exemplu, la mijlocul după-amiază sau seara târziu.
cum combateți oboseala în mod natural?
o băutură care vă poate stimula energia este apa veche. Unul dintre primele semne de a fi scurt pe fluide este un sentiment de oboseală și slăbiciune., Aproximativ 50% până la 60% din greutatea corporală este apă și pierdeți constant apă prin urină, transpirație și respirație. Această apă trebuie să fie reumplută. Consumul unei cantități suficiente de lichide în băuturi și alimente umplute cu apă (cum ar fi fructe, legume și supă) vă va ajuta să vă mențineți energia.
bea mai inteligent. Live Better
