Cu tot ce se întâmplă în lume, chiar acum, sansele sunt ai petrecut cele mai multe, dacă nu toate, de timpul petrecut la domiciliu. În timp ce atracția Netflix este în mod natural obligată să fie mai puternică decât oricând, este important să vă reamintiți că există și alte modalități mai productive de a vă folosi timpul suplimentar la gospodărie. De ce nu profita de ea pentru a îmbunătăți jocul de golf?,când jucătorii de golf cred despre îmbunătățirea jocul lor, ei imagina de multe ori lecții scumpe, cele mai recente echipamente de golf sau ore de slefuire pe gama. Cu toate acestea, poate cel mai simplu și mai eficient mod de a îmbunătăți jocul este de lucru pe cea mai valoroasă piesă de echipament de golf dețineți: corpul tau.când vine vorba de golf stretching și exerciții concepute pentru a îmbunătăți leagăn de golf, puteți face îmbunătățiri notabile pentru corpul tau (si jocul) cu puțin la nici un echipament—și puteți face totul de la confortul de acasă., În plus, rutine de antrenament de golf de zi cu zi nu sunt consumatoare de timp. De fapt, majoritatea pot fi finalizate în aproximativ 15 minute.,
fundația de fitness de golf
Un bine-rotunjite de golf program de fitness de obicei centre în jurul a trei piloni de bază:
- Flexibilitate & mobilitate
- puterea de Bază
- Balanta
în Timp ce toate diferite în natură, aceste trei componente sunt foarte mult conectate atunci când vine vorba de îmbunătățirea capacitatea dumneavoastră de a genera de înaltă forțelor de rotație (clubistă pe care am văzut viteza) cu control, și într-o manieră care să nu cauzeze durere sau leziuni.,
flexibilitate& mobilitate
este important să rețineți că flexibilitatea și mobilitatea nu sunt același lucru.oamenii înțeleg de obicei că flexibilitatea este gradul în care un mușchi poate fi mutat pasiv printr-o gamă de mișcare, ca atunci când se întinde. Mobilitate, pe de altă parte—care ar putea fi considerate ca fiind mai important sănătatea dumneavoastră generală și jocul de golf—nu este ca de obicei înțeles. Mai simplu spus, mobilitatea este gradul în care puteți muta în mod activ o articulație prin gama sa de mișcare, ca în timpul unui leagăn de golf.,pentru a profita la maximum de leagănul dvs. de golf, este extrem de important să lucrați la mobilitatea dvs.de fapt, după cum ilustrează cele două exerciții de golf prezentate în această săptămână, puteți face multe acasă fără echipament pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și a lucra pe ceilalți piloni ai rezistenței și echilibrului de bază în acest proces. primul exercițiu, scândura simplă, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a dezvolta rezistența și stabilitatea nucleului, ambele fiind cruciale pentru un leagăn puternic., Este un exercițiu comun pe care îl vedeți efectuat în săli de sport și multe rutine de fitness, dar acordați o atenție deosebită videoclipului, deoarece majoritatea oamenilor fac acest exercițiu simplu în mod greșit. împreună cu practicarea altor exerciții, cum ar fi scândura în mod regulat, vă va ajuta să construiți un nucleu puternic, sănătos, care se va traduce direct în leagănul dvs. de golf. mulți jucători de golf lupta cu o lipsă de mobilitate șold și T-ghemuit poate merge de-a lungul mod de a îmbunătăți acest lucru, precum și echilibrul în același timp., T-Squat îmbunătățește gama de mișcare și rezistență la nivelul șoldului, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea mobilității șoldului care durează. a avea un echilibru bun, deoarece se referă la leagănul de golf în general, este o componentă vitală a generării și controlului forțelor de rotație de mare viteză. Căutați mai multă viteză clubhead? Veți fi surprins de cât de eficient poate fi un echilibru mai bun pentru a vă ajuta să îl obțineți.,este important să rețineți că, în timp ce aceste trei exerciții sunt modalități excelente de a vă îmbunătăți sănătatea fizică acasă, ele sunt doar o parte din inițiativele mai largi pe care le puteți lua pentru a vă îmbunătăți corpul și jocul.pe lângă îmbunătățirea flexibilității și mobilității, a forței de bază și a echilibrului, antrenamentul de forță poate avea un impact semnificativ asupra performanței dvs., Este, de asemenea, o componentă vitală pentru deblocarea puterii maxime de rotație și îmbunătățirea modelelor de mișcare, cu umerii și șoldurile puternice care nu se descompun de mișcările repetitive și nenaturale ale leagănului de golf. rămâneți la curent în următoarele săptămâni pentru exerciții de antrenament de forță care sunt concepute pentru a vă ajuta Jocul de golf. Între timp, profitați la maximum de timpul dvs. acasă și începeți cu exercițiile simple prezentate mai sus. Corpul tău—și jocul tău-îți vor mulțumi.
doriți să aflați mai multe? Vizitați GOLFFOREVER.,COM pentru a construi flexibilitate, mobilitate, putere și mai multă încredere în joc decât oricând înainte. Vezi mai multe videoclipuri și articole despre Fitness & secțiunea Wellness.
Toate GOLFFOREVER conținut și exerciții sunt prezentate cu a exprimat înțelegerea care ar trebui să vizitați un medic pentru a determina cauza de orice durere poate fi sentimentul și, în unele cazuri rare, care pot include cancer, fracturi, infecții și mai mult., De asemenea, trebuie să se înțeleagă că vi se recomandă să primiți mai întâi clearance-ul de la un medic înainte de a urma orice exerciții sau sfaturi prezentate pe acest site, și că Morning Read și partenerul său, GOLFFOREVER, nu sunt răspunzători pentru orice leziuni care pot apărea.
