Acest lucru ar putea să nu pară mare lucru, dar câteva preparată acasă-cesti de cafea de dimineață, urmat de o cafea în după-amiaza mea de zi cu zi cofeina M. O. rareori trece o zi fără nici un fel de cafea., Dar, pe parcursul a câteva săptămâni, m—am trezit în mai multe conversații cu oameni despre motivul pentru care au făcut trecerea la ceai-mama mea, care a spus că a ajutat-o să doarmă mai bine, și, de asemenea, câțiva colegi care au renunțat temporar la cafea, deoarece le-a făcut să se simtă anxioși în timpul zilei. Din moment ce îmi petrec o mare parte din ziua mea, cercetând studii despre sănătate și nutriție, sunt conștient de beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde. Așa că am decis să trec de la cafea la ceai mare timp de o săptămână și să văd cum a mers. în primul rând, am consultat Brigitte Zeitlin, RD, CDN și proprietarul BZ Nutrition, pentru câteva fapte și sfaturi., Ea ma avertizat că cafeaua are mult mai multă cofeină decât ceaiul verde (aproximativ 100 de miligrame într-o ceașcă de opt uncii, comparativ cu aproximativ 30 de miligrame pe care le-ați obține în ceaiul verde). Cu toate acestea, a adăugat Zeitlin, ceaiul verde are, de asemenea, un aminoacid, I-theanine, care a fost legat de o vigilență îmbunătățită, care poate ajuta la productivitate și concentrare, minus nervozitatea. Eram curios să văd dacă așa stau lucrurile pentru mine.
înrudit: este periculos să bei prea mult ceai verde?, alte beneficii ale ceaiului pe care l-a menționat sunt antioxidanții săi abundenți (mai mult decât cafeaua) care pot ajuta la combaterea inflamației și a bolilor cronice. Zeitlin a mai spus că efectuarea comutării nu va duce la dureri de cap de la retragerea cofeinei, ceea ce se poate întâmpla de la renunțarea totală la cafea (datorită acelui aminoacid din nou).
cu toate acestea în minte, a venit timpul să începem. Iată ce am învățat:
ceaiul de bere este mai greu decât am crezut că a fost.,
am decis să-mi încep experiment într-o sâmbătă dimineața, gândindu-se că ar fi cel mai simplu mod de a ușura în ea—nu m-aș fi grăbit să plece la muncă sau de luptă printr-o după-amiază fără cafea obișnuită buzz. Am luat decizia corectă cu privire la ambele conturi. Prima mea încercare, folosind ceai verde Pure Leaf cu menta ($5, target.com), nu a fost atât de fierbinte—literalmente. Am folosit apă caldă din chiuvetă în loc să fierb apă., Și când abia avea gust de nimic, m-am gândit că a fost o greșeală și am făcut o a doua încercare (de aceea mă bucur că nu m-am grăbit să ies pe ușă). Acea a doua rundă a avut un gust și o culoare mai puternice decât prima rundă. De asemenea, am descoperit de-a lungul săptămânii că prefer ceaiul din frunze libere decât pliculețele, pentru că pot personaliza mai ușor puterea aromei.când nu beți ceai, iată cum să rămâneți hidratat toată ziua:
am simțit că retragerea cofeinei este grea.,
în prima zi a acestui experiment cu ceai verde, iubitul meu și cu mine conduceam în nord pentru o escapadă de weekend. Până la prânz, în acea zi, în timpul conducerii, pleoapele mele se lăsau greu. (Din fericire, nu am fost cel de conducere.) Singurul lucru pozitiv a fost că nu am avut probleme să adorm în acea noapte, dar nu eram sigur că perk merita ziua mea somnolentă., A doua zi a fost un pic mai bine—eu încă nu a fost de manipulare scăderea cofeinei bine, mai ales pe drumeții am luat în timpul călătoriei noastre. De obicei, exercițiile fizice mă ajută să mă ridic—dar fără cafea, încă mă luptam. Cu toate acestea, acest lucru sa îmbunătățit pe măsură ce săptămâna a progresat. Până în a cincea zi, cred că am fost de fapt mai puțin anxios și nervos decât de obicei lucrez cu cafea. Dar a fost un dur (și somnoros) câteva zile pentru a ajunge acolo!
ceaiul verde este cu siguranță un gust dobândit.,
îmi place gustul cafelei. Deci trecerea la ceaiul verde nu a fost doar o ajustare a energiei, ci și una în arome. Încercările mele timpurii de a prepara ceai au lăsat ceva de dorit în departamentul de aromă, așa că am încercat diferite soiuri de lucruri pe parcursul săptămânii.la fel ca și cafeaua, există o mulțime de variante diferite de ceai verde. Unii dintre ei am iubit, cum ar fi ceaiul lui David Green Passionfruit (de la $10, davidstea.,com), care a fost fructat și picant, fără a gusta prea dulce și zahăr. Cu toate acestea, unele dintre ele—cum ar fi ceaiul verde latte pe care l—am încercat și cele două tipuri diferite de ceai verde înghețat pe care le-am prelevat în timpul săptămânii-nu am fost cu siguranță în. Mi-a lipsit aroma cafelei mele. Dar odată ce am găsit tipul de ceai care mi-a plăcut cel mai mult, am fost mult mai receptiv la ceaiul verde în general. (Ne place, de asemenea, acest ceai pe bază de plante și ceai comun din buticul de sănătate pentru femei!)
obiceiul meu de cafea a fost destul de înrădăcinat.,
mărturisire timp: o zi în această săptămână, am luat cafea. A fost o greșeală sinceră! Comandam un covrig, și covrigi și cafea merg împreună ca, ei bine, covrigi și cafea. Haide, există chiar și un întreg datare app numit după acest duo delicios! Dar repede după ce am comandat și mi-am dat seama de greșeala mea, m-am întors să-i cer casierului să-mi facă cafea decofeinizată, astfel încât cel puțin să nu încurc acea parte a experimentului meu., Obiceiul meu de cafea este într—adevăr asta-un obicei pe care l-am găsit destul de dificil de rupt.
RELATED:”am renunțat la cafea timp de 10 zile—iată ce s-a întâmplat cu corpul meu”
verdictul:
u mult. În primul rând, am învățat cât de dependent am devenit pe cofeina in fiecare zi, așa că am început de fapt, cu cafea decofeinizată mai mult la sfârșit de săptămână, dovedind că îmi place cafeaua dincolo de avantajele sale de cofeina—îmi place aroma mai puternică, de asemenea., În al doilea rând, sunt fericit că am încercat mai multe tipuri diferite, deoarece, la fel ca majoritatea mâncării și băuturilor, am descoperit care dintre ele sunt și pe care nu le voi mai comanda niciodată (nici măcar ca rezervă pentru cafea).
ceaiul nu va deveni noul meu discontinue de dimineață, dar l-aș putea lua în considerare în unele după-amieze în loc de cafea. Deci, în general, am învățat că eu sunt doar un fel de cafea de persoană, și eu sunt în regulă cu asta. Cel puțin am satisfăcut această curiozitate.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
