când vă aflați într-o călătorie de pierdere în greutate, este important să găsiți practicile, instrumentele și activitățile care funcționează pentru corpul dumneavoastră. De ani de zile, oamenii au folosit puterea căldurii prin utilizarea saunei și a camerei de aburi în timpul procesului lor. În timp ce ambele sunt instrumente similare, fiecare oferă beneficii unice pentru scăderea în greutate. Deci, atunci când vine vorba de ea, ar trebui să utilizați o saună sau o cameră de aburi pentru pierderea în greutate?,mai jos, Aflați mai multe despre modul în care aceste instrumente ajută la scăderea în greutate și găsiți informații despre beneficiile comune de pierdere în greutate ale utilizării saunei și a camerei de aburi, împreună cu diferențele care le diferențiază atunci când transpirați:
- ce este greutatea apei?
- Saună cu Infraroșu Pierdere în Greutate
- Camera de Aburi Pierdere în Greutate
Saună vs baie de Aburi Pierdere în Greutate de Bază
Ce este o Saună cu Infraroșu?o saună cu infraroșu este o cameră construită din lemn care încălzește corpul prin raze infraroșii cu căldură uscată. Căldura infraroșie poate pătrunde 1.,5 ” în piele pentru a încălzi eficient corpul. Din cauza acestei penetrări a căldurii, saunele cu infraroșu trebuie să funcționeze doar între 115°F și 130°F, spre deosebire de temperaturile de 170°F până la 200 ° F ale saunelor tradiționale. În afara pierderii în greutate, există multe beneficii pentru sănătatea saunei, inclusiv metabolismul sporit, detoxifierea și reducerea stresului.
ce este o cameră de aburi?
o baie de aburi, cunoscută și sub denumirea de baie de aburi, este un spațiu închis echipat cu un generator de abur., Datorită conținutului de umiditate, camerele de aburi au adesea podele din țiglă și pereți de sticlă sau țiglă pentru a evita creșterea bacteriilor în materialele poroase. Temperaturile variază adesea între 110 ° F și 114 ° F cu umiditate 100%. Datorită căldurii și umidității ridicate, beneficiile camerei de aburi includ hidratarea pielii, ameliorarea respiratorie și scăderea tensiunii arteriale.aflați mai multe despre dezbaterea sauna vs camera de aburi aici.
există riscuri de săli de aburi sau saune?,ca și în cazul oricărei schimbări mari de stil de viață, cum ar fi o călătorie de scădere în greutate, este întotdeauna recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a evita complicațiile, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate. Cei cu afecțiuni cardiace, femeile însărcinate, cei care urmează medicamente ar trebui să ia măsuri de precauție extremă atunci când folosesc o saună sau o cameră de aburi.dacă încorporați aceste metode în călătoria dvs. de scădere în greutate, un factor cheie de care trebuie să țineți cont este hidratarea. Transpirația înseamnă că corpul tău pierde lichide, de aceea este extrem de important să refaci aceste lichide pentru a evita deshidratarea., Mențineți sesiunile în ambele dispozitive la aproximativ 15 până la 20 de minute. Dacă vă simțiți amețit sau amețit, opriți imediat sesiunea și faceți o pauză.
ce este greutatea apei?
un lucru care este foarte important să se ia în considerare pe tema baie de aburi și pierderea în greutate saună cu infraroșu este greutatea apei, sau colectarea de lichide în țesuturile dumneavoastră. Această acumulare de lichid provoacă balonare și poate face ca scara să fluctueze cu 2-4 kilograme în fiecare zi. Dacă auziți despre ceva care vă va ajuta să „pierdeți rapid greutatea”, greutatea apei este de obicei vizată., Deși este un sfat rapid de pierdere în greutate, pierderea în greutate pe termen lung necesită mai mult decât pur și simplu pierderea în greutate a apei.există o serie de moduri de a reduce greutatea apei, inclusiv reducerea aportului de sodiu, reducerea aportului de carbohidrați, creșterea aportului de apă și transpirația – ceva ce atât saunele cu infraroșu, cât și camerele de aburi vă ajută să obțineți.din păcate, greutatea pierdut din acest proces este doar greutate de apă și nu arde de grăsime., Aceasta înseamnă că, ca activitate autonomă, rezultatele utilizării unei saune sau a unei camere de aburi pentru pierderea în greutate sunt foarte scurte, iar greutatea se va întoarce odată ce beți din nou apă.există multe afirmații care afirmă că ședința într-o saună vă poate ajuta să ardeți rapid o mulțime de calorii, dar pierderea în greutate a saunei cu infraroșu este mai mult o arsură treptată. Căldura în infraroșu crește ritmul cardiac și crește rata metabolica pentru a arde aproximativ 1,5 ori arderea caloriilor regulate., De exemplu, dacă ardeți de obicei 40 de calorii în 30 de minute, o sesiune de saună de 30 de minute va arde 60 de calorii. Deși nu este o diferență mare, orice arsură suplimentară de calorii ajută!
lipide reglementate
lipidele, cum ar fi grăsimile și colesterolul, pot fi mari factori de descurajare a pierderii în greutate. Penetrarea căldurii infraroșii ajută la creșterea fluxului sanguin către celulele grase, ajutând la detoxifierea și reducerea aspectului celulelor grase., În plus, utilizarea saunei a fost demonstrată în studii pentru a scădea semnificativ LDL (colesterolul rău) și o ușoară creștere a HDL (colesterolul bun), ceea ce este un semn bun al pierderii în greutate și duce la o sănătate mai bună datorită sănătății cardiovasculare îmbunătățite.
Muscular & Joint Pain Relief
atunci Când mușchii și articulațiile durere, este dificil de a urmări obiectivele de pierdere în greutate. Utilizarea saunei cu infraroșu ajută la reducerea acestei dureri prin penetrarea profundă în mușchi pentru a elibera tensiunea., Această utilizare a căldurii, cunoscută și sub denumirea de termoterapie, declanșează proteine de șoc termic care împing corpul în modul optim de reparare și reconstrucție. Reducerea și chiar eliminarea durerilor și durerilor face mai ușor să vă întoarceți la rutinele de fitness și la eforturile dvs. de scădere în greutate.
somn îmbunătățit & relaxare
ați gustat vreodată când ați fost stresat? Sau a ajuns pentru tratează nesănătoase atunci când energia a fost scăzut? Simțirea bine odihnită și relaxată ne ajută să luăm decizii dietetice mai bune și să rămânem pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate., Saună cu infraroșu folosi te pune într-o parasimpatic (odihnă și digest) de stat, care vă ajută să vă relaxați și să dormi bine, care va face sa te simti motivat să ia decizii sănătoase pentru a atinge obiectivele de greutate.după cum am menționat mai devreme, greutatea apei poate determina greutatea dvs. să fluctueze cu câteva kilograme în fiecare zi, iar transpirația este o modalitate rapidă de a pierde această greutate. Umiditatea din camerele de aburi creează un mediu deosebit de eficient pentru transpirație, ajutându-vă să pierdeți în greutate.,când este folosit după exerciții fizice, camera de aburi este o practică suplimentară excelentă pentru a vă ajuta în călătoria dvs. Camerele de aburi pot fi folosite după un antrenament pentru a ajuta la transpirația oricăror toxine rămase. Aplicarea aburului ajută, de asemenea, la recuperarea mușchilor, făcându-vă mai ușor să vă întoarceți la antrenamente. Și ca saune, unde arderea caloriilor nu este mult mai mare decât în mod normal, utilizarea consecventă a unei camere de aburi după antrenament vă poate oferi un plus de calorii pentru a pierde în greutate.,indiferent dacă alegeți o saună sau o cameră de aburi pentru pierderea în greutate, ambele sunt adăugiri excelente la rutina dvs. În timp ce utilizarea ca tratamente de sine stătătoare poate să nu prezinte rezultate rapide sau drastice, utilizarea saunelor și a camerelor de aburi poate fi utilizată pentru a vă îmbunătăți obiectivele generale de sănătate și greutate atunci când sunt combinate cu o dietă și exerciții fizice adecvate.
