terapia somatică pentru PTSD
terapia somatică facilitează rezolvarea traumei și răspunsurile PTSD. Nu ne putem gândi mereu la ieșirea noastră din experiențele traumatice. Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm ca ființe umane este că ne putem simți prinși de propriile noastre stări fizice și emoționale. Acestea sunt momentele în care ne simțim panicați și anxioși, fără capacitatea de a ne calma. Alteori ne simțim deprimați și nemotivați și nu par să realizăm sarcini simple., Strălucirea intervențiilor somatice este capacitatea de a interveni direct prin dezvoltarea de noi căi și comportamente neuronale care oferă modalități alternative de a răspunde mediului dvs. fără a vă bloca în obiceiurile trecutului.sinteza psihologiei somatice și a terapiei EMDR este un progres interesant în sănătatea mintală. Ca terapii de sine stătătoare, acestea sunt acum considerate a fi două dintre cele mai bune modele de tratament pentru traume disponibile. Integrarea acestor terapii sporește eficacitatea ambelor.
- evoluția psihologiei somatice
- EMDR și psihologia somatică.,
terapia somatică explicată
Psihologia somatică implică conștientizarea corpului ca intervenție în psihoterapie. Intervențiile somatice abordează conexiunile dintre creier, minte și comportament. Terapeuții care subliniază „terapia de vorbire” se concentrează, în general, asupra minții ca influențând sănătatea psihologică, cu toate acestea terapeutul orientat somatic folosește cunoștințele dacă funcțiile de bază ale sistemului nervos îmbunătățesc considerabil procesul terapeutic.,Psihologia somatică oferă concepte cheie care includ:
- împământare: acest concept se află în esență în centrul întregii psihoterapii bazate pe corp. Introdus de Alexander Lowen, dezvoltator de bioenergetică, împământarea se referă la capacitatea noastră de a ne experimenta pe noi înșine ca întrupați. Împământarea implică detectarea corpului, simțirea picioarelor pe pământ și calmarea sistemului nervos.
- cultivarea conștientizării somatice: terapeutul somatic promovează conștientizarea corpului. Putem lucra apoi cu constricții de respirație și modele de tensiune care sunt ținute chiar sub conștiința noastră conștientă., Simpla conștientizare a senzațiilor fizice creează schimbare.
- Staying Descriptive: întrucât terapeuții somatici timpurii au făcut interpretări bazate pe modele de tensiune sau postură; terapeuții somatici moderni devin curioși cu privire la experiența somatică a clientului. Puteți încerca acest lucru pe cont propriu, observându-vă senzațiile. Încercați să utilizați cuvinte descriptive, cum ar fi cald, rece, infiorat, ascuțite, sau plictisitoare.
- aprofundarea conștientizării: odată ce am devenit conștienți de senzații sau de un model de tensiune, aprofundăm experiența amplificând ușor senzațiile., De exemplu, ne putem concentra respirația în senzație, să facem un sunet sau să adăugăm mișcări. Cheia este de a aprofunda într-un ritm care nu creează copleșească și onoruri calendarul.
- Resourcing: când ajutăm clienții să dezvolte resurse, ne concentrăm pe creșterea sentimentului de alegere și siguranță. Identificați oamenii, orele și locurile care facilitează un sentiment de siguranță, calm sau pace. De unde știi când te simți liniștit sau relaxat? Cum se simte corpul tău?,
- titrare: când ne îndreptăm atenția asupra evenimentelor traumatice, conștientizarea centrată pe corp ne ajută să devenim conștienți de tiparele noastre de tensiune fizică. Titrarea se referă la un proces de experimentare a unor cantități mici de stres la un moment dat, cu scopul de a descărca tensiunea. Folosit în ambele Somatice se Confruntă (Peter Levine) și Senzorio Psihoterapie (Pat Ogden și Kekuni Minton), titrare se realizează prin „penduland” sau oscilante atenție între senzație de primejdie și de a se simți în siguranță și calm.,
- secvențiere: când tensiunea somatică începe să se descarce sau să se elibereze, raportăm de obicei mișcarea emoției și a senzațiilor. Tensiunea din burtă s-ar putea muta în piept și apoi devine etanșeitate în gât și frunte. Uneori am putea vedea în mod vizibil mâinile sau picioarele tremurând și tremurând. Tensiunea se eliberează în cele din urmă-uneori sub formă de lacrimi, capacitatea de a respira mai liber sau, eventual, senzația de ușurință.
- mișcare și proces: terapiile somatice valorifică capacitatea noastră înnăscută de vindecare invitându-ne să ascultăm povestea spusă de organism., Pozițiile, gesturile și utilizarea spațiului oferă o perspectivă asupra experienței noastre. De exemplu, un client care are un impuls de a se ghemui, de a se ghemui sau de a se ascunde este invitat să se angajeze cu atenție în aceste mișcări defensive. După ce a făcut acest lucru, poate observa un nou impuls de a-și împinge brațele și de a-și lovi picioarele. Ca ea intuitiv re-angajează aceste mișcări de protecție rezoluție poate apărea cu un nou sentiment găsit de calm în corpul ei.
- dezvoltarea limitelor: atunci când permitem conștientizarea noastră somatică să ghideze ritmul terapiei, trebuie să lucrăm aici și acum., Concentrarea asupra momentului prezent vă permite să rămâneți receptivi la nevoile în schimbare și vă ajută să dezvoltați limite clare. O limită vă permite să recunoașteți și să vorbiți „da” și „nu” într-un mod care vă ajută să vă simțiți protejați și puternici.
- autoreglementarea: terapiile somatice moderne integrează cercetarea din neuroștiință despre modul în care răspundem la stres și traume. O astfel de cercetare subliniază importanța de a rămâne conectat cu atenție la corp în mijlocul emoțiilor sau senzațiilor mari., Când dezvoltați conștientizarea senzațiilor corporale, sunteți mai în măsură să reglați (răspundeți eficient) la intensitatea emoțională. În cele din urmă, acest lucru vă ajută să rămâneți conectat și susținut în mijlocul intensității traumei de vindecare.Psihologia somatică a evoluat de-a lungul timpului din abordările cathartice ale lui Wilhelm Reich și Alexander Lowen care au subliniat eliberarea fizică și emoțională puternică., Aceste modalități terapeutice timpurii au implicat adesea abordări foarte intense și chiar invazive, cum ar fi masajul cu presiune profundă, țipetele primare și pozițiile stresante deținute de-a lungul timpului. În timp ce aceste terapii au fost eficiente în crearea de schimbări rapide, au implicat adesea experiențe copleșitoare care au dus la re-traumatizarea clientului. Ca urmare, abordările somatice moderne includ atenția pentru a facilita eliberarea somatică într-un mod sigur, conținut.
