‘tis sezonul să fie „vesel”, când mulți dintre noi se dedau la câteva prea multe tratamente de vacanță. Cu toate acestea,pe măsură ce se apropie Anul Nou, pierderea în greutate va fi în partea de sus a listei noastre de rezoluții de Anul Nou. Deși consumul prea multor alimente nesănătoase combinate cu un stil de viață sedentar poate provoca creșterea în greutate, există mulți alți factori care contribuie și poate fi mai complex decât își dau seama mulți.,unii factori suplimentari care contribuie la creșterea în greutate includ expunerea la o serie de perturbatori endocrini și toxine din mediul nostru, stresul cronic și dezechilibrele florei și microbiomului intestinal. În orice caz, știm că obezitatea poate crește riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer.pe măsură ce începeți să vă gândiți la planificarea mesei și să vă întoarceți la sala de sport, este posibil să fiți tentat să aruncați prosopul înainte de a începe chiar., „Trebuie să existe o cale mai ușoară”, vă spuneți și mergeți la farmacia locală pentru a scana culoarul suplimentelor de scădere în greutate. Permiteți-mi să vă îndemn să luați în considerare faptul că studiile au descoperit că riscurile suplimentelor de ardere a grăsimilor pot include greață, dureri de cap, anxietate, indigestie/plângeri GI, palpitații, creșteri ale tensiunii arteriale, toxicitate hepatică și probleme cu somnul.ingrediente comune găsite în pierdere în greutate pastile includ cofeina, guarana, extract de ceai verde, garcinia și efedrină., Unele dintre acestea sunt mai puțin dăunătoare decât altele, însă efedrina, de exemplu, are potențialul de a provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și chiar moarte.cu potențialul rău asociat cu aceste produse contra-counter, aș recomanda să căutați opțiuni mai puțin dăunătoare, cum ar fi acidul linoleic conjugat, uleiul esențial de grapefruit, probioticele și turmericul, combinate cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și activități de reducere a stresului.acidul linoleic conjugat poate fi obținut în dietă prin includerea grăsimilor complete, a produselor lactate organice și a cărnii de vită hrănite cu iarbă., Poate fi obținut și prin suplimente, cu toate acestea, forma CLA din suplimente nu este aceeași ca atunci când este obținută prin alimente și poate să nu fie la fel de eficientă. Acestea fiind spuse, a existat un studiu în 2007 a arătat că amestecul CLA între 3-4 grame a scăzut masa de grăsime corporală și a crescut masa corporală slabă.grăsimea sau țesutul adipos este de fapt gândit ca un organ endocrin și este responsabil pentru producerea și secreția mai multor hormoni. Acești hormoni controlează aportul nutrițional, controlează sensibilitatea la insulină și inflamație., Există două tipuri diferite de grăsime în organism, grăsime brună sau „bună” și grăsime albă sau „rea”. Raportul dintre grăsimea brună și cea albă va determina efectele negative asupra corpului.s-a constatat că turmericul induce „rumenirea” celulelor grase albe prin modificarea epigenetică sau schimbarea expresiei genei unei celule. De asemenea, stimulează producerea de mitocondrii noi, îmbunătățește lipoliza (degradarea grăsimilor) și suprimă lipogeneza (producția de grăsimi noi). Turmericul are, de asemenea, un efect antiinflamator și se crede că din acest motiv are un efect anti-obezitate.,grapefruitul poate fi capabil să stimuleze metabolismul, să reducă pofta de zahăr și poate fi, de asemenea, un diuretic. Un studiu a arătat că consumul de grapefruit înainte de mese a îmbunătățit HDL și, de asemenea, într-un alt studiu a arătat o îmbunătățire a nivelului de glucoză post –prandial de 2 ore.ceaiul, în special ceaiul verde, care este bogat în antioxidanți numiți catechine, s-a dovedit a ajuta și la scăderea în greutate. Ceaiul verde este mai eficient decât ceaiul negru. Pentru pierderea în greutate, studiile au sugerat 3-4 cești pe zi., Se crede că efectul este obținut prin scăderea absorbției lipidelor și proteinelor de către constituenții de ceai din intestin, reducând astfel aportul de calorii. Al doilea mecanism este prin stimularea metabolismului.probioticele sunt un alt supliment natural de luat în considerare atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acestea sunt implicate în homeostazia energetică, reglarea apetitului, aportul alimentar și depozitarea grăsimilor. De fapt, într-un studiu recent, un nivel ridicat de lactobacil oral părea să fie legat de pierderea în greutate în rândul celor cu aport mediu și scăzut de carbohidrați complexi., Absența sau un nivel scăzut de lactobacil oral pot fi utilizate pentru a identifica persoanele cu risc de creștere în greutate în viitor. Adăugarea în alimente fermentate, cum ar fi iaurt, kefir sau legume cultivate în dieta dvs., precum și luarea unui probiotic cu spectru larg poate fi de ajutor.cromul este frecvent utilizat în suplimentele naturale pentru a controla foamea și aportul alimentar, care la rândul său poate fi de ajutor cu pierderea în greutate.deficitul de vitamina D este legat de creșterea în greutate și expunerea la lumina soarelui și/sau administrarea unui supliment poate fi utilă pentru scăderea obezității abdominale.,când vine vorba de dieta ta, inclusiv alimente bogate în fibre, surse de proteine de calitate, inclusiv hrănite cu iarbă, surse de proteine fără hormoni și antibiotice, surse sănătoase de grăsimi, inclusiv avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, pește gras sălbatic, nuci și semințe și limitarea carbohidraților și zaharurilor vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.
La CentreSpringMD, putem ajuta la identificarea multe posibile cauze pentru cresterea in greutate si partener cu tine pentru a crea un plan de tratament individualizat pentru a obține o sănătate optimă și wellness!, Așa că puneți jos arzătoarele de grăsime și veniți să ne vedeți pentru a vă începe călătoria!
