unul dintre cele mai robuste alimente de pe piață astăzi, beneficiile pentru sănătate ale avocado includ pielea vibrantă, controlul hormonilor și pierderea în greutate. Datorită aromei lor ușoare și consistenței cremoase, avocado face un plus excelent la scufundări, deșerturi și multe altele!
cuprins
- Superfood Verde
- 4 beneficiile consumului de avocado
Superfood Verde
nu există nici o îndoială că avocado este un superfood verde., Doar aruncați o privire la tot ceea ce este înghesuit într-un avocado:
- Beta – sitosterol, glutation & alte fitochimice-bogate în fitochimice, consumul de avocado ajută la combaterea bolilor precum cataracta și degenerescența maculară.
- cupru, fier și alte minerale – avocado sunt bogate în minerale, inclusiv fier, cupru, fosfor, magneziu și potasiu. De fapt, ar trebui să mănânci două sau trei banane pentru a egala potasiul unui singur avocado.
- vitamine liposolubile-avocado sunt încărcate cu vitamine liposolubile A, E și K., Nu numai corpul nostru are nevoie de aceste vitamine esențiale pentru a funcționa corect, vitaminele pot lucra împreună cu magneziu, zinc și alte minerale esențiale într-un mod atât de unic încât servește ca o amintire blândă a înțelepciunii și puterii lui Dumnezeu și de ce ar trebui să mâncăm mai multe alimente ambalate, cum ar fi avocado.
- fibre-beneficiile pentru sănătate ale avocado ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, la menținerea controlului greutății și la permiterea regularității intestinale adecvate datorită nivelului ridicat de fibre.,
- Folate-în timp ce folatul este deja cunoscut pentru a reduce riscul unor defecte congenitale, cum ar fi bifida spinării și defectele tubului neural, s-a dovedit, de asemenea, că previne accidentul vascular cerebral.
- grăsimi mononesaturate-avocado sunt o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate. De fapt, ele sunt una dintre cele mai bune surse din lume. Se spune că grăsimile mononesaturate inversează rezistența la insulină și le fac un tratament excelent pentru diabetici.,fitonutrienții-polifenolii și flavonoidele sunt exemple de fitonutrienți antiinflamatori care reduc tulburările degenerative care afectează articulațiile, țesuturile conjunctive, organele interne și pielea.
- proteine-da, proteine! Avocado are cele mai înalte niveluri de proteine și cea mai mică cantitate de zahăr din orice fruct. Această combinație unică a beneficiilor pentru sănătate ale avocado vă ajută corpul să construiască masa musculară slabă în timp ce distruge celulele grase.
- vitaminele solubile în apă B și C-deoarece vitaminele din complexul B și vitamina C nu sunt stocate în organism, trebuie înlocuite zilnic., Sunt sigur că ați auzit cu toții zicala: „Un măr pe zi ține doctorul departe”, dar asta ar trebui schimbat cu adevărat în avocado.
4 Beneficii ale consumului de Avocado
Da, fructele de avocado sunt o uimitoare super -, și ar trebui să fie în dietele noastre ca ne vom concentra pe stimularea sistemul nostru imunitar cu bioactive, alimente anti-inflamatorii.deși este posibil să nu fi auzit de alimente bioactive înainte, sunteți cel mai probabil familiarizat cu termenul „antioxidant.”Antioxidanții sunt principalele motive pentru care mai mulți oameni ar trebui să vorbească despre bioactivi.,o definiție afirmă că compușii bioactivi sunt ” componente ale alimentelor care influențează activitățile fiziologice sau celulare la animalele sau oamenii care le consumă.”
bun pentru pielea ta
vrei o piele stralucitoare, frumoasa? Mănâncă avocado. Atunci când sunt consumate sau aplicate topic, avocado sunt un hidratant natural minunat. Bogat în vitamine solubile în grăsimi și grăsimi mononesaturate, beneficiile de avocado fac ca acest fruct Mama Natura să fie numărul unu hidratant.utilizarea uleiului de avocado sau frecarea interioară a unei coji de avocado pe piele va promova pielea sănătoasă, strălucitoare și va lupta împotriva acneei., Adăugați câteva uleiuri esențiale terapeutice, cum ar fi menta, rozmarinul sau lavanda și boom: aveți o loțiune naturală accesibilă, care este mult mai puternică decât poțiunile umplute cu substanțe chimice pe care le cumpărați de la magazin.
combaterea cancerului
avocado are puteri secrete de combatere a cancerului? Unele cercetări noi spun: „da!”De fapt, revista Nutrition and Cancer a lansat recent un articol care a prezentat fitochimicalele din avocado ca instrumente puternice împotriva cancerelor orale. Raportul a mers până la a spune că avocado ar putea funcționa ca înlocuitor pentru chimioterapia pentru pacienții cu cancer oral.,oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Ohio au făcut un pas mai departe și acum încearcă să-și dea seama exact de ce avocado este atât de puternic. Într-un raport timpuriu publicat în 2011, cercetătorii au sugerat că combinația specifică de fitonutrienți de avocado ar putea fi cheia abilităților de ucidere a cancerului de fructe.avocado are o multitudine de beneficii pentru sănătate și s-a constatat că ajută la scăderea sindromului metabolic la adulți., Avocado ajută la hipertensiunea arterială, hipertensiunea arterială și pierderea în greutate, toate acestea fiind condiții de cluster care sunt asociate cu boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet și, de asemenea, ajută la reglarea hormonilor, care sunt variabile cheie în acești factori de risc.în mod intrigant, nu au fost publicate date referitoare la efectele avocado asupra factorilor de risc pentru boli până când Jurnalul de nutriție a raportat despre un sondaj 2001-2008. Datorită acestui raport, avem acum o tonă de informații pentru a merge de. Iată doar câteva fapte interesante pe care cercetătorii le-au descoperit prin monitorizarea obiceiurilor alimentare ale 17,567 S. U. A., adulți:
- cei care au inclus avocado în dieta lor au avut mai multe șanse să mănânce o dietă echilibrată decât cei care nu au mâncat avocado.
- Potrivit studiului, „consumatorii de Avocado au avut semnificativ mai mare a aportului de legume, fructe, dieta de calitate, grasimi totale, grasimi mononesaturate si polinesaturate, fibre dietetice, vitamine E, K, magneziu, si potasiu, vitamina K, și reduce consumul de zaharuri adăugate.”
- greutatea corporală, masa corporală și circumferința taliei au fost reduse, iar nivelurile HDL au fost crescute la participanții care au mâncat avocado în mod regulat.,
- persoanele care au mâncat avocado în mod regulat au fost cu 50% mai puțin susceptibile de a dezvolta sindrom metabolic.datorită compoziției lor de acizi grași (71% acizi grași mononesaturați, 16% acizi grași saturați și 13% acizi grași polinesaturați), avocado și ulei de avocado sunt deosebit de eficiente în promovarea sănătății inimii.acum, după decenii de beneficiile lor pentru sănătate fiind practic uitate, un organism în curs de dezvoltare de cercetare și studii clinice încep să explice impactul consumului de avocado asupra bolilor de inima.,de exemplu, oamenii de știință din Mexic au oferit o dietă grea de avocado participanților sănătoși și participanților cu colesterol ridicat și i-au comparat cu un grup care nu mânca avocado. La doar o săptămână în studiu, sa arătat că persoanele sănătoase cu niveluri normale de lipide care au mâncat avocado și-au redus nivelul de colesterol cu 16%.rezultatele pentru participanții cu colesterol ridicat au fost și mai inspirate. Nu numai că colesterolul total a scăzut cu 17%, la fel și LDL-ul (22%) și trigliceridele (22%), iar HDL-ul lor chiar a crescut cu 11%!,dacă încă nu sunteți vândut cu privire la importanța consumului zilnic de avocado ca parte a regimului dvs. natural de sănătate, este timpul să vă treziți. Implementarea avocado în dieta ta este de fapt ușoară. Iată câteva sfaturi utile.Avocado poate fi folosit ca un înlocuitor de unt/grăsime în coacere
- avocado cubulete face un topper supa excelent
- un procesor de alimente poate bici avocado în deserturi, cum ar fi budinci, mousse și mai mult.,
- săriți mâncarea pentru bebeluși și mash avocado până când este netedă
spuneți-ne modalitățile preferate de a vă bucura de beneficiile avocado și de a împărtăși o rețetă sau două în comentariile de mai jos.
