este o pasăre? E un avion? Nu…. este un super-aliment!
în Timp ce super sunt, de fapt, în imposibilitatea de a zbura și nu-ți pot promite că le mănâncă va oferi oamenilor super-puteri (cum ar fi masiv impuls puterea de spanac și dă să Popeye), NHS face subliniez importanța lor în evitarea boală pe termen lung.
cele mai bune 10 Super-Alimente
Dacă sunteți ceva ca mine, uneori vă este dificil și consumator de timp să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată., Dar, cu aceste ingrediente disponibile, împreună cu unele retete delicioase, care sunt ușor de bici până vă puteți obține unele super-puteri destul de cool! Ei bine, poate că nu, dar cu siguranță vă veți umple cu unele dintre cele mai sănătoase alimente de acolo.
-
Usturoi
Acesta nu poate fi cel mai bun compliment pentru o conversație, dar cu siguranță este compliment perfect pentru multe retete, astfel usturoi risotto. Este unul dintre cele mai indispensabile ingrediente din jur și poate fi folosit chiar și ca super-aliment brut în pansamente, salsa și unturi.,
-
afine
dacă piureuri superfood sunt treaba ta, atunci trebuie să fie aruncat aceste fructe de padure in blender de buchet. Nu numai că sunt pline de gust, ci și un pumn nutrițional puternic și sunt unul dintre superalimentele pentru pierderea în greutate.
-
Broccoli
este clasic. Ori de câte ori nu mă pot gândi la ce Verde vreau pe farfuria mea, aleg întotdeauna broccoli pentru reputația sa de super-aliment original., Și este ușor să jazz într – un gnocchi de legume delicios cremos-da, te rog!
-
ovăz
nu este mult mai ușor decât turnarea unei încărcături de acești tipi în castron. Pare nedrept să poți obține atât de multe beneficii nutriționale pentru atât de puțin efort, dar o vom lua. Fie că este vorba de terci, iaurt, miere, fructe proaspete…. aceste boabe fibroase pot adăuga nutriție unei întregi serii de alimente.,
-
ouă
nu contează ce a venit mai întâi să fim recunoscători că puii depun ouă. Sunt o sursă esențială de proteine și dacă doriți să spargeți un nou mod de a le găti, consultați rețeta pentru ouăle din Orientul Mijlociu rulate de dukkah.
-
spanacul
în timp ce este posibil să nu te facă la fel de puternic ca Popeye, este un super-aliment brut pentru pierderea în greutate, care își menține și nutrienții gătite., Merge cu orice, de la o salată la un curry și, cu siguranță, adaugă o notă plăcută acestui cartof dulce și curry de spanac.
-
penițe de cacao
da… este practic ciocolată – booya! Aromele de peniță de cacao variază de oriunde, de la extrem de amar la super dulce. Sunt minunate pentru a stropi într-un smoothie super-alimentar sau într-un amestec de prăjituri și pot adăuga câteva arome cu adevărat interesante gustărilor dvs. sărate.
-
somon
Nu lăsați acest salt din coșul de cumpărături., Peștele bogat în ulei vă va oferi energia de a înota în flux printre cei mai puternici. Urmați această rețetă mexicană de friptură de somon, iar papilele gustative vor sări ca o grămadă de hombres la un festival mariachi.
-
migdale
ați fi nuci pentru a neglija aceste cochilii pline de nutrienți. Sunt pline de fibre. Acestea pot fi consumate crude sau adăugate la salate, caserole, mâncăruri thailandeze și multe altele.,
-
Kale
nu e copil nou de pe bloc ca acest membru din familia verzei a fost recunoscut ca fiind un superaliment pentru un timp. Și este disponibil pe tot parcursul anului pentru a adăuga la lista de cumpărături.
