filmul cult Fight Club nu are doar o prindere complot, dar, de asemenea, unele scene care te pompat în sus pentru a lovi sala de sport.un motiv important pentru asta este forma incredibilă a lui Brad Pitt, care a urmat un regim intensiv de dietă și antrenament pentru a tăia o figură slabă, mărunțită pentru rolul lui Tyler Durden.aici, aruncăm o privire la specificul a ceea ce a făcut Pitt pentru a intra în formă.,Pitt s-a concentrat pe repetări înalte și a construit un cardio solid la sfârșitul săptămânii sale, toate acestea servind la reducerea grăsimii corporale până la aproximativ cinci sau șase la sută.,trei seturi la 30 kg
Fata ridică – Trei seturi la 25 kg
joi – Biceps & Triceps
bucle Predicator – Trei seturi la 60, 80, 95 kg
EZ bucle de cablu – Trei seturi la 50, 65, 80 kg
Ciocan bucle – Trei seturi la 30, 45, 55 lbs
Push-down – Trei seturi la 70, 85, 100 kg
vineri & sambata – Cardio
banda de Alergat – o oră la 80-90% din ritmul cardiac maxim
Brad Pitt în Fight Club Dieta
Pitt a fost extrem de stricte cu privire la dieta lui, mănâncă o cantitate mare de proteine și practic fără zahăr rafinat., o zi obișnuită de mâncare este prezentată mai jos.două piept de pui, 75-100g orez brun sau paste, și legume verzi
gustare de după-amiază
o bară de proteine sau un shake de proteine din zer și o banană
Post-antrenament snack
shake de proteine din zer și o banană
cina
pește la grătar sau pui, orez brun sau paste, legume și salată.,shake de proteine de cazeină sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (proteină cu eliberare lentă)
