plictisit de a manca omleta la micul dejun? Împingeți aceste brioșe pufoase, umplute cu spanac copt, care sunt foarte sănătoase și delicioase și un tratament perfect pentru observatorii de greutate. Puteți personaliza această rețetă adăugând câte legume doriți. iată câteva rețete de ouă pe care le puteți face pentru micul dejun – ouă perfect amestecate, ouă Foo Young, ouă Bhurji și ouă Idli.,
Salt la:
- Despre Aceasta Reteta
- Ingrediente
- Pas cu Pas Reteta
- Intrebari frecvente
- Sugestii de Servire
- Stocarea Sugestii
- Instrumentele necesare pentru a face aceste briose
- Reteta Card
Despre Aceasta Reteta
Aproape ca mini omletă, Ou Coapte Alb Briose reteta este făcută din albuș de ou și o mulțime de legume.,vestea bună este că puteți adăuga cât mai multe legume, cum ar fi spanacul, dovlecelul, ardeii grași, după cum doriți, în timp ce faceți brioșe pentru micul dejun. Puteți adăuga, de asemenea, slănină tocată sau cârnați în același.aceste brioșe sunt perfecte pentru a face atunci când aveți o adunare mare și, de asemenea, pentru a face o opțiune excelentă de pregătire a mesei.a face o porție individuală de ouă durează mult timp, dar aceste brioșe pot fi făcute dintr-o dată. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă hrăni copiii și familia, acele legume nutritive necesare. Pe măsură ce iubesc brioșele, vor mânca fără să facă agitație.,mai mult, aceste brioșe albe sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și pline de proteine, așa că scoateți acele cutii de brioșă; presărați puțină sare și piper și bateți deja aceste brioșe delicioase!,
Aceste Spanac cu Ou Alb mic Dejun Briose sunt
- Sănătoasă
- Low Carb
- Scăzut de calorii
- Delicios
- Super Ușor de a face
- Paleo
- Keto
- Personalizate
- Congelator Prietenos
Ingrediente
albus de Ou – În aceste brioșe sănătoase, vom folosi numai partea alba de ouă. Albusul de ou este plin de proteine și vă menține umplut mai mult timp., legume-am adăugat ciuperci, spanac, ardei gras galben, verde și roșu și ceapă, dar puteți adăuga și alte legume la alegere. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a hrăni legumele copiilor dvs. și de a folosi, de asemenea, toate legumele rămase în frigider.
ulei-am folosit ulei de măsline pentru a găti ceapa și ardeii grași, dar puteți folosi și orice ulei vegetal sau unt.sosul Sriracha – pentru a adăuga căldura atât de necesară în brioșe, adăugați puțin sos sriracha. Puteți evita chiar să-l adăugați dacă nu doriți ca acestea să fie picante.,
sare& piper-pentru a adăuga mai multă căldură și gust, adăugați sare și piper după gust.
rețetă pas cu pas
încălziți uleiul de măsline într-o tigaie. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați usturoi și prăjiți câteva secunde.
se Adaugă ceapa și ardeii și se fierbe timp de un minut.
se Adaugă ciupercile și spanacul si gatiti pentru un alt minut.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Intrebari frecvente
odată ce ouăle sunt coapte și perfect setate, glisați doar o lingură pe lateral și împingeți brioșele de ou în sus.
ei vor aluneca cu ușurință. Asigurați-vă că ungeți bine tigaia cu ulei înainte de a turna oul în ea.
puteți adăuga ceapă, morcov, sâmburi de porumb, roșii, fasole, spanac, ciuperci, dovlecei, ardei gras galben și roșu, capsicum verde, kale, avocado, țelină și broccoli.
puteți adăuga brânză Cheddar mărunțită în aluatul de ou și apoi turnați aluatul în tava de brioșă și coaceți-le la perfecțiune.
sugestii de servire
îmi place să servesc ketchup cu aceste brioșe. Puteți încerca să le împerecheați cu orice sos de scufundare, cum ar fi sosul Boom Boom, sosul Yum Yum, muștarul, sosul dulce de chili etc.,au un gust uimitor și fără sos, așa că puteți încerca să le mâncați așa cum este 🙂
stocarea sugestiilor
puteți păstra aceste brioșe albe din ou la frigider aproximativ 4 până la 5 zile. Încălziți-le în cuptorul cu microunde înainte de servire. Doar puneți-le în cuptorul cu microunde și reîncălziți timp de 30 de secunde.dacă reîncălziți în cuptor, puneți-le pe o foaie de copt și încălziți timp de 5 până la 10 minute la 350 de grade F.
pentru a îngheța aceste brioșe, lăsați-le să se răcească complet. Apoi puneți-le într-o pungă de congelator și congelați până la 1 lună.,când sunteți gata să mâncați, dezghețați pe blatul de bucătărie timp de o oră. Apoi cuptorul cu microunde timp de un minut sau până când sunt bine încălzite. Serviți cald.
instrumente necesare pentru a face aceste brioșe
veți avea nevoie de un cositor de brioșă pentru a face aceste brioșe pentru micul dejun.încercați să folosiți tava de bună calitate, deoarece va permite chiar coacerea brioșelor și nu se vor lipi de tavă după ce sunt coapte.amestecarea ingredientelor într-un borcan turnat ușurează turnarea amestecului în conservele de brioșă fără a face mizerie.
îmi place să folosesc paharul obișnuit de măsurare a sticlei.,
s-ar putea să vă placă și
carte de rețetă
Ou Alb Briose Reteta
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
Ungeți un cositor de brioșă cu ulei de măsline.
-
încălziți uleiul de măsline într-o tigaie.
-
odată ce uleiul este fierbinte, adăugați usturoiul și prăjiți câteva secunde.
-
Adăugați ceapa și ardeii și se fierbe timp de un minut.
-
adăugați ciuperci și spanac și gătiți încă un minut.,
-
Acum adăugați legumele gătite în albușuri de ou și amestecați bine.
-
Adauga sare, sos Sriracha și piper și se amestecă bine.
-
turnați amestecul în staniu preparat de brioșă.
-
coaceți timp de 20-25 de minute până când albusurile sunt setate.
-
Scoateți tava din cuptor și lăsați brioșele se răcească timp de 5 minute.,
-
servi cald.
Note
tăiați legumele în bucăți mici.
puteți dubla sau jumătate din această rețetă, după cum este necesar.
puteți îngheța brioșele și le puteți încălzi în cuptorul cu microunde atunci când este necesar.adăugați legume la alegere în aceste brioșe. Încercați să adăugați ciuperci, broccoli, ardei gras sau alte verdeață cum ar fi arugula, kale etc.,puteți adăuga chiar și pui fiert, carne de crab, cârnați tocați, slănină de curcan sau creveți.dacă doriți să faceți o versiune Keto sau, în general, să vă împrăștiați, adăugați niște brânză cheddar rasă în amestec înainte de a coace brioșele. Aceste briose cheesy gust fabulos.
