cofeina face lumea să meargă, sau așa credem noi. În Marea Britanie, bem aproximativ 55 de milioane de cești de cafea pe zi. Fără ea, am fi salivat peste tastaturile noastre folosind bețe de chibrituri pentru a ne deschide pleoapele pe jumătate închise. luna trecută, două studii au arătat că o singură ceașcă pe zi reduce riscul de a muri devreme din orice cauză și reduce dramatic șansa de deces din cauza problemelor digestive. Cine a spus că toate veștile sunt vești proaste?,cu toate acestea, cafeaua și mai precis cofeina din ea, este o substanță psihoactivă, poate fi extrem de dependență și are un efect profund asupra funcționării creierului nostru. În mod evident, poate avea efecte adverse, motiv pentru care Rhiannon Lambert, nutriționist Harley street și fondator al Rhitrition.com, spune că le spune clienților cu depresie sau anxietate să se abțină complet. „Cu toate acestea, adaugă Lambers, pentru sportivii cu care lucrez, cofeina poate fi un instrument foarte util. De exemplu, poate avea atât un efect advers, cât și un efect pozitiv asupra managementului greutății.,”
și aceste beneficii se aplică și lucrătorului general. Cofeina ne pune într-o stare de vigilență; o cafea înainte de o întâlnire vă poate ridica jocul, ajutându-vă să vă concentrați și să vă reduceți percepția mentală despre cât de greu poate fi o sarcină. De asemenea, ne face mai productivi ca forță de muncă, după cum s-a dovedit un studiu MIT din 2010.deci ,care este cel mai bun mod de a obține acea lovitură importantă de cofeină? Ar trebui să-l sorbi din ceai sau să-l trântești sub formă de tragere?, Aici, cântărim diferitele surse de cofeină disponibile în cantina dvs. de lucru, pentru a vedea care este cel mai sănătos mod de a vă repara…
Constructor de ceai
Un ceai puternic are probabil 50mgs de cafeină, deci, aveți nevoie pentru a bea aproximativ dublu pentru a obține același succes ca și o ceașcă de cafea.un beneficiu evident al acestui lucru este laptele pe care îl obțineți în acest proces., În timp ce cafeaua este adesea consumată negru, Ceaiul constructorilor ar trebui să fie frumos și lăptos – și, prin urmare, pompat plin de nutrienți minunați. Aici, un cuvânt de precauție: laptele plin de grăsime poate avea consecințe ascunse, nedorite, spune Chambers: „adăugarea de lapte vă oferă calciu, iod și vitamine B, dar alegeți lapte cu grăsimi mai mici pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate din dieta dvs.”. Grăsimile saturate s-au dovedit a ridica colesterolul ” rău ” din corpul dvs., în timp ce vă prezintă un risc mai mare de boli de inimă. interesant este că cofeina din ceai acționează foarte diferit în organism față de cofeina din cafea., „Nu se eliberează la fel de repede ca cofeina din cafea”, explică Lambert, ” astfel încât să nu obțineți atât de mare încât oamenii să obțină din cafea. Cofeina interacționează cu aminoacidul L-teanină din ceai, astfel încât atunci când ne lovește creierul, îl trimite în modul de relaxare.acest lucru înseamnă că, chiar dacă ceaiul nu are un conținut de cofeină la fel de ridicat ca cafeaua, este posibil o opțiune mult mai bună atunci când sunteți blocat într-o situație stresantă la birou.,
bauturi energizante
Aproximativ vorbind, o cutie de Red Bull are aproximativ același conținut de cofeină cât o ceașcă de cafea, dar, de asemenea, are în jur de 10 de grame de zahăr.”băuturile energizante pot oferi o mulțime de zaharuri gratuite (tipul de zaharuri pe care trebuie să le reducem cu toții), așa că încercați să optați pentru versiunile fără zahăr”, spune Chambers., „Unele băuturi energizante au adăugat vitamine B, dar puteți obține aceste din alimente cum ar fi fructe și legume, wholegrains, carne slaba, nuci, leguminoase și mai scăzut de grăsime de produse lactate, care sunt mult mai nutritive dense și o importantă parte de o dieta sanatoasa, echilibrata”
Există, de asemenea, de multe ori o mulțime de aditivi în băuturile energizante. Una dintre ele este taurina, care are un rol antioxident, poate ajuta sănătatea inimii și este asociată cu relaxarea. „Unii oameni sugerează că taurina poate fi mai mult un sedativ decât un stimulent”, dezvăluie Lambert, ” astfel încât ar putea încetini activitatea creierului, mai degrabă decât să-l accelereze.,”
ceai Verde
Sănătate guru și călugări Budiști iubesc această băutură fierbinte în egală măsură, și este numărul unu pe lista noastră dacă aveți nevoie de un confortabil și în siguranță cofeină.conținutul de cafeină variază în funcție de frunză, dar este adesea în jurul valorii de 70mg pe marcă de ceașcă – undeva între ceaiul și cafeaua constructorului., „ceaiurile verzi și negre conțin polifenoli, cum ar fi flavanolii și flavonolii, care reglează fin funcționarea celulelor și pot proteja împotriva problemelor cronice de sănătate”, spune Chambers. Lambert este, de asemenea, un fan, explicând multitudinea de beneficii pentru sănătate pe care le oferă băutura: „ceaiul verde se eliberează foarte încet în fluxul sanguin, chiar și în comparație cu ceaiul pentru micul dejun. Există un ceai numit ceai matcha la care oamenii ar trebui să fie atenți. Este ca și cum ai avea un mic impuls de imunitate cu impulsul de energie și totul este natural.”
câștigă, câștigă.,
Ciocolata
Un secret cofeina este umil baton de ciocolată, care poate conține aproximativ 10 mg de stimulent. Sigur, asta nu este la fel de mult ca o ceașcă de cafea sau ceai, dar ar putea fi suficient pentru a vă menține treaz noaptea, dacă ați mâncat-o ca un tratament târziu în timpul zilei.,Lambert sugerează consumul de ciocolată cu lapte seara târziu, dacă aveți nevoie într-adevăr de o mulțumire choccy, deoarece este mai mică în cofeină decât lucrurile mai întunecate. Cu toate acestea, aceasta vine cu propriile dezavantaje, deoarece ciocolata lăptoasă este adesea mai mare în conținutul de zahăr procesat.dacă aveți tratamentul mai devreme în timpul zilei, ciocolata neagră este calea de urmat. „Ciocolata neagra este bogata in flavonoidul compus, care este un antioxidant”, dezvaluie Lambert. Studiile au arătat, de asemenea, ciocolata neagră pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă., Un bar din când în când nu ar merge rău – dar păstrați un ochi pe spatele pachetului, deoarece studiile arată că ciocolata dvs. trebuie să fie de 75% plus în procentul de cacao pentru a obține oricare dintre aceste beneficii pentru sănătate.
Pro Plus
Pro Plus are avantajul ca utilizatorul să știe exact cât de mult cofeina este disponibil în fiecare comprimat., Fiecare pastila contine 50mg de cofeina-echivalentul a o jumatate de cana de cafea – și adulții sunt sfătuiți să ia nu mai mult de două la un du-te, astfel încât plafonul 400mg nu este în pericol (atâta timp cât rămânem la liniile directoare, desigur). deși nu conține zahăr, conține sorbitol, care este un înlocuitor de zahăr găsit în majoritatea băuturilor răcoritoare dietetice. Sorbitolul este dificil de digerat pentru organism, astfel încât poate duce la sentimente de greață și diaree.Pro Plus conține, de asemenea, stearat de magneziu, care a fost legat de probleme ale pielii și poate provoca toxicitate hepatică în doze mari.
