persoana medie arde 60-100 de calorii la fiecare 15 minute de urcare pe scări într-un ritm lent și 50-90 de calorii la fiecare 15 minute coborând scările.numărul de calorii arse pe scări depinde de greutatea dvs., de viteza pe scări și de încărcătura pe care o transportați. Utilizați calculatorul nostru de mai jos pentru o estimare mai bună.
Calculator
câte calorii sunt arse pe scări?,
Formula
calorii arse pe minut = (MET x greutatea corporală în Kg x 3,5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET o activitate pe graficul de mai sus.o sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane de a sta nemișcat la temperatura camerei, fără a digera în mod activ alimentele.
o sarcină cu un MET de 2 utilizează de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.,valorile MET ” nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care reprezintă diferențele în masa corporală, adipozitatea, vârsta, sexul, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile cu energia pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu declarat de tep, așa cum este prezentat în Compendiu.”(așa cum este citat din pagina principală a Compendiului activităților fizice).,o persoană cântărește 180 de kilograme (81,65 kg) și face urcarea scărilor într-un ritm rapid (o sarcină care are o valoare MET de 8,8) timp de 1 oră (60 de minute).
Calorii Arse de la urcatul scarilor într-un ritm rapid (pe minut) = (8.8 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 12.57
Calorii Arse de la urcatul scarilor într-un ritm rapid (timp de 60 de minute) = 12.57 x 60 = 754
Surse și Resurse Externe
- Ainsworth FI, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR., Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon CA. Compendiul de activități fizice Ghid de urmărire., Un stil de viață sănătos Centrul de cercetare, Colegiul de Nursing & sănătate inovare, Arizona State University. Preluat Mai 11, 2015, de la World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendiu de activități fizice-mersul pe jos-oferă valori MET pentru activități sportive de mers pe jos.
- aflați despre ” MET ” și compendiul de activități fizice de la Universitatea de Stat din Arizona, Universitatea sau Carolina de Sud și Wikipedia., Există un rezumat al activităților fizice generale definite prin intensitate de la CDC și de la școala Harvard de Sănătate Publică.
- recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la școala Harvard de Sănătate Publică și OMS.
- aflați despre beneficiile pentru sănătate ale luării scărilor cu „un pas pentru combaterea obezității: faceți scările mai atractive” pe NPR și „promovarea sănătății prin utilizarea încurajată a scărilor” de Blamey, Mutrie și Tom.
