Good Mood

curios când începe pofta de sarcină și cum să le gestionezi? Continuați să citiți pentru a afla mai multe!înrudite: 21 de alimente de evitat în timpul sarcinii

în acest articol:

1. când încep poftele de sarcină?
2. sunt poftele de sarcină normale?
3. ce înseamnă poftele de sarcină?
4. De ce femeile gravide au pofte?
5. care sunt unele pofte comune de sarcină?
6. poftele de sarcină pot determina sexul?,ce ar trebui să știți despre dieta dvs. în timpul poftelor de sarcină?
7. când trebuie să vizitați un medic despre poftele de sarcină?
8. cum te descurci cu poftele nebune de sarcină?
9. De ce ar trebui să luați în serios creșterea în greutate în timpul poftelor de sarcină?
10. ar trebui să rezistați poftelor de sarcină timpurie?
11. poftele de sarcină te fac să mănânci mai mult?
12. poftele de sarcină te fac să mănânci mai puțin?
13. sunt pofte despre alimentele de care aveți nevoie?
14. există șansa de a nu dori deloc mâncare în timpul sarcinii?
15. ce este aversiunea alimentară a sarcinii?,
16. De ce aveți o aversiune față de unele alimente?

când încep poftele de sarcină și cum să le rezolvați

când încep poftele de sarcină?

când încep poftele în timpul sarcinii? În timp ce poftele de sarcină depind foarte mult de individ, ele încep de obicei în primul trimestru când primul val de hormoni începe să intre în sânge.ele pot lovi cu piciorul în cât mai devreme în prima săptămână de concepție și de vârf în al doilea trimestru. Până în al treilea trimestru, poftele scad și adesea dispar complet după naștere.,

sunt poftele de sarcină normale?

da, poftele de sarcină sunt total normale! De fapt, 50-90% dintre femei experimentează pofte de sarcină, potrivit unui studiu.

nu există nicio limită la tipurile de alimente pe care femeile însărcinate le doresc. Mămicile așteptate pot să-și dorească ciocolată, avocado, fast-food, brânză, chipsuri de cartofi și chiar să-și dorească murături!

ce înseamnă poftele de sarcină?

poftele de sarcină sunt îndemnuri bruște de a consuma anumite tipuri de alimente, care afectează multe femei însărcinate. De obicei, femeile însărcinate își doresc alimente ușor accesibile în magazine.,alte femei însărcinate își doresc, de asemenea, alimente neobișnuite precum cele pe care nu le mănâncă în mod normal.

de ce femeile gravide au pofte?

poftele pot fi atribuite modificărilor hormonale extreme în timpul sarcinii. Modificările hormonale rapide afectează foarte mult gustul și mirosul, ceea ce explică de ce femeile însărcinate și cele care trec prin menopauză experimentează pofte și aversiuni.poftele pot fi, de asemenea, modul organismului de a face față tuturor schimbărilor fizice și muncii suplimentare pe care o face în timpul sarcinii.

care sunt unele pofte comune de sarcină?,majoritatea femeilor însărcinate au poftă de mâncare sărată, ciocolată neagră și mese picante. Există, de asemenea, unii cărora le place să mănânce pe o tartă sau acru alimente.de asemenea, este destul de comun ca unele femei să aibă pofte alimentare ciudate în timpul sarcinii, cum ar fi combinația de murături și înghețată adesea descrisă în cultura pop.

poate poftele de sarcină să Determine sexul?poveștile vechilor soții spun că pofta de dulciuri înseamnă că aveți o fată, iar dacă doriți ceva sărat sau picant, aveți un băiat. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină niciuna dintre aceste afirmații.,ce ar trebui să știți despre dieta dvs. în timpul poftelor de sarcină?sarcina poftele alimentare pot fi tentante, dar trebuie să aveți întotdeauna grijă de nutriția pe care o obțineți din alimentele pe care le consumați. Ar trebui să mâncați o dietă bine echilibrată care conține leguminoase, legume, fructe, cereale integrale, alimente lactate cu conținut redus de grăsimi și proteine slabe.acest lucru vă asigură că obțineți substanțele nutritive adecvate de care are nevoie corpul dvs., precum și copilul.,consumul unor cantități mari de alimente nesănătoase bogate în substanțe chimice, zahăr și grăsimi poate duce la diabet gestațional și creștere excesivă în greutate, care poate dura chiar și după naștere. În cele din urmă, asigurați-vă că mâncați în mod regulat, deoarece picăturile de zahăr din sânge pot declanșa pofte.ce este diabetul gestațional? Este o afecțiune în care nivelul de zahăr din sânge al unei femei însărcinate crește din cauza lipsei de producție de insulină.

când trebuie să vizitați un medic despre poftele de sarcină?,deși poftele de sarcină sunt așteptate atunci când sunteți gravidă, unele pofte pot fi periculoase într-o oarecare măsură și pot determina o vizită la un medic. O condiție care poate fi alarmantă este pica, unde îți dorești articole nealimentare, cum ar fi săpun și murdărie care pot fi otrăvitoare.alții își doresc, de asemenea, droguri sau alcool, ceea ce le pune în pericol bebelușii.înrudite: 7 alimente cu acid Folic pe care să le includeți în dieta sarcinii

cum te descurci cu poftele nebunești de sarcină?,

Există modalități simple și ușor de a gestiona „nesănătoase” pofte, astfel încât să puteți minimiza consumul de alimente sanatoase:

• Dacă există un îndemn pentru tine de a mânca dulciuri, un brownie cu înghețată, de exemplu, încercați să „trișezi” mintea ta de așteptare pentru a mânca, având în vedere că deja au mâncat în ultimele 2 ore. Luând mintea ta de pe alimente nesănătoase vă permite să practice controlul nevoia de a le mânca. Puteți merge pentru o scurtă plimbare, citiți cărțile preferate, sau stau cu un prieten în loc.,
• când pofta de dulciuri nu poate fi oprită, spuneți că doriți o bomboană, obțineți bara de dimensiuni distractive în loc de dimensiunea regelui. Acest lucru limitează cantitatea de zahăr adăugat pe care o luați atunci când consumați dulciuri.
• concentrați-vă pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi batoanele cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul congelat, deoarece acestea fac trucul atunci când doriți tratamente bogate în calorii, cum ar fi o înghețată premium.
• mâncați micul dejun în fiecare zi, astfel încât să puteți începe ziua plină, bine hrănită și mai puțin sensibilă la gustările de dimineață., De exemplu, puteți pregăti o masă de mic dejun cu o combinație de un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de brioșă engleză cu cereale integrale, o portocală de dimensiuni medii și un ou fiert tare.
• efectuați exerciții fizice regulate, deoarece starea în formă vă poate distrage de la poftele alimentare în timpul sarcinii și poate reduce foamea. Puteți face un exercițiu ușor în fiecare dimineață, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute afară.
• Planificați-vă gustările sănătoase, astfel încât acestea să fie gata să mănânce atunci când vă este foame. Dacă nu vă pregătiți gustările și simțiți o foame bruscă, puteți mânca alimente nesănătoase și inutile.,
• obțineți sprijin emoțional de la cineva pe care îl iubiți pentru a lupta împotriva schimbărilor de dispoziție cauzate de hormonii dvs. Dacă ești vizitat frecvent de schimbări de dispoziție, s-ar putea să apelezi la mâncare pentru a te face să te simți mai bine. Vorbind cu sau stau cu un iubit-o poate ajuta să vă distrage atenția de la pofte.
• faceți ceva ce vă place, astfel încât mintea dvs. este ocupată de activitatea dvs. Puteți să vă decorați camera dacă sunteți o persoană artistică sau să ascultați muzică în timp ce faceți treburi ușoare de uz casnic, cum ar fi aranjarea lucrurilor în bucătărie. La fel de simple ca aceste lucruri, nu veți observa că ați pierdut timpul de gustare.,

de ce ar trebui să luați în serios creșterea în greutate în timpul poftelor de sarcină?

poftele alimentare în timpul sarcinii sunt de obicei cele care sunt nesănătoase, motiv pentru care majoritatea femeilor câștigă în greutate.problema nu se termină aici, deși, deoarece cu cât o femeie gravidă câștigă mai mult în greutate, cu atât este mai greu să scapi de excesul de greutate după naștere, ceea ce poate duce la reținerea greutății postpartum.din acest motiv, femeile însărcinate ar trebui să țină cont întotdeauna de faptul că renunțarea la poftele tale este bună, dar luarea unei opțiuni mai sănătoase este și mai bună.,

ar trebui să vă opuneți poftelor de sarcină timpurie?rezistența la poftele de sarcină este o alegere bună dacă vă gândiți să rămâneți sănătoși înainte de naștere. Nu cedarea poftelor tale este considerată sigură, deoarece nevoia de alimente este doar un efect al modificărilor hormonale care afectează gustul și mirosul.dacă nu puteți rezista poftelor, amintiți-vă întotdeauna că consumul de cantități moderate este cea mai bună opțiune.

poftele de sarcină te fac să mănânci mai mult?,

da, se întâmplă dacă renunți constant la poftele frecvente, în special pentru alimentele bogate în calorii. După cum sa menționat anterior, consumul de cantități moderate vă va controla caloriile zilnice în timp ce vă satisfaceți poftele.

poftele de sarcină te fac să mănânci mai puțin?

da, este posibil. Dacă ați fost obișnuiți să mâncați o dietă bogată în proteine și vă doriți dulciuri atunci când sunteți însărcinată, este posibil să mâncați mai puțin, deoarece atunci când începeți să gustați mâncarea cu care nu sunteți obișnuit, este posibil să nu simțiți că o mâncați deloc.,poftele sunt în mare parte conduse emoțional, iar papilele gustative reacționează la alimentele pe care nu le plac.

sunt pofte despre alimentele de care aveți nevoie?un studiu a arătat că poftele sunt asociate cu substanțele nutritive de care aveți nevoie din alimentele pe care le doriți. De exemplu, dacă doriți ciocolată sau năut, aveți nevoie de magneziu sau proteine, respectiv.aceste pofte vă direcționează către alimentele ambalate cu substanțele nutritive de care corpul dvs. are cu adevărat nevoie.,un alt studiu a arătat că poftele nu sunt de fapt semnificative, deoarece cercetătorii nu au reușit să vadă legătura dintre deficiențele de sânge sau dietetice și alimentele pe care le dorești. Ei au ajuns la concluzia că poftele sunt doar o dorință psihologică în rândul femeilor însărcinate.

există o șansă de a nu pofta de mâncare deloc în timpul sarcinii?

există cazuri în care nu vă place să mâncați un anumit aliment și totul se simte ca și cum nu ar fi apetisant. Nu iubești sau urăști nimic în mod special., Acesta este rezultatul schimbării nevoilor nutriționale în timp ce sunteți gravidă sau hormonii vă afectează simțul gustului și mirosului.alimentele pot avea un gust bland și simplu, unde nu veți avea nici măcar un apetit normal pentru a mânca.

ce este aversiunea alimentară pentru sarcină?dacă există pofte tipice de sarcină, există și aversiune față de sarcină în care nu vă plac anumite alimente, cum ar fi cele cu gusturi puternice, cele picante, alimente curgătoare sau lipicioase, alimente fermentate și produse de origine animală. Dar, acest lucru nu se aplică acestor alimente doar pentru că depinde de individ., Unele femei pot implora aceste tipuri de alimente, de asemenea.

de ce aveți o aversiune față de unele alimente?

poftele în timpul sarcinii și aversiunile alimentare nu provin din același loc, deoarece aversiunile sunt declanșate de o suprasensibilitate a dezgustului. Aceste alimente pot fi cele pe care le-ați avut o experiență proastă sau care sunt prea puternic parfumate sau aromate pentru a vă descurca bine.aflați mai multe despre poftele de sarcină în acest videoclip by Life Unfold:

nu vă stresați când începe pofta de sarcină., Din nou, poftele normale de sarcină sunt frecvente și există multe modalități de a le face față. Dacă poftele dvs. nu pot fi gestionate, este mai bine să consultați medicul pentru a vă oferi o opțiune mai sănătoasă pentru a face față poftelor alimentare.ai avut vreodată pofte ciudate în timpul sarcinii? Împărtășiți-le în secțiunea de comentarii de mai jos!,

Up Next:

• când începe boala de dimineață/Întrebări Frecvente despre simptomele sarcinii
• 21 Alimente de evitat în timpul sarcinii
• complicații ale sarcinii pentru a avea grijă | Întrebări Frecvente despre sarcină

Nota Editorului: Această postare a fost publicată inițial pe 1 noiembrie 2018 și a fost actualizată pentru calitate și relevanță.