Good Mood

O persoană are trilioane de bacterii și alte microorganisme care trăiesc în intestine lor. Comunitatea medicală se referă la aceste organisme, colectiv, ca microbiomul intestinal.antibioticele luptă împotriva bacteriilor și pot supăra echilibrul bacteriilor din microbiom.,microbiomul intestinal menține funcționarea sistemului digestiv și ajută sistemul imunitar să se apere împotriva infecțiilor virale.când antibioticele supără echilibrul bacterian, o persoană poate prezenta reacții adverse, cum ar fi greața sau diareea. Consumul de probiotice și prebiotice în timpul și după un curs de antibiotice poate ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor din intestin.

probioticele

probioticele sunt microorganisme vii cunoscute în mod obișnuit ca „bacterii sănătoase.ele pot ajuta la reducerea unora dintre efectele secundare ale antibioticelor, cum ar fi balonarea și diareea.,în timp ce cercetările despre probiotice și antibiotice sunt încă neconcludente, studiile sugerează că administrarea probioticelor este o modalitate sigură de a preveni diareea legată de antibiotice.antibioticele pot ucide bacteriile benefice din probiotice, de aceea este recomandabil să le luați pe cele două la câteva ore distanță.după terminarea unui curs de antibiotice, luarea unui amestec de probiotice poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului în microbiom.prebioticele sunt alimente pentru bacteriile benefice care trăiesc în microbiomul intestinal.,hrănirea bacteriilor benefice înainte și după administrarea de antibiotice poate ajuta la readucerea echilibrului în intestin.,

Unele alimente conțin niveluri scăzute de prebiotice, cum ar fi:

• ceapa
• usturoi
• banane
• radacina de cicoare
• anghinare de Ierusalim

Producătorii adaugă uneori prebiotice pentru alimente, cum ar fi:

• iaurt
• formula pentru sugari
• cereale
• paine

Prebiotice pot apărea pe etichetele produselor alimentare ca:

• galactooligozaharide, sau GOS
• fructooligozaharide, sau FOS
• oligofructoza, sau DE
• cicoare fibre
• inulină

cele Mai prebioticele sunt fibre alimentare., Dacă o persoană consumă cantități mari, poate prezenta gaze sau balonare.oricine are în vedere adăugarea prebioticelor în dieta sa ar trebui să facă acest lucru încet, pentru a permite intestinului să se adapteze.alimentele fermentate sunt surse bune de bacterii benefice. Toate alimentele fermentate conțin microorganisme, dar unele procese de căldură sau filtrare pot ucide bacteriile benefice.legumele fermentate, cum ar fi varza sau murăturile în borcane și depozitate la temperatura camerei, nu conțin culturi vii.,microorganismele nu supraviețuiesc niciunui proces de coacere, astfel încât acestea nu vor fi prezente în alimente cum ar fi pâinea cu aluat.alimentele care conțin aceste organisme au adesea” culturi vii și active ” pe etichetele lor.

alimente Fermentate includ:

• miso
• tempeh
• kimchi
• iaurt
• tradiționale salam
• unele brânzeturi
• proaspete, acru, murături

Vitamina K

Antibiotice lupta cu tot felul de bacterii, chiar și cele care ajuta organismul. Unele bacterii produc vitamina K, de care organismul are nevoie pentru a face cheagul de sânge.

Pentru a reduce impactul de antibiotice pe de vitamina K nivele, oamenii pot mânca:

• kale
• spanac
• frunze de nap
• lapte
• Swiss chard
• patrunjel
• mustar
• varza de Bruxelles

Fibre

Fibra poate stimula creșterea de bacterii benefice in intestin.,oamenii ar trebui să evite alimentele bogate în fibre în timp ce iau antibiotice, deoarece acestea pot afecta modul în care stomacul absoarbe medicamentul.cu toate acestea, odată ce o persoană termină cursul complet de antibiotice, consumul de fibre poate ajuta la restabilirea bacteriilor benefice și la promovarea digestiei adecvate.alimentele bogate în fibre includ:

• anghinare
• banane
• boabe
• fasole
• broccoli
• linte
• nuci
• mazăre
• cereale integrale