Good Mood

nucile sunt surse bune de nutrienți, deoarece sunt ambalate cu numeroase vitamine, minerale, calciu și acizi grași nesaturați. Este recomandabil să aveți o mână de nuci în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși. dar dacă sunteți diabetic, atunci consumul tuturor tipurilor de nuci ar putea să nu fie o idee bună pentru dumneavoastră. Este esențial să mâncați cu atenție, astfel încât nivelul glicemiei să rămână sub control., Unele nuci sunt mai bune decât altele pentru persoanele care suferă de diabet, așa că iată cele mai bune cinci nuci pe care să le includeți în dieta dvs. pentru o viață sănătoasă. conform unui studiu publicat în jurnal, Metabolism în aprilie 2011, migdalele gestionează nivelul de glucoză la o persoană diabetică. Acestea reduc stresul oxidativ, care este un factor cheie responsabil pentru diabet și boli de inimă. O porție de migdale vă poate îndeplini cerințele zilnice de magneziu.
Cum să aveți: migdalele nesărate și crude sunt cele mai bune. De asemenea, le puteți înmuia în apă peste noapte și le puteți avea dimineața., Nucile Nucile sunt bogate în calorii, dar nu au niciun impact major asupra greutății corporale. Conform unui studiu publicat în revista Diabetes, Obesity and Metabolism, consumul de nuci vă oferă o senzație de plinătate și reduceți pofta pentru alte produse alimentare. De asemenea, sa constatat că consumul de nuci în mod regulat ajută la scăderea în greutate și reduce nivelul de insulină la o persoană.
Cum să aveți: consumați nuci crude cu pielea intactă., fisticul fisticul este dens în energie, dar este o sursă bună de proteine și grăsimi bune, care vă ajută să vă mențineți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp. conform unui studiu din 2014, publicat în revizuirea studiilor diabetice, consumul de fistic ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele care suferă de diabet.
Cum să aveți: fisticul sărat trebuie evitat. Puteți avea 30 nuci de zi cu zi cu un bol de salata de fructe.
arahide
bună sursă de proteine și fibre, arahidele sunt foarte benefice pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2., Consumul de arahide zilnic nu numai că va ajuta la scăderea în greutate, ci și la minimizarea riscului de boli de inimă. Arahidele controlează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge la o persoană diabetică și împiedică dezvoltarea diabetului în primul rând.
Cum să aibă: puteți avea 28-30 arahide crude de zi cu zi.
caju
având caju în mod regulat scade nivelul tensiunii arteriale și reduce riscul de boli de inima. Caju conțin mai puțină cantitate de grăsime în comparație cu alte nuci. Mai mult decât atât, ele nu au nici un impact negativ asupra nivelului de glucoză din sânge sau greutate.,
Cum să aveți: puteți avea o mână de cashews de zi cu zi