„supa conservată poate fi extrem de bogată în sodiu și, în conformitate cu Orientările dietetice americane, obiectivul este de a rămâne sub 2,300 miligrame de sodiu pe zi”, spune Tracy Lockwood Beckerman, dietetician înregistrat și autor al The Better Period Food Solution. „Dacă suferiți de boli de inimă sau diabet, doriți ca acest obiectiv să scadă și mai mult: 1.500 de miligrame.”Supa ideală, spune Beckerman, va avea aproximativ 400 de miligrame de sodiu. „Aceasta este mai mică de 20% din cantitatea totală de aport de sodiu pe zi”, adaugă ea.,ca și în cazul tuturor meselor, veți dori să vă asigurați că supa dvs. conservată la alegere echilibrează carbohidrații, grăsimile, proteinele și o tonă de legume. Mai jos, Beckerman numește cele mai sănătoase supe conservate care îndeplinesc criteriile celor mai populare diete de astăzi.,
Cele mai sănătoase supe conserve pentru fiecare dieta
Paleo și whole30: ADEVĂRAT PRIMAR IARBĂ-HRĂNITE carne de VITĂ ȘI SUPA de LEGUME
„Nu numai ca aceasta este o paleo opțiune, dar aceasta supa este facuta cu condimente naturale și 100 la sută, iarbă-hrănite carne de vită—făcându-l Whole30 aprobat. Este, de asemenea , fără gluten, bogat în proteine și este ambalat cu legume colorate și bogate în antioxidanți, cum ar fi morcovii, fasolea verde și roșiile”, spune Beckerman. Nu puteai cere mai mult, carnivore.,
Tot ce trebuie să știi despre paleo:
Vegan: AMY SCĂZUT de SODIU ORGANIC de LINTE SUPA de LEGUME
„baza de supa este apă, ceea ce îi permite să fie cu 50% mai puțin sodiu decât supe deci nu te vei simti balonat. În plus, lintea o face o sursă excelentă de proteine pe bază de plante vegane, care este, de asemenea, bogată în fibre”, spune Beckerman. Datorită celor 11 grame de proteine ale supă, veți fi energizați pe tot parcursul după-amiezii.,
Vegetarian: PACIFIC ALIMENTE ORGANICE SUPĂ-CREMĂ de ROȘII
Aceasta supa surse de lapte din organice proaspete, locale fabricile de produse lactate—astfel încât să puteți simți bine despre unde produsele de origine animală vin de la. „Pentru că primul ingredient este laptele. are o cantitate bună de proteine și conține, de asemenea, calciu, ceea ce reprezintă un plus. Șocant, pentru o supă cremoasă este săracă în grăsimi, doar 2 grame de grăsime pe porție”, spune Beckerman.,
Keto: FIERBĂTOR de apă ȘI de FOC CIUPERCI ȘI SUPĂ de creveți
Clasic bulion de oase se remixat cu ciuperci din acest produs. „Această supă este încărcată cu grăsimi sănătoase și săracă în carbohidrați, ceea ce o face foarte ceto-prietenoasă și vă ajută să rămâneți în cetoză”, spune Beckerman. Fiecare porție conține 10 grame de proteine, zaharuri zero și fără conservanți,” ceea ce îi dă un deget în cartea mea „keto””, spune dieteticianul.,
Ce Beckerman vrea să știi despre keto:
dieta Dash: SĂNĂTATE VALEA ORGANICE FĂRĂ adaos de SARE, SUPA de LEGUME
„în Urma o dieta saraca in sare este greu, dar supa asta e minunat pentru că e fără sare adăugată la produsul final”, spune Beckerman. „Acestea fiind spuse, conține încă 80 de miligrame dacă mâncați întreaga cutie, făcându-l totuși o opțiune cu conținut scăzut de sodiu și inimă sănătoasă. Această supă este ambalată cu vitamina A antioxidantă, precum și cu vitamina C și este în conformitate cu principiile DASH ale unei diete bogate în legume., Există 10 legume diferite în această supă!”Ai auzit asta? 10!
Dieta Mediteraneană: FISHPEOPLE SĂLBATIC FRUCTE de mare CIORBA de pește
Veți găsi o mulțime de fructe de mare în această supă, inclusiv pești, creveți și scoici. „O bază a dietei mediteraneene este aportul săptămânal de pește. Este greu să găsești supe pe bază de pește care nu sunt ciorbe. Această supă este săracă în grăsimi saturate, cu doar 1 gram și bogată în acizi grași omega-3”, spune Beckerman., Este chiar certificat de evaluările de ceas de fructe de mare din Monterey Bay Aquarium.acestea sunt gustările prietenoase cu intestinul dieteticienii se întorc din nou și din nou și piramida alimentară antiinflamatoare care merită să fie pe radarul tău.
