fiica mea tocmai a împlinit 11 ani și, deși nu și-a început încă perioada, a aflat despre asta de la prieteni. Sincer, a fost puțin îngrozită de descriere și nu o învinovățesc.
obținerea perioadei dvs. ar trebui să fie un ritual sacru de trecere, dar realitatea lunară a acesteia este de rahat. Felicitări, veți ajunge să vă bucurați de balonare, crampe, iritabilitate și dureri de cap în fiecare lună pentru următorii 30-40 de ani!,
m-am luptat cu perioade oribile dureroase în adolescență, bazându-mă foarte mult pe medicamente fără prescripție medicală precum Pamprin. Pastilele abia au reușit durerea și apoi totul m-a lovit din nou la fel de tare luna următoare. deci ,cum opriți ciclul de disconfort? Vreau ca fiica mea să aibă o experiență mai lipsită de durere și cu cât o pot ajuta să prevină PMS, cu atât mai bine.pentru a vă regla ciclul, trebuie să vă controlați hormonii. Modificările stilului de viață care includ o dietă sănătoasă și exerciții fizice pot avea un impact mare., Un alt factor este controlul stresului, care apoi scade nivelul cortizolului care ne menține corpul în mod constant de luptă sau zbor.
unul dintre reductorii mei preferați de stres? Uleiuri esențiale. Și nu numai că uleiurile esențiale ne afectează pozitiv starea de spirit , dar pot ajuta și la ameliorarea simptomelor fizice ale PMS, cum ar fi crampele și balonarea.,
Aici sunt 5 uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să suport un sănătos ciclul menstrual si combate durerea de PMS:
5 Uleiuri Esențiale pentru PMS + Crampe
salvie
ulei de salvie Clary* este o necesitate, dacă lupta cu PMS. Ea face un pic de tot, ajutând pentru a trata atât simptomele fizice și emoționale. Un ulei profund relaxant, Clary sage ridică starea de spirit și reduce nivelul de stres . De asemenea, acționează ca un antispasmodic pentru a relaxa mușchii și a ușura durerea menstruală .,pentru a utiliza ca remediu PMS, adăugați 10 picături de ulei esențial de salvie clary într-o lingură de ulei purtător. Frecați uleiul în abdomenul inferior și acoperiți cu o compresă caldă timp de 2-5 minute. Sau amestecați uleiul într-o ceașcă de sare Epsom și adăugați la o baie caldă (nu adăugați uleiuri esențiale direct în apa de baie).de asemenea, puteți face un roll-on de aromoterapie și aplicați uleiul zilnic. Aromaterapia cu uleiuri esențiale a fost demonstrată în studii pentru ameliorarea durerii menstruale . Dar există diferite modalități de utilizare a uleiurilor, cum ar fi cu masaj sau în pachete plasate peste zonă., Aplicarea în interiorul gleznelor a ajutat unele femei . Clary sage a fost asociată cu o creștere a nivelului unui hormon care provoacă contracții uterine , așa că consultați—vă medicul înainte de a utiliza acest ulei dacă sunteți gravidă-deși probabil că nu ați fi mult PMS atunci oricum!,
PMS Baie de Amestec
- 4 picături de bergamotă FCF
- 4 picături de salvie*
- 2 picături de ulei de mușcată
- 1 picătură de ylang ylang
- 1 lingura de ulei de migdale
în Primul rând, combina uleiuri esentiale cu migdale ulei de operator de transport și se amestecă bine. Apoi adăugați la o baie caldă. Înmuiați timp de 15-30 de minute.*atenție: consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest ulei dacă sunteți gravidă.,
lavandă
când aveți îndoieli, ajungeți la lavandă. Uleiul este o minune care stabilizează starea de spirit , ameliorează durerea și induce somnul. S-a demonstrat că ameliorează crampele menstruale atunci când este inhalat , în siguranță și fără efecte secundare . poate ușura durerile de cap și stresul. Adăugați lavanda la o baie sau păstrați aceste bombe de baie de aromoterapie pe bază de bicarbonat de sodiu la îndemână atunci când trebuie să vă răcoriți.uneori denumit „uleiul femeii”, geraniul este un remediu frecvent utilizat pentru a regla nivelul hormonilor și a ameliora simptomele PMS., Uleiul esențial este un antiinflamator cunoscut, care funcționează pentru a reduce crampele și este un diuretic pentru a ajuta la eliminarea balonării.
inhalarea parfumului floral al geraniumului este calmant și înălțător și are efecte atât asupra depresiei ușoare, cât și asupra stresului . Bucurați-vă de parfum cu un odorizant de aer cu gel calmant PMS.uleiul de chiparos este un favorit pentru relaxarea acelor crampe menstruale enervante. Acest ulei de încălzire îmbunătățește circulația, calmează durerile și inflamația corpului și relaxează durerile musculare și articulare., Cypress a fost, de asemenea, utilizat ca astringent care ajută la eliminarea toxinelor și a retenției de apă. Utilizați chiparos într-o compresă fierbinte, baie, amestec de masaj sau ca un roll-on de aromoterapie pentru ameliorarea PMS.
Umfla Alungarea Amestec
- 4 picături de chiparos
- 4 picături de grapefruit
- 2 picături de fenicul
- 1 lingura de ulei de seminte de struguri
Combina uleiuri esentiale cu seminte de struguri ulei de operator de transport. Se amestecă bine. Masați formula în zonele vizate.,adesea gândit ca un afrodisiac, uleiul esențial de trandafir are cu siguranță o legătură cu sănătatea reproductivă a femeilor. Rose are un efect de tonifiere asupra uterului care poate ușura perioadele grele și poate regla fluxul menstrual. când este folosit ca aromoterapie, sa demonstrat că ajută la ameliorarea durerii de muncă . Împreună cu liniștitor simptome fizice PMS și crampe , rose este un calmant, liniștitor parfum la rândul său, atunci când PMS iritabilitate și furie grevă . relaxează tensiunea arterială, ritmul cardiac și anxietatea, împreună cu multe alte semne fizice și emoționale ale stresului .,
Crampe-Calma Amestec
- 4 picături de lavandă
- 2 picaturi de salvie
- 2 picături de trandafir,
- 2 lingurite de ulei de migdale
Combina uleiuri esentiale cu migdale ulei de operator de transport. Se amestecă bine. Masaj în zona abdominală.
Acest post a fost din punct de vedere medical revizuită de Dr. Kimberly Langdon, M. D., o universitate instruit obstetrician/ginecolog cu 19 ani de experiență clinică. Aflați mai multe despre Consiliul de revizuire medicală Hello Glow aici., Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
