Good Mood

În aceste vremuri în care știința a devenit un standard în lupta împotriva pseudo și teorii de magie nu sunt contrastante, vorbesc de diete minune, alimente pentru a pierde in greutate, sau medicamente alternative puteți deveni o plimbare pe un teren mlăștinos., Dar acesta nu este scopul nostru, cu atât mai puțin, astăzi vrem să vorbim despre clorura de magneziu, ale cărei numeroase beneficii sunt dovedite și pot fi foarte interesante pentru familia noastră de alergători.

ce este clorura de magneziu?

este un compus mineral ionic pe bază de clor și magneziu (MgCl2) care poate fi extras din apa de mare și salmonella., Are multe utilizări, atât în domeniul alimentelor, de exemplu ca coagulant în producția de Tofu, în medicină pentru prevenirea și tratarea multor boli sau chiar în sectorul industrial, cum este cazul textilelor.deși mulți dintre noi, mă includ în acest lucru, vorbind despre minerale ne aduce în memoria colecțiilor de pietre ale profesorului de Geologie al Institutului, mineralele sunt, fără îndoială, un element crucial pentru buna funcționare a corpului nostru., Din acest motiv, este recomandabil să le adăugăm în dieta noastră în cazul în care obiceiurile noastre alimentare nu acoperă cantitățile recomandate în funcție de sexul și greutatea noastră.corpul nostru folosește minerale precum magneziul pentru funcții foarte diverse și de bază, de la menținerea oaselor puternice, inima flexibilă și creierul agil până la facilitarea activității enzimelor și hormonilor. Pe scurt, ele ne ajută și sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos și echilibrat., după cum am menționat mai sus, combinația de magneziu și clorură ca o completare a dietei noastre ne aduce multe beneficii pentru organismul nostru, deși după cum vom vedea mai târziu, trebuie să luăm în considerare posibilele contraindicații ale acestora în cazuri specifice.principalele beneficii ale clorurii de magneziu sunt următoarele:

1. ajută la prevenirea crampelor, leziunilor musculare și oboselii: perfect pentru persoanele care practică multă activitate fizică și sportivi în general.,
2. favorizează o funcționare corectă a sistemului cardiovascular, deoarece ajută la relaxarea inimii și la prevenirea calcificării arterelor. În acest fel, avem grijă de inima noastră reducând posibilitatea de a suferi atacuri de cord.
3. ajută la menținerea oaselor mai puternice și mai sănătoase, deoarece clorura de magneziu facilitează fixarea calciului în oase prin îmbunătățirea densității osoase prevenind osteoporoza.
4. previne artrita și îi înmoaie simptomele, ajutând la reducerea inflamației și reducerea durerii articulare pe termen lung.,
5. consumul dvs. regulat ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL( lipoproteină cu densitate ușoară), deoarece magneziul poate acționa ca o statină.
6. detoxifiant excelent, reglează digestia și previne constipația ajutând la acumularea apei în intestine pentru a face scaunul moale și pentru a facilita relaxarea sistemului digestiv.
7. reduce simptomele pre-menstruale în cazul femeilor și previne problemele de prostată în cazul bărbaților.,
8. ajută la curățarea sângelui prin echilibrarea Ph-ului său, favorizează, de asemenea, dizolvarea depozitelor de colesterol în vasele de sânge. după cum puteți vedea, lista beneficiilor pe care ni le oferă clorura de magneziu este extinsă și foarte completă, dar ca totul în viață, are și contraindicațiile pe care trebuie să le luăm în considerare înainte de a adăuga acest supliment la dieta noastră.,posibilele contraindicații ale clorurii de magneziu sunt următoarele:
   1. consumul său nu este recomandat persoanelor care suferă de diaree, deoarece poate avea un efect laxativ, așa cum am comentat mai sus.
   2. utilizarea sa nu este, de asemenea, recomandată persoanelor care suferă de colită ulcerativă.
   3. nu trebuie luate de persoane cu insuficiență renală sau probleme renale.
   4. trebuie să ținem cont de faptul că, în cazul administrării de medicamente, clorura de magneziu poate reduce efectele antibioticului., În aceste cazuri, este recomandabil să consultați mai întâi medicul.
   5. nu trebuie consumat atunci când luați medicamente pentru hipertensiune arterială.

   cum putem lua și cumpăra clorură de magneziu?

   acest supliment poate fi găsit atât în farmacii, magazine de dietă, plante medicinale și chiar în unele supermarketuri. Cea mai obișnuită este găsirea clorurii de magneziu sub formă de cristale (care trebuie diluate în apă caldă), deși există și alte formate, cum ar fi plicuri de 33 de grame și capsule., Din geanta alergătorului vă recomandăm să vă informați întotdeauna medicul despre consumul acestuia, mai ales dacă motivul pentru care îl luați suferă de orice boală sau afecțiune.trebuie remarcat faptul că magneziul poate fi găsit în multe alimente, cum ar fi semințe, nuci, avocado, pește și fructe, printre altele, deși cel mai eficient mod de a-l consuma este din formatul său ca supliment împreună cu clorura, deoarece organismul asimilează și metabolizează mai repede., ADR (cantitatea zilnică recomandată), după cum indică Institutul Național de sănătate, este în jur de 310 și 420 mg pe zi, în funcție de vârstă și sex, deși unii cercetători consideră că aceste cantități sunt insuficiente și se vorbește mai mult în jurul valorii de 600 – 900mg.a fi puternic și sănătos este foarte important pentru a menține un stil de viață activ, a juca sport și a fi consecvent., Dar cel mai important lucru este să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă, nu merită să vă zdrobiți în sala de gimnastică sau să alergați 10 kilometri în fiecare zi dacă după aceea nu vă faceți griji cu privire la ceea ce punem în organism. Clorura de magneziu ne poate ajuta să atingem acest echilibru, cu atât mai mult dacă depuneți eforturi fizice mari. Analizați-vă obiceiurile alimentare și acționați, în mâna dvs. este puterea de a vă îmbunătăți.