Good Mood

ce este cofeina?

Cafeina este o substanță amară care apare în mod natural în mai mult de 60 de plante, inclusiv

• boabe de Cafea
• frunze de Ceai
• nucile de Kola, care sunt utilizate pentru a aroma racoritoare cola
• păstăi de Cacao, care sunt utilizate pentru a face ciocolată produse

Există, de asemenea, sintetice (artificiale) cafeină, care este adăugat la unele medicamente, alimente și băuturi. De exemplu, unele calmante, medicamente la rece și medicamente fără prescripție medicală pentru vigilență conțin cofeină sintetică., La fel și băuturile energizante și gingiile și gustările „care stimulează energia”.majoritatea oamenilor consumă cofeină din băuturi. Sumele de cafeină în diferite băuturi pot varia foarte mult, dar este, în general,

• 8 uncie ceașcă de cafea: 95-200 mg
• 12 uncie de cola: 35-45 mg
• 8 uncie băutură de energie: 70-100 mg
• 8 uncie ceașcă de ceai: 14-60 mg

care sunt efectele cofeinei asupra organismului?

cofeina are multe efecte asupra metabolismului corpului., Acesta

• Stimuleaza sistemul nervos central, care poate face sa te simti mai treaz și vă va oferi un impuls de energie
• Este un diuretic, ceea ce înseamnă că ajută organismul dumneavoastră a scăpa de excesul de sare și apă de urinat mai mult
• Creste eliberarea de acid din stomac, uneori, ceea ce duce la un stomac deranjat sau arsuri la stomac
• Poate interfera cu absorbția de calciu în organism
• Crește tensiunea arterială

în Termen de o oră de a manca sau bea cofeina, aceasta atinge nivelul maxim în sânge., Puteți continua să simțiți efectele cofeinei timp de patru până la șase ore.

care sunt efectele secundare cauzate de prea multă cofeină?pentru majoritatea oamenilor, nu este dăunător să consumi până la 400 mg de cofeină pe zi., Dacă nu mânca sau bea prea multa cofeina, aceasta poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi

• Agitație și tremor
• Insomnie
• Dureri de cap
• Amețeli
• Rapid sau tulburări de ritm cardiac
• Deshidratare
• Anxietate
• Dependență, deci, ai nevoie să ia mai mult de ea pentru a obține aceleași rezultate

Unii oameni sunt mai sensibili la efectele de cafeină decât altele.

ce sunt băuturile energizante și de ce pot fi o problemă?

băuturile energizante sunt băuturi care au adăugat cofeină., Cantitatea de cofeină din băuturile energizante poate varia foarte mult și, uneori, etichetele de pe băuturi nu vă oferă cantitatea reală de cofeină din ele. Băuturile energizante pot conține, de asemenea, zaharuri, vitamine, ierburi și suplimente.companiile care produc băuturi energizante susțin că băuturile pot crește vigilența și pot îmbunătăți performanțele fizice și mentale. Acest lucru a ajutat la a face băuturile populare cu adolescenți americani și adulți tineri. Există date limitate care arată că băuturile energizante ar putea îmbunătăți temporar vigilența și rezistența fizică., Nu există suficiente dovezi pentru a arăta că acestea sporesc puterea sau puterea. Dar ceea ce știm este că băuturile energizante pot fi periculoase, deoarece au cantități mari de cofeină. Și din moment ce au mult zahăr, pot contribui la creșterea în greutate și la agravarea diabetului.uneori, tinerii își amestecă băuturile energizante cu alcoolul. Este periculos să combinați alcoolul și cofeina. Cofeina poate interfera cu capacitatea dvs. de a recunoaște cât de beat sunteți, ceea ce vă poate duce să beți mai mult. Acest lucru vă face, de asemenea, mai probabil să luați decizii proaste.

cine ar trebui să evite sau să limiteze cofeina?,eter tu ar trebui să limiteze sau să evite cofeina dacă

• Sunt gravidă, deoarece cofeina trece prin placenta la copilul
• care alăptează, deoarece o cantitate mică de cofeină pe care le consuma este trecut de-a lungul pentru copilul tau
• Au tulburări de somn, inclusiv insomnie
• Au migrene sau alte dureri de cap cronice
• Au anxietate
• Au GERD sau ulcere
• Ai rapid sau neregulat ritm cardiac
• Au hipertensiune arteriala
• de a Lua anumite medicamente sau suplimente, inclusiv stimulente, anumite antibiotice, medicamente astm, și medicamente pentru inimă., Verificați cu furnizorul de îngrijire a sănătății despre dacă ar putea exista interacțiuni între cafeină și orice medicamente și suplimente pe care le luați.
• sunt un copil sau adolescent. Nici nu ar trebui să aibă la fel de multă cofeină ca adulții. Copiii pot fi deosebit de sensibili la efectele cofeinei.

ce este retragerea cofeinei?dacă ați consumat cofeină în mod regulat și apoi opriți brusc, este posibil să aveți retragere de cofeină., Simptomele pot include

• dureri de cap
• somnolență
• iritabilitate
• greață
• dificultate de concentrare

aceste simptome dispar de obicei după câteva zile.