aceste cookie-uri moi și masticabile de banane sănătoase sunt modalitatea perfectă de a obține soluția dulce fără zahăr adăugat! Îndulcit natural, nutritiv și excelent pentru toate vârstele! {Fără Gluten, vegan & fără adaos de zahăr}
Am fost la o vânătoare de mizerie-gustări gratuite în ultima vreme, care sunt deosebit de bun pentru pe drum.pentru că în aceste zile, se pare că suntem mereu pe fugă.criteriile noastre pentru gustările fără mizerie sunt:
- nu prea fărâmițate.
2. Nu prea lipicios.,
3. Nu pătează ușor.pentru oricare dintre voi care aveți un copil mic, cunoașteți un copil mic sau ați întâlnit un copil mic, înțelegeți importanța acestor criterii.copiii mici sunt dezordonați. Sunt super drăguți. Dar murdar.așa că încercăm, cel puțin, să rămânem oarecum curați când suntem plecați.până în acest moment, gustările noastre de mers pe jos au fost aceste mușcături de brioșă cu unt de migdale mini și mușcături de energie de ovăz de mere fără nuci.dar într-o zi, am simțit nevoia să experimentez o rețetă sănătoasă de prăjituri…una fără zahăr adăugat și o mulțime de nutrienți.,
introduceți aceste cookie-uri sănătoase de banane (AKA cookie-uri de fulgi de ovăz cu banane chewy)!
cum să faci cookie-uri sănătoase de banane
nu există prea multe rețete acolo pe care le puteți bici împreună la fel de repede ca această rețetă de cookie-uri de banane. De asemenea, nu sunt prea multe rețete cookie care sunt la fel de sănătoase ca aceasta.
dar vom discuta despre asta mai târziu;)
să trecem la modul în care se pot face aceste cookie-uri.
promit … acest lucru nu va dura mult timp, la toate.mai întâi, Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.,apoi, amestecați două banane suprapuse într-un bol mare. Aceasta este o mare oportunitate de a pune acele banane pete care sunt pe cale să meargă rău la o bună utilizare.se amestecă în untul natural de arahide. Natural înseamnă că singurul ingredient de pe listă ar trebui să fie „arahide.”Nu se adaugă sare, zahăr adăugat, uleiuri hidrogenate sau alți producători de ingrediente funky. Nu avem nevoie de așa ceva în aceste fursecuri.apoi, adăugați merele, ovăzul, scorțișoara și vanilia în plus și amestecați până când sunt combinate. Aruncați în orice add-in-uri dorite.,
aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament. Folosind o lingură mare, distribuiți uniform amestecul de prăjituri pe foaia de copt.amestecul ar trebui să facă aproximativ douăsprezece cookie-uri.
coaceți cookie-urile timp de 25 până la 30 de minute sau până când se rumenesc ușor la exterior.cookie-urile vor fi în continuare destul de moi atunci când le scoateți din cuptor, dar se vor întări ușor pe măsură ce se răcesc. Rețineți că textura acestor cookie-uri ar trebui să fie destul de moale și ușor masticabilă, nu tare și crocantă ca unele cookie-uri.,
ce face aceste cookie-uri de banane sănătoase?fiecare ingredient folosit în aceste cookie-uri adaugă o doză de nutrienți, ceea ce face foarte greu să se certe despre beneficiile lor pentru sănătate.
cookie-uri cu beneficii? Înscrie-mă!
- Ovăz – o sursă de fibre solubile, vitamine B, magneziu, fier și zinc
- Natural cu unt de arahide– sursă de grăsimi sănătoase, vitamina E și proteine
- Banane – sursa de potasiu, fibre, și, de asemenea, oferă o mulțime de dulceata naturala deci fără adaos de zahăr este necesară.,
- scorțișoară-oferă antioxidanți și poate ajuta, de asemenea, la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
- mere neîndulcit-oferă o mulțime de vitamina C și oferă încă o dată o doză de dulceață pentru a evita utilizarea zahărului adăugat.
alte motive pentru a iubi aceste cookie-uri banane sănătoase
există câteva motive pentru care am făcut aceste cookie-uri pe repeat în ultima vreme!,acestea sunt:
- ușor de făcut
- portabil
- moale și chewy
- natural îndulcit
- nu murdar
- ușor de personalizat
- mare pentru copii și adulți
- modul perfect de a utiliza până bananele alea coapte!
pot folosi ovăz tăiat din oțel sau ovăz rapid în loc de ovăz laminat pentru aceste cookie-uri?
în scopul acestei rețete, ovăzul tăiat din oțel nu ar fi o opțiune bună, deoarece acestea tind să fie mai dure și mai mestecate. Nu consecvența pe care o căutăm cu aceste cookie-uri.,ovăzul rapid ar funcționa ca înlocuitor, trebuie doar să țineți cont de faptul că cookie-urile nu vor avea la fel de multă textură sau nu vor fi la fel de mestecate. Cu toate acestea, ei vor dovedi încă bine dacă te duci cu rapid în loc de ovăz laminate.
opționale Add-in-uri pentru aceste cookie-uri banane sănătoase
există o serie de moduri în care puteți molid aceste cookie-uri în sus!, Nu ezitați să adăugați oricare dintre următoarele ingrediente, în funcție de ceea ce simțiți:
- mini chipsuri de ciocolată neagră
- nuci tocate
- semințe de dovleac
- inimi de cânepă
- stafide
- vanilie sau praf de proteine neîndulcite (pot folosi vegan sau zer
cât durează aceste cookie-uri?
după coacere, aceste cookie-uri trebuie să dureze la temperatura camerei depozitate într-un recipient etanș la aer timp de aproximativ patru zile. Dincolo de asta, aș recomanda înghețarea lor pentru a-și păstra prospețimea.
sunt aceste cookie-uri compatibile cu congelatorul?
Da!, Odată ce sunt coapte, lăsați-le să se răcească complet.puneți-le într-o pungă ziplock mare sau într-un recipient etanș pentru a îngheța. Se pune la frigider sau la temperatura camerei peste noapte pentru a se dezgheța.cookie-urile pot fi stocate în congelator timp de până la trei luni.
pot face aceste cookie-uri fără piulițe?
cu siguranță! Nu vă plac rețetele ușor de personalizat?!
în loc de unt de arahide natural, puteți sub în floarea-soarelui, unt de semințe de dovleac sau unt Wow!,de asemenea, puteți înlocui piulițele opționale cu inimi sau semințe de cânepă sau le puteți lăsa împreună.
pot bebelușii și copiii mici să mănânce aceste cookie-uri sănătoase de banane?
Da! Sunt cookie-uri uimitoare pentru bebeluși și copii mici, deoarece sunt ușor de mestecat și nu conțin sare sau zahăr adăugat. Datorită texturii lor moi, acestea sunt deosebit de bune pentru înțărcarea sau dentiția condusă de bebeluși.
cu toate Acestea, este recomandat să rămânem la bază de rețetă și pentru a evita add-in-uri, cum ar fi nuci și semințe, deoarece acestea pot fi un pericol de sufocare.,
sunt aceste cookie-uri potrivite pentru copii mai mari și adulți?
absolut! Acestea ar fi minunate pentru a vă împacheta în cutia de prânz a copiilor dvs. (puteți sub în unt de semințe de floarea-soarelui/dovleac sau unt Wow pentru a le face fără nuci).în mod similar ,pentru adulți, acestea sunt o modalitate excelentă de a obține acea soluție dulce fără zahăr adăugat. Puteți adăuga chiar și o lingură de pulbere de proteine pentru o opțiune mai mare de proteine, care servește, de asemenea, ca o gustare adecvată înainte sau după antrenament!
total felul meu de cookie!
ați făcut această rețetă? Derulați în jos pentru a lăsa un rating și revizuire!,
Sănătos cu Banane Cookie-uri
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Linie foaie de copt cu hârtie pergament.
-
se Amestecă toate ingredientele pentru cookie-uri într-un castron mare, până când uniform distribuite. Folosind o lingură mare, împărțiți uniform amestecul pentru a forma douăsprezece cookie-uri pe foaia de copt.
-
Locul în cuptor și se coace timp de 25-30 de minute sau până când se rumeneste usor.
-
Magazin la temperatura camerei timp de până la patru zile sau în congelator timp de până la trei luni.,
Nutriție
- Yummly
- Yummly
