chiar dacă cumva reușești să nu experiență o despartire de rău-Te, noi toți va avea cel puțin un prieten trece printr-o despartire de rău la un moment dat. Este doar o parte a vieții — dar, ca prieteni, văzând BFF-urile noastre în durere pe care nu le putem repara, se pot simți mai ales neajutorați. Știm lucrurile standard pe care ar trebui să le faci și o mare parte din ele este intuitivă — du-te la casa lor și strânge-te la un televizor și o halbă de înghețată., Dar despărțirile cu adevărat rele pot fi lungi și trase, și nu poți trăi pe canapeaua prietenului tău prin toate acestea. Ce poate face un prieten?anul trecut, am ajutat un prieten de la facultate printr-un divorț deosebit de dur și am primit un curs intensiv în a învăța cum eu, ca cel mai bun prieten al ei, aș putea să o ajut prin despărțire. Acum, cel mai bun prieten al meu din liceu, Liana, trece printr-o despărțire dureroasă care implică și logistica dificilă de a împărți o gospodărie. Locuiește în Portland, Oregon și locuiesc în LA, așa că am făcut tot posibilul să ajut de departe.,ca cineva în mijlocul acestei, am decis să dea Liana un apel și întrebați-i ce prietenii ei au făcut asta a fost de ajutor ca ea trece prin aceasta despartire. Iată lista micilor modalități de a ajuta un prieten să treacă printr-o despărțire cu care am venit împreună.
amintește-le că nu au „eșuat”
tindem să vorbim despre despărțiri ca și cum ar fi cumva eșecuri, ca și cum cu cât mai mulți ani ești cu cineva, cumva „câștigi” jocul vieții., Ei bine, asta e doar BS — în cazul în care relația nu este de lucru, sau a alerga pur și simplu cursul său, există zero eșec în a recunoaște că. De fapt, este foarte curajos.din acest motiv, cred că este important să-i reamintesc prietenului tău, în primul rând, că nu au ” eșuat.”Sărbătoriți lecțiile pe care le — au învățat din această relație și ajutați-i să le reamintească cum nu a fost o pierdere de timp-acum știu cu mai multă claritate ce vor și au nevoie într-un partener și au avut o practică valoroasă fiind într-o relație., Dacă relația lor a fost toxică, puteți sărbători puterea lor pentru că a lăsat-o în urmă și le reamintiți că au învățat încă lecții valoroase din experiență.
nu le victimizați — sau supraestimați Garniturile de argint
recunoașteți durerea lor, dar evitați să folosiți un limbaj plin de milă care îi face să se simtă victimizați („cum îndrăznește să vă facă asta! E rău!”). Fiind Doamna Silver Lining este, de asemenea, enervant („tu a lua pentru a fi singur acum! Acest lucru va fi minunat!,”), dar puteți merge pe acea linie între a auzi durerea ei și a-i aminti de lucrurile interesante care probabil vor crește din ea („îmi pare atât de rău că trebuie să simțiți toate acestea chiar acum. Dar cred cu adevărat că ceva interesant pentru tine este de cealaltă parte a acestui”).,
a-I Încuraja Să-și Petreacă Timp de Calitate în Pace
Unul dintre primele sfaturi îmi dau prieteni care trec prin despărțiri dureroase este de a încerca să asigurați-vă că acestea sunt de a petrece timp de calitate în pace cu ei înșiși. Asta înseamnă să încerci să faci ceva în fiecare zi care se simte bine și greu de realizat — cum ar fi să te angajezi să faci o plimbare la o cafenea singură de câteva ori pe săptămână și să comanzi latte-ul preferat., Recunoașteți că știți că nu este un moment ușor pentru ei să fie singuri cu gândurile lor chiar acum, dar că confruntarea cu ei este crucială pentru a se simți mai puțin neajutorați.
„să mă asigur că nu devin pustnic și să fac lucruri despre care m-am simțit bine a fost de ajutor și Împuternicire”, îmi spune Liana. Ei nu trebuie să mediteze sau jurnal în cazul în care nu este stilul lor sau este prea intens chiar acum — trebuie doar să le încurajeze să facă activități care îi va ajuta să amintesc că sunt oameni puternici, independenți, care pot petrece timp cu ei înșiși.,
sugerați frica / dragostea Gut-verificați
când iau decizii bazate pe frică oarbă, de obicei le regret. Când iau decizii bazate pe dragoste — chiar dacă asta înseamnă să — mi recunosc cu compasiune frica și să o listez cu conștientizare-nu regret nimic. În timp ce îi încurajezi pe prietenul tău să petreacă mai mult timp singur, sugerează-i că gut-check este o modalitate pentru ca ea să înceapă să se asculte cu o claritate sporită.deci, de exemplu, dacă se întreabă dacă ar trebui să rămână acasă și să se uite la televizor sau să se facă să iasă, încurajați-o să facă check-in-ul fear/love., Uneori, lucrul mai plin de compasiune și iubire va fi să-și asculte propria nevoie de a se încurca și de a se mângâia. Uneori, că check-in va dezvălui că singurul motiv pentru care ea nu merge la acel concert singur este teama că ea va arata lame. Atâta timp cât ea continuă să încerce să urmeze direcția iubirii, ea poate fi sigură că face alegerea potrivită.
„simt că am experimentat atât de multe lucruri în legătură cu modul în care le-ar vedea în ultimii ani”, spune Liana., „Fiind capabil să-mi găsesc propriul punct de referință și lucruri pe care le pot face cu timpul singur sau ceva la fel de simplu ca amintirea că pot face propriile alegeri, a fost împuternicit.ca și în cazul oricărei persoane aflate în criză, este mai bine să oferiți ajutor tangibil decât să întrebați pur și simplu „ce pot face?”- din moment ce pune sarcina de a veni cu o sarcină asupra persoanei în durere.
„am avut câțiva prieteni care au spus:” vin acum „și ne-am uitat la televizor și am mâncat înghețată, iar asta a fost de ajutor”, spune Liana., „Cel mai util lucru, însă, sunt prietenii care sunt capabili să se apropie de mine și să ofere opțiuni pentru ceea ce pot face — cum ar fi să mă ajute să mut mobila — mai degrabă decât să spun” Orice pot face pentru a ajuta, Anunță-mă.”Prieteni care au fost specifici — spunând:” fac prăjituri, îți aduc câteva. Asta a însemnat mult.,”
Auzi Frustrarea Lor — Dar nu-i Bash Fostul Lor
Dacă sunt de ventilare, acesta poate fi tentant pentru a bash fostul lor cu ei, mai ales dacă acestea au fost un ticălos. Dar dacă vorbești despre fostul lor, prietenul tău o va displace — este ca și cum ai spune că au avut un gust prost tot timpul — și de ce nu le-ai spus ce ai crezut cu adevărat mai devreme? Este ca o familie — poți vorbi despre părinții tăi, dar dacă altcineva o face, te simți ofensat., Deci, în timp ce ar trebui să recunoască furia prietenului tău, spunând lucruri de genul, „ugh, care e de rahat” sau, „sunt foarte bucuros că ești în picioare pentru tine,” este mult mai util acum decât difuzarea toate nemulțumirile ai avut cu fostul lor.
fii cardul lor „ieși din închisoare”
dacă îl poți leagăn și trăiești departe, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să-i spui prietenului tău că te vei ajuta să plătești gazul sau biletul pentru a te vizita. I-am spus Lianei că voi veni să o vizitez, dar că poate veni și să stea cu mine oricând., „Când a oferit o iesi din carte de închisoare, care a fost de ajutor,” Liana spune. „Mi-a amintit că, hei, există o lume în afara a ceea ce se întâmplă cu mine și pot merge acolo ori de câte ori am nevoie.dacă aveți norocul să vă aflați în același oraș, oferirea de a le lua într-o excursie de o zi în weekend este, de asemenea, minunată. Mi-am luat cel mai bun prieten care trece printr-un divorț într-o excursie de weekend la începutul acestui an și au fost cei mai buni bani pe care i-am cheltuit vreodată. A fost timp de calitate pentru noi de a avea împreună, am ajuns să plec din oraș prea, și a ridicat moralul ei mai mult decât am văzut în luni.,dacă locuiți în apropiere, anunțați-i că locuința dvs. este deschisă. Dacă au nevoie de o canapea pe care să se prăbușească noaptea sau doar să vină și să se aerisească, este cheia pe care o faceți explicit că nu impun. Desigur, trebuie să setați limitele potrivite pentru dvs. (și persoanele cu care locuiți), dar doar afirmând în mod explicit că locul dvs. este un spațiu sigur este foarte util să auziți, chiar vi se pare evident.,
Ține de Verificare — Dar Ia Indicii De la Ei
După ce ea mi-a spus despre o despartire, Am trimis un mesaj Liana un fel de memento că ea nu a fost singur în fiecare zi. După o săptămână, deși, am început să mă întreb dacă am fost crampe stilul ei — sau poate amintindu-i prea mult de ceea ce se întâmplă. A fost util pentru a verifica în atât de mult? „Cred că depinde de context”, spune Liana., „Dacă este mai îndelungată despărțire, ca în cazul în care ești încă în viață împreună, mai multe check-in-uri sunt bine —ai amintit de fiecare zi ceea ce se întâmplă oricum, check-in-uri sunt doar memento-uri că nu ești singur.ea sugerează să luați indicii din răspunsurile prietenului dvs., dar să trimiteți mesaje sau să sunați ori de câte ori doriți. Dacă sunteți îngrijorat că vă verificați prea mult, întrebați — i dacă sunteți-dar este posibil ca ei să aprecieze sprijinul suplimentar., O parte din ceea ce este atât de greu să te desparți de un partener este sentimentul că ai pierdut acea persoană pe care o poți trimite lucruri aleatorii sau să dai cele mai banale actualizări. Amintește-le că ești încă acea persoană.
trimiteți un pachet de îngrijire
puneți împreună o cutie personalizată de îngrijire a lucrurilor pe care știți că le vor iubi de pe Amazon sau abonați-le la o cutie de frumusețe (I love the love GOODLY box, personal.) Uneori, obținerea unui cadou la ușa dvs. vă ajută cu adevărat-mai ales dacă este vorba de lucruri pentru a le răsfăța sau în glumele care îi vor face să râdă.,dacă locuiți suficient de aproape, oferiți-vă să vă ajutați prietenul să-și redecoreze spațiul, să-și golească dulapul, să se tundă sau să-și ia un nou început.
„am avut un vecin care mi-a sugerat să organizez o petrecere de casă nouă pentru a-mi face locul să se simtă din nou nou”, spune Liana. „A fost ceva la care nu m-am gândit și a fost de ajutor.”Dacă aveți mijloacele și nu locuiți în același oraș, acum ar putea fi și momentul perfect pentru a vă răsfăța pe acel bilet pentru a le vedea și a le ajuta singuri. Nu o poți lăsa să se tundă drastic fără tine!,
a Le Face O Deosebită Despartire Playlist
O despărțire de redare umplut cu o multime de Fiona Apple este unde este la dar, de asemenea, nu trebuie să fie trist sau furios melodii. Cântecele care îi vor aminti prietenului tău de momentele minunate pe care le-ai avut împreună și viața înainte de fostul lor sunt, de asemenea, importante! Ceea ce contează cel mai mult este că vă faceți timp să o faceți.,
amintiți-vă că nu este treaba ta să-l repare
când am trecut prin prima mea timp de sprijin-un-prieten-printr-o-într-adevăr-rău-despartire la 20 de ani mele timpurii, impulsul meu a fost de a încerca să „fix” situația ei. Am vrut ca ea să-l părăsească mai devreme, să întrerupă comunicarea, să meargă mai departe. Am vrut să — l repar spunându-i ce să facă-și nu a funcționat niciodată. Această experiență m-a învățat că nu poți grăbi procesul prietenului tău, indiferent cât de mult ai vrea. Poți să asculți, poți să — ți faci cunoscută părerea, poți să stabilești limite, să oferi sprijin și ajutor-dar nu le poți repara durerea., Poți doar să fii martor la asta.
dacă te aștepți să rezolvi lucrurile, faci despărțirea lor despre tine-și asta este de fapt egoist. Faceți tot posibilul să vă reamintiți că nu este pe tine să le remediați durerea sau situația și că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți ceea ce puteți oferi cu adevărat fără resentimente, epuizare sau dorință de răzbunare.când eram în liceu, am moștenit un inel cu diamant de la bunica mea și l-am purtat tot timpul., Până când am plecat la facultate, totuși, a început să se simtă ca și cum nu mai era destinat degetului meu. Am vrut să-i dau Lianei inelul ca o promisiune că vom păstra legătura și vom fi mereu prieteni. Mi-a plăcut ideea că o vom transmite înainte și înapoi, pe măsură ce anii au continuat ori de câte ori cealaltă persoană avea nevoie. A purtat inelul ăla tot timpul facultății și apoi câteva, și apoi mi l-a dat înapoi pentru păstrare. Am simțit un sentiment de confort și protecție ori de câte ori îl port — este ca Sisterhood of the Traveling Pants, doar cumva mai romantic. Acum, voi fi gifting inelul înapoi la ea., Știu că mi-o va da înapoi într-un moment în care am nevoie de ea pe drum, și asta îmi aduce confort.mai ales femeile sunt învățate să râvnească ideea inelului de logodnă maritală ca o măsură a maturității sau a securității în societatea noastră. Dă-i prietenului tău un inel (diamant fantezist sau nu) și îi reamintești că poate purta acel sentiment de securitate oricând dorește — și că este departe de a fi singură., Semnificația din spatele darului îi va oferi sentimentul de protecție de care are nevoie acum și dacă sunteți de acord să împărtășiți inelul în timpul vieții, este și o promisiune pentru ea: relațiile romantice pot veni și pleca, dar această prietenie este pentru viață.
