- Share310
- Tweet
- Pin426
Azi e guest post este de Ryan Luedecke care împărtășește sfaturi practice pentru low carb care trăiesc pe blog-ul său → D SkinnyPants. Ryan este în prezent într-o misiune de a mânca keto cu conținut scăzut de carbohidrați în primele 30 de lanțuri de fast-food din Statele Unite. Ultima sa oprire a fost la Panda Express.In acest post, veți învăța cum să comandați keto cu conținut scăzut de carbohidrați la Panda Express și să obțineți plin pentru mai puțin de 10 USD.,Puteți obține, de asemenea, personalizat 21 element Panda Express low carb meniu care Ryan folosit pentru a planifica comenzile sale pentru acest post. Este o resursă excelentă pentru oricine dorește să știe care intrări sunt cele mai prietenoase cu keto.### Sal ‘ tare! Ryan aici. Acest lucru este stop # 23 pe provocarea mea low carb fast-food. Pentru fiecare lanț de fast-food evaluez:
- disponibilitatea antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați (mai puțin de 20 de carbohidrați net).
- sațietate de intrări cu conținut scăzut de carbohidrați.
- prețul entrees low carb.
- gustul antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați.
- experiență de comandă.
în grabă?, Get my Panda Express Low Carb Menu one-pager dacă doriți să vedeți macro-uri complete și statistici nutriționale pentru cele mai mici 9 intrări carb la Panda Express (<16 carbohidrați net fiecare).Panda Express se descrie ca un restaurant chinezesc rapid casual. Sună bine. Din moment ce sunt dezamăgit în mod constant de mâncarea chinezească în stil bufet și nu mănânc orez, nu am mai fost la Panda Express de peste 10 ani. Totuși, sunt încântat să mă întorc, deoarece acesta este primul restaurant chinezesc pe care l-am vizitat până acum la fast food challenge.,Mi încorporare așteptările sunt că vor avea prea mult de panificație pe se amestecă prajit carne, puternic zaharisit sosuri și aperitive fluffed w/ mascate mare de carbohidrati legume cum ar fi morcovi, porumb pentru copii, & castan de apă. Prezic că va trebui să vânez și să ciugulesc în jurul unor ingrediente cu conținut ridicat de carbohidrați pentru a rămâne în limitele macrocomenzilor mele keto tipice.Să vedem dacă mă pot surprinde.,
GRATUIT de TIPĂRIT: Keto Lista de Alimente
Alăturați-vă 150.000 de alții pentru a obține GRATUIT keto listă de alimente și rețete noi în fiecare săptămână!,
Evaluări Globale
Panda Express este low carb provocatoare, deoarece acestea prezintă mai multe opțiuni, care arata oarecum keto prietenos, dar au ascuns carbohidrati ceea ce înseamnă că trebuie să fie consumate cu moderatie. Și urăsc moderația.Nu puteți comanda specială, deoarece totul este pre-făcut și servit ala carte într-o linie de bufet. Acestea au mai multe opțiuni de dimensiuni diferite ale comenzii (placă, castron și carte mică/med/mare ala), ceea ce complică și mai mult sarcina de a vă lipi de macrocomenzi.,Puteți repara împreună o masă de umplere cu mai puțin de 20 de grame de carbohidrați, dar nu va arăta prea mult ca sărbătorile chinezești cu care v-ați obișnuit când erați un mâncător de masă.
- low carb friendly-Nu chiar, din păcate.
- intrări low carb pe Meniu-Da. Puiul teriyaki la grătar și puiul asiatic la grătar sunt 8 carbohidrați net și 300 de calorii. Ei au, de asemenea, 7 mai multe intrări tradiționale chinezești, care sunt moderat scăzut carb variind de la 10-15 carbohidrati net și 200-300 de calorii.
- satietate de entrees low carb-medie., Acest lucru oarecum greu de judecat, deoarece oferă plăci de dimensiuni diferite, boluri și containere de antreu. În general, deși, puteți obține plin pentru mai puțin de $10.
- gustul antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați – peste medie. Majoritatea antreurilor pe care le-am comandat au fost gustoase, deși o mare parte din aromă provine din zahăr. Câteva dintre intrări au fost prea bland.
- Preț / valoarea entrees low carb-medie. Greu de judecat din cauza diferitelor dimensiuni de intrări.
- experiență de comandă – peste medie. Ambele ori am intrat în Panda Express serverele au fost prietenoase și au făcut tot posibilul să răspundă la întrebările mele., De asemenea, m-au ajutat să-mi structurez comenzile pentru a obține cea mai bună valoare posibilă. Pentru viteză, nu puteți bate linia de bufet în stil concierge în mișcare rapidă.Panda este un alt restaurant care prezintă opțiuni „sănătoase” bine intenționate în meniul lor (numit Wok inteligent), dar crede în mod eronat că „sănătos” înseamnă doar calorii scăzute. Ele nu sunt șold la pericolele de zaharuri & carbohidrati…încă. Ceea ce înseamnă că din cele 25 de alimente diferite pe care le veți vedea în bufetul lor, doar 5-7 vor fi suficient de scăzute pentru a fi luate în considerare.,Să nu ne ocupăm de acele lucruri pe care nu le putem mânca, ci să sărbătorim puținele lucruri pe care le putem.
ce am comandat
chiar dacă am petrecut trei ore făcând cercetări în meniu și am ajuns cu un plan, tot m-am simțit ușor copleșit de toate opțiunile diferite de antreu, dimensiune și combo de la Panda Express. Cu siguranță merită timpul dvs. pentru a face o mică planificare a comenzilor înainte de a pleca.
# 1 pui teriyaki la grătar (antreu mediu – 2 porții)
echivalentul Panda Express Al pepitelor de pui. Cel puțin așa le-am mâncat., Au fost mușcate și suficient de curate pentru a fi mâncate cu mâinile.
- Preț – $7.20 Pentru 2 porții.
- nutriție – 300 de calorii și 8 carbohidrați net pe porție.
- gust – peste medie.
- Note-pui drept, homie. Nu este la fel de bun ca cel mai bun pui la gratar l-am avut pe provocarea (Popeye este #1 și KFC este #2 pe această listă). Dar aproape. Suficient de curat pentru a mânca în mașină, direct din cutie. Din păcate, o mare parte din aromă este asigurată de marinada teriyaki pe care o grătesc și, astfel, numărul ridicat de carbohidrați.,acest antreu de pui la grătar Teriyaki este cel mai prietenos element keto din meniu la 300 de calorii și 8 carbohidrați net pe porție și asta mă face trist (așa cum spune fiul meu de 2 ani pentru orice îl dezamăgește).
#2 piept de pui cu fasole verde (antreu mediu – 2 portii)
fasolea verde este un nume fantezist pentru fasolea verde. Antreu are pui, fasole verde, si ceapa sote într-un sos de soia ghimbir ușoară.
- pret – $7.20 Pentru 2 portii.
- nutriție-190 de calorii și 9 carbohidrați net pe porție.
- gust – peste medie.,
- note-prea grele pe fasole verde din punct de vedere al prezentării. Trebuie să fie consumate cu moderatie din cauza carbohidrati. Cu siguranță nu beți sosul lăsat așezat în partea de jos a recipientului de preluare (prea mulți carbohidrați). Puiul este aromat și delicios. Aș comanda asta din nou. Profil ușor dulce, dar mai ales savuros. Calorii reduse fac acest lucru o potrivire bună pentru 1200 este o mulțime mulțime.
#3 pui de ciuperci (antreu Mic – 1 porție)
pui, ciuperci și dovlecei aruncați în sos de soia de ghimbir.
- Preț – $3.,20 pentru 1 porție.
- nutriție – 220 de calorii și 10 carbohidrați net.
- gust – Mediu.
- Note – aromă ușoară savuroasă bună pentru pui. Puiul și dovlecelul aveau o textură bună. Nu pot mânca ciuperci din cauza unei alergii, dar ciupercile păreau să aibă o rezistență bună la tracțiune atunci când le-am împins cu o furculiță pentru ceea ce merită.
#4 Broccoli carne de vită într-un castron (1 portie)
Panda vă oferă opțiunea de a comanda antreuri într-un castron, un container takeout, sau un recipient de polistiren. E confuz. Aceasta este prima antreu am comandat într-un castron., A venit cu carne de vită, broccoli și sos de soia de ghimbir.
- pret – $6.00
- Nutritie – 150 calorii si 11 carbohidrati net.
- gust – Mediu.
- Note – evitați! Jocul lui Sucker (preț ridicat, nu o tonă de mâncare). Calorii prea scăzute pentru a fi satioase. Bowl prezintă bine, deși a fost un pic sub umplut. Broccoli a fost crocant, nu la fel de fraged cum îmi place, dar crocant este mai bun decât mushy. Dish este un pic bland. Împerecheat bine cu sos de muștar fierbinte.
#5 pui Kung Pao (antreu Mic – 1 portie)
fel de mâncare clasic chinezesc., Îmi amintesc că părinții mei au comandat asta când eram copil. Versiunea Panda are pui, arahide, dovlecei, ceapă, ardei roșu, ardei iute și un sos Szechwan mediu picant.
- pret – $3.20 Pentru 1 portie.
- nutriție – 290 de calorii și 12 carbohidrați net.
- gust – peste medie.
- note-foarte bine. Căldură bună. Este un condiment mediu pe scara mea. Gust bun. Pui bun. Puteți mânca în jurul bucăților mari de dovlecei pentru a salva un carbohidrat sau două. Destul de depozit. Multe mușcături., Deci, nu neapărat caloric dens, dar satiating dintr-un punct de vedere de timp pentru a consuma. Am plecat despre ⅓ de legume pentru a salva carbohidrati.
# 6 pui cu piper negru (antreu Mic – 1 portie)
acesta este unul dintre acele feluri de mâncare pe care nu le-aș fi comandat în mod normal, deoarece numele & uite nu m-a atras. Dar mă bucur că am comandat puiul cu piper negru, pentru că e bun. Saramura de pui, telina si ceapa intr-un bold sos de piper negru
- Pret – $3.20
- Nutritie – 290 calorii și 14 carbohidrati net.,
- gust – peste medie.
- Note-suntem obtinerea în” nu pot mânca dacă keto ” teritoriu aici. O mulțime de carbohidrați pentru doar 290 de calorii. Are un condiment de piper negru mediu-fierbinte, care persistă. Gust bun. Mi-a plăcut. Am mâncat totul, apoi m-am uitat în sus și m-am gândit că a mers repede, îmi vreau carbohidrații înapoi.
#7 Shanghai Angus Steak cu fasole verde – (antreu mediu – 2 portii)
acesta este un fel de mâncare care mi-ar gravita în mod normal, la. Din păcate, are prea multe carbohidrati pentru a fi un low carb fast-food discontinue., Acesta este unul pe care îl ciuguliți, apoi pedepsiți compania pentru adăugarea prea multor carbohidrați. Deci, aici merge: „dragă Panda Express, vă rugăm să încercați să faceți acest fel de mâncare cu mai puțini carbohidrați. – ryan”
- pret – $9.60 pentru 2 portii.
- nutriție – 320 de calorii și 16 carbohidrați net pe porție.
- gust – Mediu.
- note-prea scumpe. Bucățile de friptură sunt groase. Se pare premium și indulgent-cu siguranță cel mai apetisant. Nu e destul de picant. Are o aromă savuroasă, cu o nuanță de condimente. Friptura are nevoie de mai multă prăjire flash pentru crocantă, dar este încă bună., Sunt alergic la ciuperci, așa că soția mea a mâncat mâncarea completă — I-a plăcut.
# 8 gratar de pui Teriyaki și legume mixte castron
am un pic confuz și a ordonat acest lucru, chiar dacă a fost oarecum redundantă cu unele dintre celelalte lucruri am comandat. Potrivit site-ului Panda Express, partea de legume mixte prezintă „un amestec sănătos de broccoli, dovlecei, morcovi, fasole și varză”, cu toate acestea, lingura pe care am primit-o a fost în mare parte broccoli. Ei top off legume mixte cu o portie de teriyaki lor de pui la gratar.,
- pret – $6.00
- Nutritie – 335 calorii si 13 carbohidrati net
- gust – medie.
- note-foarte bland și uscat. Legumele mixte sunt în mare parte broccoli (cu puțin varză, morcovi și dovlecei), ceea ce înseamnă că estimările lor de carbohidrați sunt supraevaluate în acest caz, ceea ce este un lucru bun. Legumele sunt prea crocante și sub-aromate. Mă așteptam ca acest lucru să fie ud în sos, dar nu este. Are nevoie de mai mult condiment / aromă.,
cum să obțineți plin pentru mai puțin de $10 la Panda Express
una dintre provocările de a mânca low carb la Panda Express este că cele mai mici feluri de mâncare carb sunt, de asemenea, scăzut de calorii, astfel încât obtinerea plin este dificil.,Pentru a obține complet pentru mai puțin de $10 pentru un 2 antreu placa de genul asta:
- 2 cupe la Gratar de Pui Teriyaki – 16 carbohidrati net și 600 de calorii
- 1/2 linguriță de amestec de Legume – 2 carbohidrati net și 18 calorii
- 2 Pachete de Muștar – 0 carbohidrati net și 20 de calorii
- 1 pachet de Sos de Soia – 0 carbohidrati net și 5 calorii
M-am dus înapoi la Panda Express pentru a treia oară să-l comand eu:
Pentru un total de 643 de calorii si 18 carbohidrati net la $6.00*, se arata apetisant și un gust delicios., Puteți rade 1-2 carbohidrați net prin faptul că nu mâncați morcovii.Dacă 18 carbohidrați net sunt prea mulți carbohidrați pentru cota dvs. zilnică, atunci renunțați la legumele mixte, obțineți o singură comandă de pui la grătar Teriyaki și țineți-vă până la următoarea masă când puteți mânca ceva mai potrivit pentru keto.*Cred că am fost undercharged de casier. Ar fi trebuit să fie $7.20.
ce altceva puteți comanda?,
am acoperit aproape în fiecare low carb Panda Express pentru posibile, dar au fost câteva low carb / keto opțiuni nu sunt disponibile la locația mea:
- la Gratar Pui Asiatic
- Aburit Pește cu Ghimbir
- Shanghai Angus Friptura cu Sparanghel
Revizuire meu Panda Express Low Carb Meniu one-pager dacă doriți să vedeți complet de macro-uri pentru aceste intrări. De asemenea, este minunat dacă sunteți în căutarea meniului complet Panda Express keto.meniul meu personal cu conținut scăzut de carbohidrați este derivat din acest meniu de nutriție Panda Express mult mai lung și mai complicat.,
ce ar trebui să evitați
În cazul în care sunteți nou la consumul scăzut de carbohidrați, voi sublinia că nu puteți mânca niciunul dintre ricurile Panda Express sau tăiței chow mein.Întregul lor meniu aperitiv este în afara limitelor, de asemenea. Rangoons, rulouri de ou, rulouri de primăvară, creveți crocante și autocolante oală sunt prea mari carb. Nici o avere cookie — uri, fie 🙁 – 5 carbohidrati net.Există unele intrări și părți mai puțin evidente pentru a evita pe care le-am enumerat mai jos. Ele par ca acestea ar putea fi low carb, dar nu sunt., Carne de vită – 45 de carbohidrati net
- Creveți prăjiți – 25 de carbohidrati net
- Miere Nuc Creveți – 33 carbohidrati net
- Comoară de Aur Creveți – 33 carbohidrati net
Tentant sosuri, pentru a evita:
- Sos Teriyaki – 16 carbohidrati net
- Dulce & Sos Acru – 21 carbohidrati net
Tentant supe, pentru a evita:
- Supa Fierbinte și Acru – 13 carbohidrati net
Sumar
Dacă sunteți de conducere în jurul valorii de oraș sau de Google pentru un low carb fast-food opțiune, Panda Express, probabil, nu ar trebui să fie prima oprire dacă nu ești Jones-ing pentru un gratar de pui teriyaki., Din păcate, entrees lor și care stau la baza sistemului de credințe nutriționale încă satisface mancatorii de masă, care fie nu le pasă de carbohidrati sau în mod eronat cred că scăzut de calorii / alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt sănătoase.Puținele intrări de carbohidrați moderat scăzute din meniul lor sunt decente, dar nu suficient de bune pentru a justifica o vizită specială. De asemenea, trebuie să le mâncați cu moderație, pentru a nu risca să vă aruncați macro-urile. Cu siguranță nu este o opțiune excelentă pentru cineva care își monitorizează fastidiously aportul zilnic de carbohidrați.,În timp ce îmi pare rău să raportez că Panda Express nu este o mecca pentru chinezii cu conținut scăzut de carbohidrați, sper că acest articol v-a oferit câteva idei despre cum să comandați carbohidrați mici, dacă alegeți să mergeți.Noroc, Ryanaka”Domnul SkinnyPants”
