Good Mood

💗 Acceptare

Acest lucru este în cazul în care destrămarea este acum parte din istoria ta dar ceva ce se poate accepta. De fapt, s-ar putea să vă îndreptați spre a crede că a fost cel mai bun lucru care s-a întâmplat din cauza celor mai noi pe care sunteți acum. Puteți să vă gândiți să găsiți pe cineva nou, mai degrabă decât să vă rețineți.,

știința din spatele heartbreak

studiile arată că creierul dvs. înregistrează și procesează durerea emoțională a heartbreak-ului în același mod ca și durerea fizică. De aceea doare atât de mult.

hormonii noștri au, de asemenea, un rol imens de jucat. Când suntem îndrăgostiți, avem niveluri ridicate de dopamină și oxitocină – ambele care ne fac să ne simțim bine. Când se întâmplă heartbreak, nu numai că suferim simptome de sevraj, dar aceste substanțe chimice sunt înlocuite cu cortizolul hormonului de stres. În timp, acest lucru poate contribui la anxietate și greață.,

‘simptome Fizice de sevraj ar putea fi similare cu cele ale retragerea de droguri,’, explică Dr. Bijlani. „Dacă simptomele nu se îmbunătățesc în timp și rămân netratate, acest lucru poate duce la alte consecințe negative asupra sănătății.”unii oameni vorbesc despre dureri fizice reale, în inimă (de aici termenul) sau în intestin, în timp ce alții suferă de tulburări de somn sau de alimentație”, spune Beresford., „Au existat chiar și cazuri în Japonia în anii 1990 de oameni care au fost transportați la spital cu simptome similare unui atac de cord, care au suferit modificări ale funcționării inimii în urma unei relații.acesta este motivul pentru care este foarte important să luăm în serios heartbreak-ul și să urmărim ce fel de mecanisme de coping sunt folosite”, avertizează ea. „Unii oameni nu mai mănâncă din tristețe sau rușine, alții folosesc droguri sau alcool pentru a amorți durerea.,”

cum să repare o inimă frântă

nu există nici un remediu garantat pentru heartbreak, dar există câțiva pași pe care le puteți lua pentru a ușura durerea. Oamenii diferiți se recuperează în moduri diferite, dar singurul medicament de care are nevoie toată lumea este timpul. Altfel, unii dintre următoarele poate ajuta:

✔️ – ți Recunoști sentimentele

‘aș sugera primul pas ar fi să-ți acorzi timp pentru a „înota” și experiență de tristețe, nefericire și durere, spune Dr. Bijlani. „Unii oameni consideră că este util să-și scrie sentimentele.,”

„este mult mai bine să recunoști cum te simți, decât să-l îmbuteliezi și să pretinzi, atât pentru tine, cât și pentru lume, că totul este în regulă”, adaugă Beresford.

✔️ ai compasiune pentru tine

„tratează-te, dormi mult unde poți și mănâncă cât mai sănătos”, spune Beresford.

✔️ Păstrați distanța

‘Unfriend fostul tău partener de social media și să încerce să te distanțezi de ei, cel puțin până când au fost în măsură să se ocupe cu durerea ta, spune Dr. Bijlani.,

✔️ înconjoară – te de oameni buni

este o idee bună să petreci timp cu „oameni care își doresc tot ce este mai bun pentru tine-oameni care se pot aduna sau te pot lăsa în pace așa cum dorești”, spune Beresford.

„este adesea util să vorbești cu prietenii apropiați de încredere despre emoțiile tale”, este de acord Dr.Bijlani.”distragerea este o strategie utilă și eficientă și vă va ajuta să vă recuperați mai devreme”, explică Dr.Bijlani. „Încercați să nu lăsați acest lucru să vă domine viața și încercați să vă întoarceți la funcționarea normală zilnică cât mai curând posibil.,’

✔️ – ți Reamintești de ce acest lucru s-a întâmplat

În stadiile inițiale de suferinta, aminteste-ti de aspectele negative ale ex-ta, mai degrabă decât idolising ei de amintiri despre atributele pozitive, spune Dr. Bijlani. „Mai târziu, s-ar putea să vă fie util să analizați ce v-a plăcut la ei în primul rând și dacă ar fi posibil să găsiți astfel de calități într-un viitor partener.’

poți preveni heartbreak?

Din păcate, nimeni nu este imun la obtinerea inima lor rupt., Dar oricât de mult doare, acest lucru nu poate fi un lucru rău.

„există un argument pentru a spune că evitarea suferinței este contraproductivă”, explică Beresford. „Nu numai că o teamă de suferință vă poate împiedica să întâlniți oameni noi sau să vă aruncați în situații noi, ci vă poate împiedica și creșterea emoțională. Supraviețuirea pierderii sau a sfârșitului sau a face față respingerii sunt abilități importante de viață pe care trebuie să le dobândești și te ajută să dezvolți rezistența.,

‘mulți oameni care au îndurat o suferință profundă și dureroasă mai târziu spun că a fost cel mai bun lucru care li s-a întâmplat, pentru că i-a învățat că sunt mai puternici decât și-au dat seama, le-a arătat cine sunt prietenii lor și le-a dat curajul să împingă mai departe în viață, făcând-o în cele’