atunci Când zilele devin mai scurte, iar temperatura scade, iarna probleme de sănătate pot ivi—totul de obicei răceala și gripă pentru degerături și cade pe gheață pe trotuare. Dar a rămâne sănătos în această iarnă este mai dificil decât de obicei datorită pandemiei COVID-19, iar cazurile sunt de așteptat să crească, deoarece oamenii petrec mai mult timp în interior.iată ce puteți face pentru a vă menține sănătoși pe tine și pe oamenii pe care îi iubești în această iarnă.
mențineți măsurile Preventive COVID-19.,
Expertii spun ca la fel vom lua măsuri de precauție pentru a vă proteja pe noi înșine și pe cei dragi COVID-19—pași ca purta o masca, distanțare socială, de spălat pe mâini frecvent și dezinfectarea înaltă-touch suprafete cum ar fi clantele—va ajuta la reducerea răspândirii de răceala și gripă în această iarnă.
obțineți un vaccin antigripal.
vaccinul antigripal este cel mai bun mod de a evita gripa., Este recomandat pentru toată lumea de 6 luni si mai in varsta, dar mai ales pentru persoanele care sunt la risc ridicat de complicatii grave de gripa, cum ar fi adulți 65 ani și mai în vârstă, și persoanele cu condiții de sănătate cronice cum ar fi boli de inima, diabet si astm.dar obținerea unei vaccinări antigripale este și mai importantă în acest an, spun experții în sănătate, din câteva motive:
- obținerea COVID-19 și gripa în același timp crește probabilitatea complicațiilor. Un studiu recent a dezvăluit că persoanele care aveau COVID-19 și gripa erau mai bolnave decât cele care aveau COVID-19 singure.,COVID-19 și gripa pot provoca aceleași simptome: febră, tuse, frisoane, oboseală și dureri corporale. Deci, dacă aveți gripă, poate fi necesar să fiți testat pentru COVID-19 și apoi carantină timp de 14 zile.unii oameni care primesc gripa trebuie spitalizați. Ajutarea la prevenirea răspândirii gripei prin vaccinare poate împiedica spitalele noastre să fie supraîncărcate cu pacienți dacă cazurile COVID-19 continuă să crească în timpul iernii.în timp ce experții au recomandat obținerea vaccinului antigripal în septembrie sau octombrie a acestui an, nu este prea târziu să vă vaccinați în decembrie sau chiar ianuarie., Activitatea gripei atinge de obicei vârfuri între decembrie și februarie, dar poate continua să circule până în mai.
îmbrăcați-vă călduros și rămâneți uscat.
socializarea în aer liber, mai degrabă decât în interior, este recomandată pentru a ajuta la prevenirea răspândirii coronavirusului, dar dacă veți petrece timp îndelungat în afara temperaturilor reci, îmbrăcarea corectă este esențială.începând cu un strat interior din lână, mătase sau polipropilenă va menține mai multă căldură corporală decât bumbacul. Apoi, purtați un strat de izolație (lână, jos sau fleece) care ajută la reținerea căldurii prin prinderea aerului aproape de corp., Adăugați un strat exterior bine țesut, rezistent la apă și vânt, pentru a vă proteja de vânt, ploaie și zăpadă. Nu uitați o pălărie, o eșarfă sau o mască tricotată pentru a vă acoperi fața și gura și mănuși, care sunt mai calde decât mănușile.fiți conștienți de semnele de hipotermie (temperatură anormal de scăzută a corpului) și degerături. Simptomele hipotermiei includ frisoane, epuizare sau senzație de oboseală, confuzie, mâini care se mișcă, pierderi de memorie, vorbire neclară și somnolență. Tremurul este de obicei primul semn de avertizare că corpul tău pierde căldură, așa că intră cât mai curând posibil dacă tremuri constant., Semnele de degerături includ o zonă de piele albă sau gri-galbenă, piele care se simte neobișnuit de fermă sau ceroasă și amorțeală. Dacă observați semne de degerături, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
benzii de rulare cu atenție pe suprafețe de iarnă.multe leziuni legate de vreme rece se întâmplă de la căderi pe trotuare înghețate sau acoperite cu zăpadă, trepte și alte suprafețe alunecoase, iar căderile sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu tulburări de sângerare.Păstrați-vă pașii și pasarele cât mai libere de gheață, folosind sare de rocă sau un alt compus chimic de degivrare., Nisipul poate fi folosit și pe pasarele pentru a reduce riscul de alunecare.lopata zăpadă cu atenție și dacă vă aflați având pentru a naviga un plasture de gheață, mers pe jos ca un pinguin: ia pași mici, lent, shuffle-ca cu genunchii ușor îndoiți și picioarele arătând un pic. Țineți-vă brațele în lateral și mâinile afară din buzunare.
