Dacă te trezești în mijlocul nopții, simți că ai sărit într-o piscină cu pj și toate, atunci ați putea fi întâmpină postpartum transpirații nocturne -aka bufeuri. Poate părea că hormonii tăi te joacă o altă glumă, dar încă o dată, acesta este un tratament postpartum perfect normal.,’
În acest articol, vom răspunde la cele mai frecvente întrebări despre postpartum transpirații nocturne, cauze, simptome, și cum să se ocupe cu aceste umed exploziile preluarea somn!
transpirațiile nocturne sunt normale după sarcină?
Da, sunt! Conform acestui studiu, 29% dintre femei prezintă bufeuri după naștere. De asemenea, studiul arată cum, deși transpirațiile nocturne au fost întotdeauna legate de menopauză, schimbările hormonale abrupte pe care le trece o femeie după naștere pot provoca, de asemenea, aceste episoade enervante.,
cât durează transpirația nocturnă după naștere?transpirațiile nocturne sunt estimate la vârf după 2 săptămâni de la naștere. Femeile care alăptează exclusiv pot prezenta bufeuri mai mult timp, deoarece acest lucru menține hormonii care produc lapte și chiar pot opri ovulația. În acest caz, hormonii dvs. nu se pot rezolva până când nu opriți alăptarea.
ce cauzează transpirațiile nocturne Postpartum?,
Deși nu sunt multe studii concludente asupra acestui subiect specific, experții sunt de acord că joasă, înaltă, sau schimbări bruște ale nivelului de estrogen și progesteron după timpul sarcinii poate provoca bruște variații ale temperaturii corpului. de asemenea, este important să știți că în primele zile după naștere, corpul dvs. trebuie să scape de excesul de lichide prin urină, transpirație și sângerare post-sarcină. Aceasta înseamnă că bufeurile pot fi, de asemenea, un vehicul pentru ca corpul tău să revină la normal.,deși nu există studii concludente care să lege direct dieta și transpirațiile nocturne, unii experți cred că anumite alimente pot influența intensitatea acestora. Cafeaua, alcoolul, alimentele foarte rafinate și condimentele fierbinți conduc graficul de declanșare a alimentelor.în cele din urmă, unele medicamente fără prescripție medicală pot induce transpirații nocturne. De la antidepresive până la ibuprofen și aspirină, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră și să aflați dacă acest lucru este valabil pentru dumneavoastră.după cum puteți vedea, principala cauză care afectează femeile care tocmai au trecut prin naștere este doar hormonii care își fac treaba!,
cum să scapi de transpirațiile nocturne Postpartum
nu este știința rachetelor să ghicești cum trezirea în timpul nopții scăldată în transpirație este incredibil de enervantă! Lucru este, chiar dacă puteți face unele lucruri pentru a ajuta la prevenirea uber-hot-flash-uri, acestea sunt doar o parte din ‘joc postpartum.’
cel mai bun pariu este de a planifica și să știe ce să facă atunci când vine momentul.
Rochie În Straturi De Îmbrăcăminte Respirabil
Port liber straturi de bumbac sau alte respirabil materiale naturale cum ar fi lenjerie de pat pentru dormit., De asemenea, puteți dormi dezbrăcat, dar dacă tocmai ați născut, păstrați-vă lenjeria de plasă și tampoanele și poate chiar sutienul de dormit. Dacă purtați un brâu postpartum de calitate medicală, îl puteți lăsa atâta timp cât vă simțiți confortabil. Centurile Bellefit sunt fabricate din țesături respirabile care nu vă vor irita pielea și vă vor proteja-un lucru mai puțin de care să vă faceți griji!
Țineți Un Prosop la Îndemână, Sau Puneți-L Pe partea De Sus a Foii Și o Pernă
din Nou, dacă este posibil de a folosi bumbac sau lenjerie de pat ca așternut ca acestea vor lăsa pielea să respire și va ajuta la reglarea temperaturii corpului., Având un prosop lângă pat sau între tine și cearșafuri este o modalitate foarte bună de a absorbi transpirația-și, de asemenea, evita să schimbe foile de pat prea des!
Utilizați Un Ventilator, Deschide Fereastra Sau Porniți de Aer-Con
Încercați să nu folosiți prea mult AC deoarece poate provoca gât să se usuce din cauza lipsei de umiditate în aer. Dar hei! Dacă aveți nevoie de ea, mergeți la ea-puneți doar un bol cu apă în camera dvs. pentru a menține aerul umed., A avea un nou-născut la domiciliu îți modifică și îți îndoaie modelele de dormit în moduri nebune, așa că un pic de aer proaspăt care să te ducă prin noapte poate fi un zeu.
bea grămezi de apă
pe măsură ce corpul tău varsă lichidele de care nu mai are nevoie, a rămâne hidratat este extrem de important! Știați că oamenii pierd 1 lire în fiecare noapte în timp ce dorm prin transpirație? Deci, adăugați la un model regulat de dormit transpirații nocturne postpartum și bum! ai o rețetă pentru deshidratare. Păstrați sticla de apă la îndemână și umpleți-o în fiecare seară înainte de a vă culca.,
Obiceiuri Sanatoase
de Tăiere de cafea, grăsimi saturate, alimente prelucrate, mirodenii, și excesul de zahăr poate avea un impact enorm asupra starea generala de sanatate, inclusiv transpirații nocturne. Exercițiile fizice, yoga și meditația pot ajuta, de asemenea, la reglarea emoțiilor, la ușurarea anxietății și la îmbunătățirea bunăstării din punct de vedere holistic. Chiar dacă acestea nu pot fi conectate direct la bufeurile dvs., ele sunt aliați uriași pentru a naviga atât aspectele fizice, emoționale-și chiar spirituale – ale recuperării postpartum., Discutați cu medicul, consultantul și / sau găsiți un nutriționist pentru a învăța și a înțelege ce puteți face. doar un pic de pulbere fără talc vă va ajuta să scăpați de umiditatea excesivă și să vă mențineți pielea moale și uscată.
Run Apă Rece Pe Încheieturile
Dacă nu puteți sau nu preferă să ia un duș după o noapte sudoare episod, încercați doar jet de apa rece de la încheieturi., Deoarece sângele care trece prin încheieturi este aproape de suprafața pielii, apa proaspătă vă va ajuta să vă răcoriți temperatura corpului.
când trebuie să vă vedeți medicul
febră sau frisoane extreme, amețeli, probleme de respirație, o scădere bruscă a nivelului de zahăr, anxietate excesivă sau frică pot declanșa, de asemenea, răspunsuri diferite în corpul dumneavoastră-inclusiv bufeuri! chiar dacă transpirațiile nocturne postpartum după naștere sunt frecvente și inofensive, dacă aveți simptome de îmbolnăvire, prin toate mijloacele, consultați un medic sau un profesionist în domeniul sănătății., unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă readuce corpul și sistemul pe drumul cel bun este purtarea centurilor postpartum. Purtarea acestor religios va ajuta să-și piardă excesul de centimetri rapid în timp ce, de asemenea, de echilibrare hormonii în acest proces. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să scăpați de transpirațiile nocturne postpartum și veți începe să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp!
