Good Mood

Trust este ca o oglindă. În funcție de cât de rău este rupt, îl puteți rezolva într-o măsură, dar întotdeauna veți vedea cel puțin fisuri în reflecție. Sigur, parafrazez Beyoncé și Lady Gaga din videoclipul” telefon ” de aici, dar sentimentul sună încă extrem de adevărat., Când cineva sparge încrederea într-o relație care este nou sau vechi, se poate sparge într-adevăr paharul emoțional în căutarea și să vadă ceva în mod clar o provocare grea pentru a depăși, indiferent cât de sârguință încercați. Și dacă observați fixarea dvs. pe acele fisuri care vă rănesc relația actuală – chiar dacă problemele dvs. sunt adânc înrădăcinate și nu au nimic de—a face direct cu relația dvs. actuală-s-ar putea să vă întrebați cum să treceți peste problemele de încredere.,dar înainte de a vă scufunda în acea imensă întreprindere emoțională de forță mentală și emoțională, conștientizare și muncă, știți că construirea încrederii nu este ușoară. Necesită mult timp, angajament și, cel mai important, vulnerabilitate. Îți ții inima în mâini, o oferi altcuiva și, în esență, spui :” Iată acest organ gushy, sensibil al meu—te rog să nu te pui cu el.,”Deci, atunci când cineva te înșală sau se desparte de tine sau se angajează la orice altă acțiune care te face să simți că ai făcut o greșeală gravă în deschiderea inimii și a lumii tale, este ca și cum Universul te luminează. Și e greu să treci peste asta.”poate fi un drum lung pentru a reconstrui această încredere”, spune terapeutul de căsătorie Melissa Divaris Thompson. „Când încrederea este ruptă, vă întrebați:” Sunt un prost pentru că am încredere din nou?”Voi fi rănit din nou?”Oamenii se blochează din nou să aibă încredere, deoarece se simte atât de dureros și atât de vulnerabil să facă acest lucru după ce a fost rupt.,și totuși, din moment ce probabil vrei să te bucuri de dragoste în viața ta, să știi cum să treci peste problemele de încredere este cheia. Mai jos, obțineți sfaturi utile despre cum să realizați acest lucru, indiferent dacă lucrați pentru a avea încredere într-un nou partener sau pentru a vă reconstrui încrederea pe termen lung.,

Cum să treci peste probleme de încredere într-o nouă relație

Fii deschis și sincer despre ceea ce ai trecut

în Timp ce este posibil să nu doriți să dezvăluie toate detaliile de cum ai fost rănit în situații din trecut, ca urmare a unui abuz de încredere, comunicarea este întotdeauna cheia pentru a înființa o fundație sănătoasă într-o nouă relație. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de gestionarea problemelor de încredere, deoarece doriți ca noul dvs. partener să fie conștient de ce acțiuni ar putea declanșa pentru dvs. într-o relație.,

„Dacă ați fost ars grav, impulsul dvs. ar putea fi să îl păstrați pentru dvs. Cu toate acestea, vorbind despre experiența dvs. este probabil să vă facă să vă simțiți mult mai bine.”—relația terapeut Aimee Hartstein, LCSW

„Daca ai fost prost ars, impuls ar fi să-l ții pentru tine și să nu-l discute cu următoarea persoană”, spune relația terapeut Aimee Hartstein, LCSW. „Cu toate acestea, deschiderea față de ei și vorbirea despre experiența și ezitările tale este probabil să te facă să te simți mult mai bine.,și asta nu necesită nevoie de fiecare detaliu dintr-o dată, dacă este dureros pentru tine: „folosiți o anumită discriminare. Nu este nevoie să aruncați totul acolo la prima întâlnire, dar odată ce lucrurile merg, spuneți-le prin ce ați trecut și cum vă puteți simți provocat”, adaugă Hartstein.dacă apar steaguri roșii, întrebați-i pe cei care doresc ce este mai bun pentru dvs. și veți da răspunsuri sincere dacă reacționați excesiv.”dacă apare ceva care te face să te simți inconfortabil, gândește-te la consultarea prietenilor”, Spune Hartstein., „De asemenea, vă puteți întreba:” Există de fapt steaguri roșii sau reacționați excesiv din situația veche?””

căutați închiderea din trecut, dacă este posibil

Acest lucru este ceva de luat în considerare dacă încrederea dvs. a fost ruptă într-o relație anterioară și nu ați ars sistematic fiecare imagine a ex-ului dvs. îngrozitor. Dacă relația este suficient de cordială pentru a căuta claritate cu privire la ceea ce sa întâmplat, ar putea fi în valoare de întâlnire cu fostul tău beau de încredere pentru a avea un post-mortem. Doar, știi, abordează situația cu prudență.,”dacă comportamentul lor a fost deosebit de abisal, s-ar putea să nu fie o idee bună”, spune Hartstein. „Dar, uneori, un pic de timp și perspectivă pot ajuta oamenii să încheie lucrurile și să meargă mai departe.”

fiți conștienți de faptul că timpul ajută cu adevărat

uneori, este într-adevăr doar o chestiune de timp înainte ca sentimentul dvs. de încredere să se simtă restabilit. De obicei, însă, componenta de timp este mai mult în ceea ce privește consolidarea relației în fața ta decât trecerea peste cea pe care ai lăsat-o.,

„cu cât petreceți mai mult timp cu noul dvs. partener și cu cât construiți mai mult pe fundația solidă pe care o creați, cu atât este mai probabil să vă simțiți”, spune Hartstein.

cum să depășești problemele de încredere într-un parteneriat pe termen lung

exprimă-ți sentimentele, preocupările și întrebările

Să presupunem că partenerul tău pe termen lung ți-a rupt încrederea. A trece peste asta nu înseamnă a pedepsi sau a juca jocul de vină. Cu toate acestea, este vorba de a transmite cu exactitate că ați fost rănit, fie de ei, fie de oricine altcineva și de a oferi context cu privire la motivul pentru care este., Fiind capabil de a trece peste problemele de încredere începe cu un dialog dur și în curs de desfășurare—nu prin încercarea de a merge mai departe prin îngroparea sentimentele tale.”este esențial să simțiți că partenerul dvs. înțelege cu adevărat impactul acțiunilor lor de rupere a încrederii”, spune Thompson. „O parte din construirea încrederii înapoi înseamnă a fi capabil să exprimi sentimentele și gândurile care apar atunci când auzi despre încrederea ruptă. Fie că este vorba de infidelitate sau altfel, construirea încrederii necesită ca partenerul dvs. să audă de unde veniți și modalitățile în care ați fost rănit.,”

înțelegeți că nu există o limită de timp pentru construirea încrederii înapoi

există multe motive care ar putea explica de ce cineva într-o relație pe termen lung a dezvoltat probleme de încredere. Și unul dintre aceste motive este infidelitatea. Când se întâmplă acest lucru, este esențial să știți că procesul de depășire a problemelor de încredere nu are un interval de timp stabilit.

„ambii parteneri trebuie să înțeleagă că nu există un interval de timp. Este nevoie de atâta timp cât este nevoie.,”—terapeut căsătorie Melissa Divaris Thompson

„Multe cupluri care trec prin afaceri întreb de cât timp este nevoie pentru a merge pe și pentru a muta prin infidelitate,” Thompson spune. „Ambii parteneri trebuie să înțeleagă că nu există un interval de timp. Este nevoie de atâta timp cât este nevoie. Lucrul pentru a fi sincer unul cu celălalt și deschis și, probabil, obținerea de ajutor, cum ar fi terapia, îl poate face să se miște mai repede.”de obicei, cineva care suferă de o trădare se simte prost despre ei înșiși și poate, de asemenea, nu este suficient de bun”, spune Thompson., „Este esențial să te ocupi de aceste sentimente și să te construiești înapoi.”

reconstruirea încrederii și a valorii de sine merge mână în mână cu reconstruirea încrederii. Deci, asigurați-vă că vă înconjurați cu activități și oameni care vă fac să vă simțiți bine despre voi înșivă.

obțineți sprijin

dacă încrederea dvs. este încă neclară cu partenerul dvs., asigurați-vă că aveți dragoste și sprijin din partea unei persoane în care aveți încredere. Aceasta este o persoană care nu te va judeca dacă te întorci în acea relație—cineva cu care îți poți împărtăși deschis sentimentele și preocupările.,”de multe ori, oamenii vor ajunge la un terapeut în acest moment și asta poate fi foarte util”, spune Thompson. „Vindecarea din încrederea ruptă și infidelitatea poate fi extrem de dureroasă și poate aduce o mulțime de provocări și probleme din trecut și actuale. Este important să obțineți sprijin pentru a vă ajuta să navigați prin ele.acum, că știi cum să treci peste problemele de încredere, aici sunt șapte strategii pentru salvarea unei relații de luptă. Și dacă vă întrebați dacă un trișor se poate schimba cu adevărat, de obicei depinde de un factor cheie.