Good Mood

presupus inventat de egipteni (și apoi adoptat mai târziu de greci) back handspring (BHS) este o abilitate care are o istorie bogată.

dar ceea ce mă fascinează cel mai mult, este gândul la modul în care l-au antrenat înapoi în ziua.

tot ce pot presupune, este că a existat unele încercări grave și erori care au dus la epic eșuează… și mi-ar fi plăcut să-l văd.

#AncientTumblingFails 😜

Din fericire, în ultimele mii de ani, aceste metode au fost rafinate.,La naiba, doar în ultimii 10-15 ani jocul sa schimbat complet.

Ia — mă de exemplu-am învățat-o pe a mea fără piese de echipament fantezist, cum ar fi Boulder, PacMac sau octogon Barrel.

știu de multe gimnaste de școală veche și tumblere care au o poveste similară.deci, considera-te norocos, pentru că ceea ce am pentru tine astăzi este un ghid dovedit, cuprinzător conceput pentru a vă ajuta (sau atlet dvs.) să învețe și să stăpânească în picioare spate handspring rapid și în condiții de siguranță.,

dar mai întâi, să vorbim despre premisele pe care ar trebui să le aveți

știu la ce te gândești…

„când ajungem la exerciții?!”

burghiele vin. De fapt, am peste 20 să-ți arăt. Dar lucrurile din această secțiune sunt importante. Atât de important, că dacă nu reușesc să urmeze sfatul, handspring va fi o abilitate care va fi pentru totdeauna la îndemâna dumneavoastră.

premisa #1: Back Walkover (BWO)

pentru sportivii competitivi, aceasta este o necesitate absolută., Nu există pur și simplu nici un motiv bun de ce ar trebui să fie sărind peste această abilitate (sau de ce antrenori ar trebui să lase sportivii lor sări peste această abilitate) înainte de a încerca un back handspring.acest lucru se datorează faptului că conștientizarea aeriană și confortul în timp ce sunt cu susul în jos au nevoie de timp pentru a fi dezvoltate. Sportivii care își stăpânesc BWO înainte de a învăța BHS au un risc semnificativ redus de a suferi de blocuri metalice. Pe de altă parte, am lucrat cu o mulțime de sportivi care au fost încurajați să sară în învățarea BHS fără walkovers și acum sunt speriați să meargă înapoi., Deci, ia-o lună în plus sau două și maestru că BWO. Recompensele sunt bine în valoare de ea.

Condiție #2: Cunoașterea Forme ale Corpului (Mâini, Superman, Punte Fata Suport & Tubulare)

Dacă nu știți ce aceste forme sunt, ce au sau de ce sunt vitale pentru procesul de învățare handsprings, apoi m-am foarte sugerăm să vă verificați meu articol care conține, de asemenea, clipuri video care detaliază toate cele 12 forme. Am chiar și un poster care le descrie în detaliu. Acest poster atârnă pe peretele unora dintre cele mai importante cluburi de majorete și gimnastică din lume., Îți sugerez să iei o copie.în timp ce stăpânirea tuturor celor 12 forme este importantă, trebuie să știți că există două tipuri de suporturi pe care le caut. Primul este un handstand exploatație liberă, care durează 5-7 secunde, fără nici un fel de mers pe jos sau mișcare și al doilea este un handstand asistat (împotriva unui perete), care durează timp de 60 de secunde.

dacă un atlet nu poate executa nici unul dintre aceste handstands aproape de perfecțiune, nu lucrăm handsprings. În mod ideal, ar trebui să poată face ambele.,

Condiție #3: Handstand Pop (HSPOP)

Pentru că am de călătorie pentru clinici și, uneori, de lucru cu sportivii care nu s-a învățat importanța de bază, nu ai luxul de a-mi impune cerințe preliminare pe ele. Dar crede-mă în acest sens… diferența dintre cei care au stăpânit HSPOP înainte de a învăța un BHS față de cei care nu au făcut-o este zi și noapte. În termeni de calitate și de execuție, nu e nici pe aproape; cei cu o mare HSPOP au un timp mult mai ușor de învățare BHS și conectat BHS e.

Deci, cum a face tu știi că ai o mare HSPOP?, Simplu: dacă o puteți face pe o suprafață mai mare (cum ar fi un covor de panou) cu forme și linii bune ale corpului, aveți unul minunat. Un alt test care îmi place este să văd dacă sportivii pot face un dublu HSPOP.

Condiție #4: Handstand Snapdown

Dacă sunteți de lucru pe un BHS și antrenorul nu a făcut lucrezi un handstand snapdown, nu e o problema (sau esti foarte nou să se rostogolea și n-au învățat încă.) Oricum, în timp ce majoritatea numesc acest lucru un „exercițiu” îmi place să mă gândesc la el ca la o abilitate. Asta pentru că un Snapdown HS bun are nevoie de timp pentru a stăpâni., Dacă știți formele tale, iată scopul de a lovi dacă doriți frumos (și funcțional) HS Snapdowns:

HS > Superman > F. Suport > Gol

„snap” are loc imediat după superman forma ca gravitatia este pe cale să ia sfârșit.

„stai puțin … nu este suportul frontal pe podea, ca un pushup?”S-ar putea să te gândești.în timp ce practicăm suportul frontal pe podea, este totuși doar o formă specifică., Aceasta înseamnă că, în rostogolire, poate (și ar trebui) să fie folosit în orice orientare care este utilă scopului nostru. De fapt, există o altă abilitate fundamentală de rostogolire, care este practic un suport frontal, dar răsturnat cu susul în jos în aer.

puteți ghici ce este? Faceți clic aici pentru răspuns dacă nu puteți suporta suspansul.

premisă # 5: rotunjiți înapoi Handspring

pariați că nu vă așteptați la asta, nu-i așa? (Dacă nu mi-ai luat clinicile în trecut… atunci probabil ai văzut asta venind.)

permiteți-mi să explic.,

uita rostogolea pentru o secundă și să ia în considerare o activitate mai simplă; Să presupunem că și am găsit o minge și a vrut să-l omoare ceva timp joc de captură.

minunat.acum, să presupunem că timp de 30 de minute, tot ce am făcut vreodată a fost lob mingea, frumos și ușor chiar în mâinile tale. Apoi, să spunem că din senin, m-am plictisit de aceste aruncări ușoare și am decis să biciuiesc unul rapid ca și cum aș fi în Ligile majore.

ce crezi că s-ar întâmpla?nimic bun, asta e sigur., Acest lucru se datorează faptului că am permis creierului să se adapteze și să devină confortabil făcând o acțiune (prinzând o minge lobată) la o anumită viteză de viteză. Așa că atunci când am crescut brusc viteza și am redus timpul de reacție necesar, creierul tău nu a putut ține pasul.și acum probabil că aveți un nas sângeros. Îmi pare rău pentru asta.acum, să luăm în considerare un scenariu mai blând. Să presupunem că în jocul nostru de captură fantezie, tot ce am făcut vreodată a fost bici mingea unul la altul ca și cum am încerca să o gaură prin mâinile celeilalte persoane. Apoi, dintr-o dată, din senin, am decis să arunce un lob lent drumul tau.,

ce crezi că s-ar întâmpla de data asta?s-ar simți ca și cum ați aștepta ca iarba să crească și, cu siguranță, ați putea să vă ajustați timpii de reacție și să o prindeți.

asta pentru că trecerea de la rapid la lent brusc, este ușor.

dar dintr-o dată merge de la lent la rapid? Asta e ceva înfricoșător!

acum să ne întoarcem la rostogolire. Răspundeți-mi: ce credeți că este mai rapid, un RO BHS sau un BHS în picioare?

nu ghici! Gândiți-vă o secundă…

dacă ați spus RO BHS, atunci felicitări! Ai fost atent.,aproximativ 90% dintre sportivii care rezervă o lecție privată cu scopul de a dori să învețe un RO BHS au deja BHS în picioare. Aceasta este exact ceea ce am experimentat de-a lungul anilor.dar destul de ciudat, aproape toți acei sportivi suferă de o cantitate exagerată de frică atunci când vine vorba de conectarea BHS la un RO, deoarece pur și simplu se simte prea repede. (Notă: spun „exagerat” pentru că a avea o anumită teamă este normal.)

în creierul lor, au fost construite conexiuni neurologice puternice care spun „Acesta este cât de rapid ar trebui să fie un BHS!deci, atunci când grăbim lucrurile, corpul lor îngheață pur și simplu., (Mai precis, creierul lor subconștient spune ” iadul nu!”)

Un alt motiv pentru care doriți să învățați mai întâi un RO BHS, este pentru că este mult mai ușor. Unul dintre blocajele mari pentru orice abilitate în picioare (fie că este vorba de BHS, Tuck sau Full) este puterea piciorului și puterea de sărituri.acest lucru înseamnă că puteți avea cele mai bune forme, cei mai buni pantofi, cel mai bun antrenor, cei mai buni părinți și cel mai bun tot… dar dacă vă lipsește puterea de sărituri, nu veți putea niciodată să faceți un BHS în picioare.,dar oricine poate învăța cum să se împiedice (sau să alerge) într-un RO strâns și curat, care îi va ajuta să genereze și să păstreze impulsul care va duce într-un BHS. Și chiar mă refer la oricine (presupunând că sunt instruiți corespunzător.)

unele gânduri finale pentru antrenori (și sportivi inteligenți)

rețineți că, în timp ce stăpânirea unui RO BHS este foarte recomandată înainte de un BHS în picioare, acest lucru nu înseamnă că exercițiile BHS în picioare trebuie ignorate., Desigur, nu doriți niciodată ca un nou atlet să arunce doar un RO BHS cu putere maximă atunci când învață și există beneficii clare pentru încetinirea modelelor motorii înainte de a le accelera.

sportivii mei care lucrează la ro BHS vor face cu siguranță exerciții de tip BHS în picioare. De fapt, pentru ochiul neexperimentat nu va părea mult diferit. Dar dacă vă uitați atent, fiecare exercițiu pe care îl fac este proiectat și orientat spre îmbunătățirea trecerii lor de rulare mai întâi, nu în picioare. Mă refer la scopul final. Faceți ceea ce este nevoie pentru a învăța mai întâi un bun RO BHS., Apoi, St BHS nu numai că vine mai ușor, dar vor fi mai bine mental. Ghidul meu complet despre RO BHS și conectarea mai multor BHS vine … așa că rămâneți la curent.

Burghiu #1: Spate Walkover Snapdown (30 de repetari)

Vezi? V — am spus că BWO-ul va veni la îndemână-este necesar în primul meu exercițiu! Acesta este de fapt un hibrid al celor două abilități pentru a-i face pe sportivi să termine corect și să accelereze lucrurile., Scenariul ideal ar fi să porniți BWO la o viteză medie, apoi pe măsură ce picioarele se blochează împreună în poziția ceasului 12 ‘ O, pentru a se fixa cât mai repede posibil.

Burghiu #2: Jumătate Flexibil (10 repetari pe fiecare schimbare de unghi)

Destul de mult exact așa cum sună. Acest lucru permite sportivilor pentru a obține sentimentul de un „salt” sau „împinge” în timp ce într-o poziție cu susul în jos și de formare-le pentru limber complet, care poate fi o provocare. Vă rugăm să rețineți că ar trebui să începeți cu un arc blând, apoi să vă deplasați în jos., Acesta poate fi un pic înfricoșător pentru a lovi cu piciorul într-un HS și nu se simt peretele pe picioare pentru o jumătate de secundă ca esti care se încadrează peste. Dacă încerci acest exercițiu pentru tine, vei ști despre ce vorbesc.

Burghiu #3: Flexibil (20 de repetari)

– am spus copiilor mei limber este de fapt o cu două picioare walkover (din moment ce asta e o abilitate care este proaspăt în mintea lor) care pornește de la un pod. Dacă un atlet a devenit expert la Drill #2, atunci ar trebui să aibă nevoie doar de asistență ușoară pentru a-i ajuta să treacă peste., Dacă limberele nu sunt posibile și se blochează, există doar 2 Probleme posibile: 1) forme proaste ale corpului sau
2) nu este suficientă putere de sărituri. Ambele pot fi rezolvate prin revenirea la Drill #2.

Burghiu #4: 3-Pas Proces (15 Repetari)

am învățat ST BHS cu un foarte simplu 3-pas proces. Se merge după cum urmează:

1. Sit
2. Fall
3. Jump (cu hip-drive)

și în timp ce fac acest exercițiu trebuie să numere „1-2” în capul lor pentru fiecare pas înainte de a-și executa următorul., De fapt, cu cât le puteți cere să exagereze, cu atât mai bine. Până când sportivul pune totul împreună, doriți ca acest proces blocat în capul lor pe repeta ca un cântec Taylor Swift.

Burghiu #5: Proces de 3 Pas + Salt Înapoi (de cate ori Este Nevoie)

Acum e timpul să ia 3 etape și realist. Acest exercițiu este de fapt”bariera mea de intrare”., Dacă un atlet nu poate urma pașii 3 și să sară suficient de sus, astfel încât ¾ din corpul său să fie pe o suprafață care este puțin deasupra șoldurilor, nu vor face exerciții BHS mai avansate. Amintiți-vă că strangulare am vorbit despre? Aici îl testezi. Ca antrenor, acest lucru vă va economisi mult timp, hassle și mușchi tweaked. Cu plăcere.,

Burghiu #6: Brațul Leagăn de Formare (30 de repetari)

puteți avea o mare de a sari, dar dacă nu îl puteți deschide umeri (cu alte cuvinte, ia-ți armele pentru a merge înapoi pe lângă urechile tale), atunci nu vei avea niciodată un bun, puternic BHS. Acest lucru este valabil pentru alergare sau în picioare. Deci, asigurați-vă că brațul leagăn de formare face parte din antrenamentul BHS. Puteți folosi bolovanul, Octogonul, Butoiul rotund sau un Pac Mac inversat ca mine. Antrenori: odată ce modelarea este corectă, cereți sportivilor să se concentreze pe viteză., Am câteva videoclipuri de antrenament cu braț bonus în ediția Premium a acestui ghid, ar trebui să vă intereseze.

Burghiu #7: Hipdrive Pod (20 de repetari)

am ales acest nume deoarece sportivul treaba lui este de a începe într-un înclinate L-Stai forma, apoi porniți-l în forma de Supraom, care acționează eficient ca o „punte” între diferența., Dacă nu aveți blocuri, puteți utiliza două scaune robuste cu un fel de pernă dedesubt, ridicând atletul suficient de înalt, astfel încât să nu fie prea înțepenit în timp ce începeți (Notă: Un l-Sit este pur și simplu o știucă la 90 de grade în timp ce este strâns în miez.)

Burghiu #8: Hipdrive Umăr Pop Pe PacMan (20 de repetari)

Deci, aceasta masina de gaurit este motivul pentru care am recomanda un solid HSPOP înainte de a începe BHS. Sportivi: dacă al tău este slab, așteaptă-te să mergi cu fața mai întâi în covor, pană, perete sau orice se întâmplă să intri., Crede-mă, am văzut cum s-a întâmplat. Și da, este destul de amuzant, deoarece este în general inofensiv. Antrenori: dacă aveți un jumper agresiv sau cineva cu picioare puternice, dar un HSPOP slab, un nas sângeros așteaptă… așa că aveți grijă.

Burghiu #9: care se Încadrează în spate, în Spate (30 de repetari)

Acest lucru poate fi făcut cu Boulder, cu Role sau Octogon baril. Motivul pentru care folosesc acest burghiu mai întâi (înainte de a le lăsa să sară în BHS) este pentru că vreau ca sportivii mei să se obișnuiască cu o anumită viteză., Dacă pot ține o formă strânsă în timp ce trec repede, există o șansă mult mai mare ca ST BHS-ul real să nu se destrame.

Burghiu #10: L-stai Flexibil (20 de repetari)

Dacă nu au echipament de precedent burghiu, puteți fața locului atlet (mai multe despre asta în curând) și, de asemenea, combina-l cu acest burghiu. Folosesc acest lucru chiar dacă am acces la bolovan datorită modelării necesare. În animația de mai sus veți vedea sportivul este un pic piked – asta e modul în care cele mai multe dintre ele arata atunci când prima încercați să-l., Ordinea ideală de forme ar fi:

L-Sit > Pod > HS > F. de Sprijin

se Bucură de Acest Ghid? Sprijiniți Site-Ul Prin Apucarea Ediției Premium!

iată tot ce obțineți:

• Descărcați toate cele 22 de progresii fundamentale în calitate HD
• 17 exerciții BONUS pentru a ajuta sportivii să remedieze erorile și să avanseze.,ing burghie pentru nici un cost suplimentar)
• PDF Gata de Imprimare Ghid astfel încât să puteți citi oricând și imprima exemplare pentru personalul & sportivi
• cãldura de a susține Antrenorul lui Sahil-ul și menținându-l Ad-Free pentru totdeauna 🙂

Burghiu #11: Reperat care se Încadrează în spate, în Spate (30 De Repetari)

Aceasta nu este doar o variație de foraj #9, dar este un mod fantastic de a introduce junior antrenori în procesul de învățare locul și momentul pentru o mișcare în spate., Dacă sunteți un atlet și nou la calificare, cere pentru acest loc în mod specific în primul rând (de exemplu, înainte de a adăuga salt). Există modalități 2 de a observa un st BHS și le acopăr în clinicile antrenorului meu intensiv. Dar pentru moment, aceasta este o modalitate foarte bună de a începe. Vedeți dacă puteți observa ordinea formelor necesare – și asigurați-vă că (sau sportivii dvs.) îl loviți.

Burghiu #12: Permanent BHS Peste Echipamente (40 de repetari)

cele Mai multe dintre voi știu că nu sunt lipsiți de echipamente. Ai nume, și sala de sport lucrez la, probabil, are., Cu toate acestea, am decis să folosesc acest „ghetou” creat pentru a arăta că într-adevăr puteți folosi aproape orice pentru a ajuta BHS. Având bolovanul este frumos, dar puteți folosi la fel de bine un covor laminat sau o rolă bătută. Ceea ce este important este să vă asigurați că sportivul urmează pașii 3 și să setați burghiul la înălțimea corespunzătoare. Țintește deasupra șoldurilor, dar sub umeri. Începeți cu aterizare în F. suport, apoi în cele din urmă le puteți cere să facă o ajustare HS într-o revenire.,

Burghiu #13: Greu de Reperat în spate, în Spate (15 repetari)

Nu este un lucru care ar trebui să fie mai mult decât evidente după vizionarea acestui burghiu — și asta este faptul că sportivul are un salt masiv. În timp ce eu numesc acest exercițiu un „loc greu”… crede-mă când spun acest lucru, sportivul abia simțit mai greu decât o pană. Așa ar trebui să se simtă locul pentru un st BHS… presupunând că tu (sau atletul tău) ai petrecut o perioadă adecvată de timp perfecționând burghiul #5.,

Burghiu #14: Lumina Reperat BHS Alpin (15 repetari)

Prin acest punct, un antrenor este doar într-adevăr acolo pentru încredere. Puteți, de asemenea, să vă referiți la acest lucru ca la un BHS „spotted Shadow”. Scopul meu principal este să mă asigur că decolează cu o înălțime adecvată (de aici și o ușoară ciocnire) și să mă asigur că există un braț de siguranță în cazul în care brațul lor se prăbușește din orice motiv. 99% din timp, dacă ați urmat procesul pe care l-am stabilit, sportivul nu ar trebui să aibă aproape nici o problemă atunci când ajunge în acest punct. Am foarte recomanda finisare în F. suport.,

Burghiu #15: Nepătate BHS Pe Tramp (50 de repetari)

trecerea de la precedent burghiu pentru asta ar trebui să fie de până la antrenor. În timp ce repetari 15 este un pariu sigur bun, rețineți că ar putea dura mai mult pentru unii sportivi pentru a construi încrederea să-l încercați de la sine pentru prima dată. Din nou, dacă procesul este urmat (făcând toate cele 14 exerciții anterioare înainte de prima încercare), atunci nu ar trebui să existe prea multă teamă. Cea mai importantă parte a acestui proces este să vă asigurați că au lovit toate formele lor și de a lua mai repede fiecare rep., Fiecare pahar are o „viteză terminală” – în cazul în care viteza lor pur și simplu nu se poate obține în mod realist mai repede fără putere suplimentară și lucrări de condiționare. Dar acest terminal velocity are nevoie de timp pentru a găsi… prin urmare, 50 de repetari.

Burghiu #16: Nepătate BHS Downhill + F. Suport (20 de repetari)

Destul de mult la fel ca Burghiu de 14. Din nou, trecerea la acest burghiu de la 15 și înălțimea covorului de brânză/pană este de până la antrenor., Ceea ce caut personal este dacă burghiul 15 este făcut suficient de înalt, astfel încât mâinile abia ating (aproape ca un bici). Un alt pas de tranziție pe care îl puteți utiliza este să mergeți de la Tramp la tambur Trak apoi la un covor de brânză/pană. Am folosit ambele căi de progres înainte, și ambele funcționează. Doar se reduce la nivelul de confort al atletului.,

Burghiu #17: Nepătate BHS Downhill + Revenire (40 de repetari)

Odată ce Burghiu de 16 ani a fost însușit și de către sportiv inițială formele corpului sunt bune, permițându-le pentru a fixa în jos și revenire ar trebui să fie o tranziție naturală. Prea mulți antrenori își lasă sportivii să „aterizeze” abilitatea atunci când este nouă, rezultând picioare și genunchi care se îndoaie. Doriți să vă asigurați că sunt strânse înainte de a le permite să termine. Deci, nu sări peste Drill 16.,una dintre cele mai mari întrebări pe care le primesc este: „Când pot sportivii să treacă de la a face BHS pe o brânză/pană la o suprafață mai realistă și mai plană?”

răspunsul meu este simplu: odată ce pot face burghiul 17 chiar de la capătul brânzei/pană, unde nu au prea mult ajutor.

acum observați că nu mergem pur și simplu pe o suprafață tare plană. În timp ce configurația este la nivel, există încă un pic de dăruire și moale în cazul în care nu sar la fel de sus cum ar trebui.,

Burghiu #19: Nepătate BHS Pe Suprafață Dură (Minus Snapdown) (20 repetari)

aș spune că acest exercițiu este opțional, dar foarte recomandat. Este o modalitate foarte bună de a preveni aceste BHS care sfârșesc prin piking jos. Observați că, dacă atletul meu ar ști în jos, degetele de la picioare ar pierde marginea covorașului. Piking este doar o problemă dacă nu o abordați la început – motiv pentru care recomand foarte mult acest set înainte de a le lăsa să completeze St BHS real pe podea.,

Burghiu #20: Skinny Mat BHS (30 de repetari)

După Burghiu 19 e destul de evident ca n-o sa atlet încercați să-l pe podea, dar am vrut să-ți dau niște burghiu set up-uri îmi place să folosesc pentru a păstra lucrurile curat și ordonat. Deoarece majoretele trebuie să BHS lângă o altă persoană, iar gimnastele trebuie să BHS pe grinzi, cerându-le să o facă pe o cantitate limitată de spațiu este o idee grozavă. Pentru gimnastă, covorașele pot continua să devină mai slabe până când sunt pregătite pentru fascicul.,

Burghiu #21: ST BHS Pe Panou Mat (20 de repetari)

Acesta este un excelent exercițiu care ar trebui să utilizați de multe ori o atletă a „ajuns” lor ST BHS pentru a se asigura că nu uitați cât de mare pentru a sari. Dacă (sau atletul dvs.) în prezent „aveți” un st BHS și doriți să știți dacă este suficient de bun, faceți acest exercițiu și verificați. Lipsa unei înălțimi adecvate de salt va duce la flambarea/îndoirea brațelor și veți face fie viermele, fie o împingere în sus din BHS., Un sfat: asigurați-vă că degetele se confruntă reciproc în timp ce faceți un BHS, astfel încât coatele să se poată îndoi în siguranță. Am văzut prea mulți sportivi care fac BHS în timp ce degetele lor se îndepărtează unul de celălalt, ducând la hiperextensie și dislocare a cotului.

Burghiu #22: ST BHS Sus (20 de repetari)

Vrei să știi dacă cineva este gata să se conecteze 2 ST BHS e împreună? Cereți-le să facă acest exercițiu cu o revenire. Nu voi minți, este o provocare. Rar am văzut un atlet făcând acest exercițiu perfect., Subliniază cu adevărat puterea de sărituri și calitatea Snapdown-ului HS. Ceea ce am arătat în animația de mai sus este unul care este „destul de bun”. Este o barieră la intrare care îmi arată că un atlet va avea suficientă putere dacă ar fi să conectăm două (sau trei) st BHS pe o suprafață plană.

bucurat de acest ghid? Sprijiniți Site-Ul Prin Apucarea Ediției Premium!

iată tot ce obțineți:

• Descărcați toate cele 22 de progresii fundamentale calitate HD
• 17 exerciții BONUS pentru a ajuta sportivii să remedieze erorile și să avanseze.,
• Audio Corecții astfel încât să puteți auzi exact coaching indicii (uita-te pentru clipuri video cu audio simbol)
• Actualizări Nelimitate (vei fi capabil de a descărca toate viitoarele handspring burghie pentru nici un cost suplimentar)
• PDF Gata de Imprimare Ghid astfel încât să puteți citi oricând și imprima exemplare pentru personalul & sportivi
• cãldura de a susține Antrenorul lui Sahil-ul și menținându-l Ad-Free pentru totdeauna 🙂