Good Mood

nu am fost niciodată mai înfometat sau mai însetat în viața mea decât atunci când alăptam. Ori de câte ori nou-născutul meu se trezea în mijlocul nopții, o hrăneam, o adormeam din nou, apoi mă împiedicam pe hol spre bucătărie. Mai întâi aș bea cantitatea masivă de apă pe care o doream, apoi aș mânca orice resturi care erau umplute în frigider. În timp ce gustările mă lăsau de obicei satisfăcute, pur și simplu nu puteam să-mi potolesc setea., Așa că am început să păstrez o sticlă mare de apă reîncărcabilă cu mine în orice moment. Se pare că a fost bine că mi-am ascultat corpul, deoarece mamele care alăptează necesită un aport de apă mai mare decât persoana obișnuită. în timpul unui control regulat, medicul meu mi-a spus odată că ar trebui să bei jumătate din greutatea ta în uncii. De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme, ar trebui să beți cel puțin 75 de uncii de apă pe zi. Potrivit dr. Sears de la Ask Dr.Sears, o mamă care alăptează are nevoie de și mai multă apă pentru ao susține., „Deoarece vârsta medie de șase luni consumă zilnic aproximativ un litru de lapte matern și 90% din lapte este apă, este evident că mamele ar trebui să bea patru pahare suplimentare de lichid zilnic”, a spus el. Deci, pur și simplu adăugați 32 uncii pe aportul curent.această cantitate mare de apă poate părea un pic descurajantă, dar există modalități ușoare de a intra în obișnuință. Încercați să transportați o sticlă de apă cu dvs. oriunde mergeți, mai ales în timp ce copilul dvs. este încă un copil. Dacă nu sunteți de obicei un băutor de apă, tratați-vă și cumpărați unul nou., Și dacă preferați băuturile care sunt mai aromate, încercați să adăugați câteva felii de castraveți, pepene verde sau căpșuni pentru a crea un gust mai bun. De asemenea, este util să aveți apă lângă dvs. atunci când alăptați de fapt. Și urmăriți culoarea urinei — dacă este galben închis, este un semn că trebuie să beți mai multă apă.