Sperând să-și verse câteva kilograme în câteva zile? Susținătorii spun că dieta de ton de trei zile este o modalitate ușoară și rapidă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, această dietă nu este asociată cu nici o instituție medicală și există puține mărturii ale dieterilor care au folosit acest plan cu succes.
nu este susținută de Clinica Cleveland
această dietă a plutit pe Internet de câțiva ani și este adesea transmisă ca o dietă recomandată de o clinică de scădere în greutate sau de un medic., Deși nu este clar cum a început această dietă, Niciun spital sau medic nu a recomandat-o.Clinica Cleveland este instituția cel mai adesea legată de dieta de ton de trei zile, dar afirmă pe site-ul său că nu există nici un fel de „Cleveland Clinic Diet”. Clinica a emis această declarație: „cu toții dorim ca pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate să poată apărea prin simpla schimbare a dietei de trei zile. Dar restricționarea severă a caloriilor și includerea / excluderea anumitor alimente din dietă nu reprezintă calea către pierderea în greutate pe termen lung, susținută și beneficii pentru sănătate.,totuși, poveștile despre pierderea rapidă în greutate folosind ton persistă și puteți găsi dieta pe numeroase pagini web. În general, sursele etichetează cu exactitate acest plan ca o dietă moft.
Meniu Pentru Dieta de ton de trei zile
dieta de ton este un plan de trei zile, dar nu necesită să mănânci exclusiv ton pentru cele trei zile.în ciuda faptului că nu există o sursă reală cunoscută pentru această dietă, diferitele site-uri web pe care le puteți găsi au idei remarcabil de similare despre ceea ce presupune dieta., o felie de pâine prăjită cu o lingură de unt de arahide
prânz
- o jumătate de cană de ton
- o felie de pâine prăjită
- cafea neagră, ceai sau apă
cina
- trei uncii de orice carne macră
- o cană de fasole verde
- o cană de morcovi
- o cană de înghețată de vanilie
- un măr mediu
- cafea neagră, ceai sau apă
alte alimente acceptate
dieta continuă într-un mod similar timp de încă două zile., În plus față de alimentele enumerate, dieterii sunt sfătuiți să bea încă patru pahare de apă (sau sifon dietetic) zilnic. Sunt permise și ierburi, sare și piper, lămâie, oțet, sos de soia, sos Worcestershire, ketchup și muștar.după cele trei zile, cei care tin dieta poate pentru a merge înapoi la mănâncă în mod normal, dar nu mânca prea mult.unele site-uri web susțin că puteți pierde până la 10 kilograme în trei zile după această dietă. Cu toate acestea, cele mai multe site-uri care conțin dieta nu includ marturii de cineva spunând că au avut de fapt succes cu dieta.,din toate punctele de vedere, această dietă este un moft și nu poate livra ceea ce este promis. Ceea ce probabil ar livra, în schimb, este un dieter foarte capricios și foame. Consultarea unui contor de calorii vă permite să știți că prânzul din prima zi nu depășește cu mult 200 de calorii, iar întreaga zi vă va oferi mai puțin de 1.000 de calorii, ceea ce nu este suficient pentru a funcționa.orice dietă care implică înfometare (sau restricție severă de calorii) va produce o anumită pierdere în greutate, dar că pierderea în greutate este în mare parte apă și se va întoarce imediat după ce începeți să mâncați din nou normal.,este o idee mult mai bună să alegi o dietă sănătoasă și să rămâi cu ea pe termen lung decât să încerci o dietă nefondată (și probabil nesigură) doar pentru că promite rezultate rapide. Există multe programe de dietă sigure care îl fac mai mult un stil de viață decât un moft. Luați în considerare unele dintre aceste programe:
- Dieta South Beach
- dieta zonei
- Weight Watchers
- dieta American Heart Association
toate aceste programe combină alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice.,fiți întotdeauna precauți atunci când o dietă promite rezultate rapide și ușoare, deoarece probabil ar trebui să vă așteptați la altceva. În plus, limitarea severă a aportului alimentar poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. Când începeți o nouă dietă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și pentru nevoile dvs. specifice.
