glezna taping este frecvent utilizat în atletism, dar de ce se face? Inițial, un antrenor atletic vă poate lega glezna pentru a ajuta la reducerea umflăturii care apare adesea imediat după o accidentare. Mai târziu, înregistrarea gleznei asigură stabilizarea externă de care ligamentele întinse (țesuturile care leagă osul de os) au nevoie în timp ce se vindecă. În plus, după ce ați finalizat reabilitarea și sunteți gata să vă întoarceți la joc, antrenorul atletic vă poate lega glezna pentru un sprijin suplimentar pentru a evita o altă vătămare.,metoda folosită pentru a vă lega glezna depinde de tipul de vătămare pe care l-ați suferit. Cel mai frecvent tip de leziune a gleznei este o inversiune (întoarcere spre interior) entorsa gleznei (întinderea sau ruperea unui ligament). Acest lucru se întâmplă atunci când glezna sportivului se întoarce „în” sau „sub”, forțând a 5-a cifră (degetul mic) spre pământ. Când apare această leziune, ligamentele sunt întinse lăsând glezna instabilă în acest proces. Odată ce v-ați luxat glezna, va fi mai susceptibilă la entorse în viitor, deoarece ligamentele întinse sunt mai slabe. Acest lucru este în cazul în care înregistrarea ajută.,
Inregistrari după o inversiune entorsa glezna
athletic trainer va aplica mai întâi spray adeziv pentru a ține toc si dantela tampoane și o prewrap în loc. Tampoanele și preambalarea protejează pielea prin reducerea frecării, ceea ce duce la mai puține blistere și face ca îndepărtarea benzii să fie mai ușoară și mai puțin dureroasă. Apoi, un strat de bază de 1 până la 3 bucăți de bandă, numite benzi de ancorare, sunt plasate la baza mușchiului vițelului, jumătate pe preambalare și jumătate pe piele., Benzile de ancorare fac exact ceea ce implică; ancorează banda oferind o bază pentru ca celelalte piese de bandă să se lipească. Apoi, antrenorul atletic adaugă o serie de benzi alternante de etrier și potcoavă, formând o țesătură (Fig. 1). Când benzile de etrier sunt terminate, acestea ar trebui să formeze o formă de ventilator pentru a acoperi malleoli (proeminențele osoase de la gleznă). Benzile de potcoavă oferă suportul de bază necesar pe părțile laterale ale articulației gleznei. Apoi, formatorul aplică 2 încuietori de călcâi care mențin călcâiul în poziție, limitând ușor mișcarea și oferind suport pentru gleznă., Apoi formatorul plasează benzi în forma unei figuri 8. Odată ce aceste benzi sunt în vigoare, antrenorul atletic se termină cu mai multe benzi de bandă plasate într-o mișcare circulară similară cu benzile de ancorare, asigurându-se că aplicația de înregistrare rămâne și nu se dezvăluie.
Fie proactive pentru a preveni un prejudiciu
Odată ce aveți un prejudiciu glezna, consolidarea exerciții și exerciții de echilibrare pot ajuta să fii pro-activ în prevenirea rău în continuare. Ar trebui să efectuați mai multe repetări ale fiecărui exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi., Exercițiul de întărire a gleznei cu 4 căi se realizează prin plasarea unei benzi de rezistență pe mingea piciorului și apoi mutarea articulației gleznei într-un model „T” în sus și în jos și lateral în lateral. În plus, efectuați diapozitive pentru prosoape plasând un prosop plat pe o suprafață netedă și apoi plasând piciorul la capătul prosopului. Apoi folosiți piciorul pentru a trage prosopul spre stânga și apoi spre dreapta (Fig. 2).în mod similar, restabilirea echilibrului adecvat este importantă pentru a reduce riscul de rănire, de asemenea, prin plasarea mai multor forțe exterioare pe gleznă pentru a ajuta la întărirea acesteia., Exercițiile de echilibrare, cum ar fi standurile cu un singur picior, cu niveluri de dificultate în creștere, adăugarea de aruncări cu bile și suprafețe instabile vă pot ajuta să vă recâștigați încrederea în gleznă și capacitatea de a echilibra (Fig. 3). Atunci când efectuați corect aceste exerciții, ele sporesc rezistența generală a gleznei și reduc probabilitatea unei alte vătămări.entorse glezna sunt un prejudiciu comun în rândul sportivilor de toate vârstele și nivelul de participare., Drept urmare, formatorii atletici caută cel mai bun stabilizator de gleznă care va reduce leziunile, reducând în același timp efectul pe care îl poate avea asupra performanței tale. Metoda ideală de înregistrare a gleznei trebuie să fie restrictivă și confortabilă, în timp ce este funcțională și protectoare. Ar trebui să ofere sprijinul suplimentar de care aveți nevoie pentru a vă simți încrezător în întoarcerea dvs. pentru a juca. După ce ați finalizat toată reabilitarea necesară și ați recăpătat încrederea în gleznă, atunci înregistrarea poate înceta.
