există câteva lucruri despre începerea unui nou loc de muncă, care sunt un pic ciudat. Luând 15 minute pentru a găsi birou după nipping la toaleta, sau de a fi rugat să antreneze pe cineva pe un set de calificare ai mințit în primăvară interviu în minte. Lucruri de genul asta pot face ca prima zi la locul de muncă să fie o zi de uitat. Cu toate acestea, nimic nu testează rezolvarea cuiva la fel de mult ca să mănânci prânzul cu noii colegi pentru prima dată.
mâncarea în fața cuiva pentru prima dată se poate întoarce masiv., S-ar putea să fi arătat ca un șef total în interviul dvs., dar puteți fi într-adevăr tratat ca un adult atunci când popping Dairylee Lunchables în gaura tort? Ce se întâmplă dacă ați împachetat ouă fierte sau macrou afumat și ați uitat? Există un loc special în iad rezervat pentru cineva care face un birou miros ca o bucătărie într-o casă de oameni vechi, și nu aveți nevoie de rahatul ăla în prima zi. În cele din urmă veți obține în leagăn de ea, deși, dar ca anxietatea inițială peste alegerile alimentare la locul de muncă disipa, se întâmplă ceva mai rău; oamenii încep să aibă o opinie cu privire la ceea ce mananci.,cineva care arată interes pentru ceea ce mănânci este bine, până când ești pe o dietă. Apoi tonul trece de la curiozitatea ușoară la judecata totală. Problema lor cu alegerea dvs. dietetică este aceasta; dacă nu consumați suficiente calorii, corpul dvs. va intra în modul de înfometare, ceea ce face imposibilă orice fel de pierdere în greutate. Bombe de cunoaștere ca acestea ar putea suna bine în cantina de lucru, dar există o lipsă distinctă de dovezi care să o susțină. Iată de ce modul de înfometare este un mit.,
versiunea populară de modul de foame, de obicei, se învârte în jurul a două „fapte”. dacă nu consumați suficiente calorii, de obicei, sub o anumită cantitate standard, corpul dvs. oprește arderea grăsimilor.
vad posturi ca cele de mai sus tot timpul pe social media, și înțeleg de ce oamenii cred în așa ceva. Într-un univers paralel, a spune cuiva să mănânce mai mult pentru a pierde în greutate mai repede ar fi probabil un sfat solid. În viața reală, sfatul este rahat și, în ciuda a ceea ce spun oamenii, consumă mai puține calorii, ceea ce echivalează cu o pierdere în greutate mai rapidă.
- vrei să știi ce se întâmplă cu oamenii dacă consumă 1.200 de calorii timp de o lună în comparație cu persoanele care iau 420 kcals?, Oamenii care consumă 420 de calorii pierd cu 91% mai multă greutate.
- un studiu a comparat o dietă lungă de 6 luni începând de la 890 de calorii cu un deficit de calorii standard de stoc de 25%. La sfârșitul celor 6 luni, persoanele cu deficit mai mic au pierdut masa de grăsime 25%, comparativ cu 32% din grupul cu calorii foarte scăzute.
- caloriile contează și cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai multă greutate. Nu invers.,
o Mulțime de oameni încep dieta în ianuarie, după exagerat la Crăciun, doar pentru a pretinde apoi că lor low-Calorii dieta nu este de lucru pentru modul de foame este de a face să le dețină pe toate de lor de grăsime. Susținând că mănânci 1.000 de calorii pe zi, și de fapt, acest lucru, cu toate acestea, sunt două lucruri foarte diferite.,
în Loc de a pune vina pe modul de foame, e mult mai probabil ca miscounting Calorii a condus la o supraestimare a deficitului. Nu este neobișnuit ca clienții mei care cred că mănâncă 1.000 de calorii să mănânce de fapt dublu decât atunci când mă uit la jurnalele lor alimentare. Adăugați la aceasta Litania snaccidentelor care au avut loc între Crăciun, sfârșitul lunii ianuarie uscate, Veganuary și orice alte rezoluții inutile și nu este greu să aflăm de ce lipsesc rezultatele., într-un caz clasic de a face în totalitate rahat în sus, marketing dieta susțin că dietele cu conținut scăzut de calorii duce la modul de foame, care apoi provoacă o revenire ulterioară, sau chiar creștere, în greutate. Se pare că nu numai că acest lucru este complet fals, dar, de fapt, opusul complet este adevărat. Știința spune că cu cât pierdeți mai repede greutatea, cu atât este mai probabil să o păstrați., Nackers și colab (2010), stabilit pentru a afla dacă trei rate diferite de pierdere de grăsime a dus la o mai bună aderență și reducerea greutății pe termen lung. După configurarea rapid, moderat, sau pierderea in greutate lenta grupuri, cercetatorii au descoperit ca:
- pierderea in greutate rapid de grup a aderat la programul mai bine
- pierderea in greutate rapid grup pierdut 13.5 kg, comparativ cu moderată (8.9 kg), și lent grupuri (5.1 kg)
- procentul de oameni menținerea 10% pierdere în greutate de 1 an mai târziu a fost de 16,9% în grup lent, 35.6% în moderată, și 50.,7% în rapid
Chiar dacă postul intermitent este de a vedea o creștere în popularitate în masă dieta, există încă o mulțime de îngrijorare din modul de foame tabără că sărind peste o masă va duce la un fel de metabolice dezastru. Dar dacă lipsa unei mese duce la lucruri rele, ce nu ar mânca mai mult de un an întreg? Exact asta s-a întâmplat în 1973., ca o ultimă șansă de a pierde în greutate, Angus Barbieri, obez morbid, cântărind 207 kg, a postit sub supravegherea profesioniștilor din domeniul medical timp de 382 de zile. în timpul postului, a pierdut 125 kg de greutate. Adevăratul kicker este că 5 ani mai târziu, el încă menține o greutate de 89 kg. Două lucruri stau imediat despre acest lucru:
- pierderea in greutate Sa nu stagneze în orice moment și a continuat să-și piardă o medie de 0,33 kg pe zi. în ciuda celor mai dure diete cu conținut scăzut de calorii, în acest caz, nu mănâncă nimic, greutatea lui nu a revenit niciodată.,
Cum am mai spus, cea mai buna dieta este cea pe care o susținem. Dacă doriți să luați lucrurile în mod constant, nu vă place să vă simțiți foame sau preferați să vedeți schimbări treptate, atunci este minunat. Cu toate acestea, dacă faceți schimbări mari sau vedeți diferențe mari într-un interval scurt de timp plutește barca dvs., atunci aveți și această opțiune. este total viabil să utilizați calorii scăzute pentru a obține o dietă mai rapidă, pentru a începe o dietă mai lungă cu un bang sau pentru a rupe o dietă copleșitoare în secțiuni mai mici, mai ușor de gestionat., Ignorați-vă colegii plângăcioși și opiniile lor despre prânzul dvs. scăzut; zâmbiți și dați din cap și pierdeți în greutate în ritmul propriu. modul de înfometare este un mit. Dieta pe calorii reduse nu forța corpul în oprirea pierderea de grăsime, doar te face să piardă în greutate mai repede. vrei o modalitate de a se potrivi pizza și desert în dieta ta în fiecare săptămână în timp ce încă pierde grăsime? Descărcați sistemul Final De Post flexibil pentru a pierde grăsime mai ușor ca niciodată.
