- Dr.Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27 martie 2020
- Categorii:tinitus
coronavirusul a provocat o creștere masivă a anxietății la nivel mondial. Cu închideri nesfârșite, anulări, interdicții de călătorie și șomaj în creștere, viața așa cum o știm s-a schimbat complet în câteva săptămâni. cu grijile legate de piața de valori, lipsa de dezinfectant pentru mâini și rafturile goale la magazinul alimentar, nu este surprinzător că grijile dvs. de tinitus și factorii de stres pot fi, de asemenea, în creștere.,
de ce coronavirusul provoacă atâta anxietate? psihologul Justin Ross de la UCHealth Integrative Medicine Center afirmă că anxietatea coronavirusului are trei factori cheie:
- imprevizibilitate. Nu avem o idee clară despre ce se va întâmpla în continuare.
- lipsa controlului. Nu avem control asupra modului de gestionare a focarului, deoarece nu am mai experimentat așa ceva înainte.
- amenințări la adresa bunăstării. Focarul de coronavirus amenință oamenii și lucrurile pe care le prețuim., anxietatea și stresul sunt percepute în sistemul limbic, zona emoțională a creierului care ne controlează starea de spirit, personalitatea și luarea deciziilor. În timp ce anxietatea este un răspuns sănătos, normal de schimbările din lumea din jurul nostru, de asemenea, poate avea un impact negativ nostru tinitus și sentimentul general de bunăstare.
de ce anxietatea coronavirusului îmi crește tinitusul? deoarece tinitusul este perceput în sistemul limbic, tinitusul singur poate provoca stres și anxietate., Datorită răspunsului emoțional la tinitus pe care majoritatea pacienților îl experimentează, știm că sistemul limbic din creier este supra‐activat. Această supra-stimulare a sistemului limbic poate crește imprevizibilitatea, lipsa controlului și amenințările la adresa bunăstării pe care le întâmpinați deja cu coronavirus. S‐ar putea să vă simțiți ca și cum nu aveți la fel de mult control asupra emoțiilor dvs. sau că personalitatea dvs. este afectată negativ de tinitus (adică scurt-temperat, nerăbdător, ușor enervat). Pentru a evalua nivelul de tinitus, click aici.,
ce pot face pentru a-mi ameliora stresul Tinitus în jurul coronavirusului?
- limitați numărul de ori pe zi în care Verificați actualizările coronavirusului și rămâneți la surse de încredere.
programează-ți orele pentru a vizualiza actualizările și fluxurile de socializare de două ori pe zi. Surse precum Centrul pentru Controlul Bolilor, Organizația Mondială a sănătății și site-urile dvs. guvernamentale de stat și oraș sunt cele mai bune surse pentru strategii de știri și de izolare a virușilor.
- continuați să practicați obiceiuri sănătoase.,
mențineți un timp normal de somn și trezire, practicați obiceiuri alimentare sănătoase și faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână. Studiile arată că continuarea pentru a obține odihnă bună și practicarea standardelor de viață sănătoase stimula sistemul imunitar. Cu închiderile actuale ale sălii de gimnastică, încercați să ieșiți afară și să faceți plimbări sau să descărcați o aplicație de exerciții pe telefon pentru a vă menține în mișcare.
- evitați tăcerea.
chiar dacă munca ta s-a oprit brusc sau navighezi cum să lucrezi acum de acasă, continuă să ai un sunet calmant, de nivel scăzut, care te ajută să te concentrezi și să rămâi relaxat., Dacă treceți deja prin programul nostru TRT, continuați să purtați dispozitivele dvs. toate orele de veghe așa cum ați face în mod normal. De asemenea, continuați să utilizați terapia sonoră a nopții pentru a vă ajuta să dormiți.
- respirați și relaxați-vă cu exerciții.
încercați exerciții de respirație profundă pentru câteva minute, de două sau trei ori pe zi. Exercițiile progresive de relaxare musculară sunt, de asemenea, foarte utile în calmarea tinitusului. Încercați aceste strategii de relaxare în timp ce utilizați terapia sonoră pentru a crește beneficiile. La fel ca exercițiile fizice, aceste strategii de relaxare sunt o abilitate fizică care necesită practică. Fă-le des!,
- suntem aici pentru tine. Follow-up cu furnizorul de ajutor de sunet pentru a discuta simptomele.
prioritatea noastră principală a fost întotdeauna sănătatea și bunăstarea pacienților și angajaților noștri, așa că rămânem deschiși chiar acum sub clasificarea noastră de „personal medical esențial” conform ghidurilor CDC. Acestea fiind spuse, luăm toate măsurile de precauție pentru a ne menține personalul și pacienții sănătoși. fie că ați fost un pacient de-al nostru de ani de zile sau dacă sunteți nou la tinitus și clinicile noastre, vă rugăm să contactați., Dacă sunteți un pacient nou având în vedere practica noastră, vă oferim consultații gratuite de 30 de minute pentru a primi răspunsuri la întrebările și preocupările dvs. Am implementat noi întâlniri video compatibile cu HIPAA, astfel încât să putem rămâne în contact cu dvs. într-un mod sănătos și sigur. Aceste întâlniri nu necesită să descărcați programe sau abonamente.
suntem aici pentru tine. Știm că schimbarea în viață suntem cu toții se confruntă este foarte stresant și poate avea un impact negativ tinitus dumneavoastră. Ne pasă de bunăstarea dvs. și dorim să vă sprijinim în continuare prin focarul de Coronavirus în orice mod posibil.,
de ce anxietatea coronavirusului îmi crește tinitusul? deoarece tinitusul este perceput în sistemul limbic, tinitusul singur poate provoca stres și anxietate., Datorită răspunsului emoțional la tinitus pe care majoritatea pacienților îl experimentează, știm că sistemul limbic din creier este supra‐activat. Această supra-stimulare a sistemului limbic poate crește imprevizibilitatea, lipsa controlului și amenințările la adresa bunăstării pe care le întâmpinați deja cu coronavirus. S‐ar putea să vă simțiți ca și cum nu aveți la fel de mult control asupra emoțiilor dvs. sau că personalitatea dvs. este afectată negativ de tinitus (adică scurt-temperat, nerăbdător, ușor enervat). Pentru a evalua nivelul de tinitus, click aici.,
ce pot face pentru a-mi ameliora stresul Tinitus în jurul coronavirusului?
- limitați numărul de ori pe zi în care Verificați actualizările coronavirusului și rămâneți la surse de încredere.
programează-ți orele pentru a vizualiza actualizările și fluxurile de socializare de două ori pe zi. Surse precum Centrul pentru Controlul Bolilor, Organizația Mondială a sănătății și site-urile dvs. guvernamentale de stat și oraș sunt cele mai bune surse pentru strategii de știri și de izolare a virușilor.
- continuați să practicați obiceiuri sănătoase.,
mențineți un timp normal de somn și trezire, practicați obiceiuri alimentare sănătoase și faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână. Studiile arată că continuarea pentru a obține odihnă bună și practicarea standardelor de viață sănătoase stimula sistemul imunitar. Cu închiderile actuale ale sălii de gimnastică, încercați să ieșiți afară și să faceți plimbări sau să descărcați o aplicație de exerciții pe telefon pentru a vă menține în mișcare.
- evitați tăcerea.
chiar dacă munca ta s-a oprit brusc sau navighezi cum să lucrezi acum de acasă, continuă să ai un sunet calmant, de nivel scăzut, care te ajută să te concentrezi și să rămâi relaxat., Dacă treceți deja prin programul nostru TRT, continuați să purtați dispozitivele dvs. toate orele de veghe așa cum ați face în mod normal. De asemenea, continuați să utilizați terapia sonoră a nopții pentru a vă ajuta să dormiți.
- respirați și relaxați-vă cu exerciții.
încercați exerciții de respirație profundă pentru câteva minute, de două sau trei ori pe zi. Exercițiile progresive de relaxare musculară sunt, de asemenea, foarte utile în calmarea tinitusului. Încercați aceste strategii de relaxare în timp ce utilizați terapia sonoră pentru a crește beneficiile. La fel ca exercițiile fizice, aceste strategii de relaxare sunt o abilitate fizică care necesită practică. Fă-le des!,
- suntem aici pentru tine. Follow-up cu furnizorul de ajutor de sunet pentru a discuta simptomele.
prioritatea noastră principală a fost întotdeauna sănătatea și bunăstarea pacienților și angajaților noștri, așa că rămânem deschiși chiar acum sub clasificarea noastră de „personal medical esențial” conform ghidurilor CDC. Acestea fiind spuse, luăm toate măsurile de precauție pentru a ne menține personalul și pacienții sănătoși. fie că ați fost un pacient de-al nostru de ani de zile sau dacă sunteți nou la tinitus și clinicile noastre, vă rugăm să contactați., Dacă sunteți un pacient nou având în vedere practica noastră, vă oferim consultații gratuite de 30 de minute pentru a primi răspunsuri la întrebările și preocupările dvs. Am implementat noi întâlniri video compatibile cu HIPAA, astfel încât să putem rămâne în contact cu dvs. într-un mod sănătos și sigur. Aceste întâlniri nu necesită să descărcați programe sau abonamente.
suntem aici pentru tine. Știm că schimbarea în viață suntem cu toții se confruntă este foarte stresant și poate avea un impact negativ tinitus dumneavoastră. Ne pasă de bunăstarea dvs. și dorim să vă sprijinim în continuare prin focarul de Coronavirus în orice mod posibil.,
programează-ți orele pentru a vizualiza actualizările și fluxurile de socializare de două ori pe zi. Surse precum Centrul pentru Controlul Bolilor, Organizația Mondială a sănătății și site-urile dvs. guvernamentale de stat și oraș sunt cele mai bune surse pentru strategii de știri și de izolare a virușilor.
mențineți un timp normal de somn și trezire, practicați obiceiuri alimentare sănătoase și faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână. Studiile arată că continuarea pentru a obține odihnă bună și practicarea standardelor de viață sănătoase stimula sistemul imunitar. Cu închiderile actuale ale sălii de gimnastică, încercați să ieșiți afară și să faceți plimbări sau să descărcați o aplicație de exerciții pe telefon pentru a vă menține în mișcare.
chiar dacă munca ta s-a oprit brusc sau navighezi cum să lucrezi acum de acasă, continuă să ai un sunet calmant, de nivel scăzut, care te ajută să te concentrezi și să rămâi relaxat., Dacă treceți deja prin programul nostru TRT, continuați să purtați dispozitivele dvs. toate orele de veghe așa cum ați face în mod normal. De asemenea, continuați să utilizați terapia sonoră a nopții pentru a vă ajuta să dormiți.
încercați exerciții de respirație profundă pentru câteva minute, de două sau trei ori pe zi. Exercițiile progresive de relaxare musculară sunt, de asemenea, foarte utile în calmarea tinitusului. Încercați aceste strategii de relaxare în timp ce utilizați terapia sonoră pentru a crește beneficiile. La fel ca exercițiile fizice, aceste strategii de relaxare sunt o abilitate fizică care necesită practică. Fă-le des!,
prioritatea noastră principală a fost întotdeauna sănătatea și bunăstarea pacienților și angajaților noștri, așa că rămânem deschiși chiar acum sub clasificarea noastră de „personal medical esențial” conform ghidurilor CDC. Acestea fiind spuse, luăm toate măsurile de precauție pentru a ne menține personalul și pacienții sănătoși. fie că ați fost un pacient de-al nostru de ani de zile sau dacă sunteți nou la tinitus și clinicile noastre, vă rugăm să contactați., Dacă sunteți un pacient nou având în vedere practica noastră, vă oferim consultații gratuite de 30 de minute pentru a primi răspunsuri la întrebările și preocupările dvs. Am implementat noi întâlniri video compatibile cu HIPAA, astfel încât să putem rămâne în contact cu dvs. într-un mod sănătos și sigur. Aceste întâlniri nu necesită să descărcați programe sau abonamente.
suntem aici pentru tine. Știm că schimbarea în viață suntem cu toții se confruntă este foarte stresant și poate avea un impact negativ tinitus dumneavoastră. Ne pasă de bunăstarea dvs. și dorim să vă sprijinim în continuare prin focarul de Coronavirus în orice mod posibil.,
