un pârț nu este de obicei „mai fierbinte” decât altul, dar este posibil să simțiți mai multă căldură decât de obicei, în funcție de ceea ce se întâmplă cu sistemul dvs. Aceste tratamente pot ajuta la prevenirea farts fierbinte și s-ar putea ușura orice probleme de stomac vă confruntați, de asemenea.
mananca mai multe fibre
fibra este ingredientul secret pentru o mai bună sănătate GI., Când mănânci o mulțime de fibre din fructe, legume, fasole și cereale integrale, îți vei reduce riscul de constipație și îți vei crește șansele pentru mișcări intestinale regulate.cu alte cuvinte, fibra păstrează caca-și gaz-se deplasează chiar pe prin și în afară rect.este important să rețineți, totuși, că unele alimente bogate în fibre, cum ar fi broccoli, sparanghel, varză și varză de Bruxelles, pot crește de fapt cantitatea de gaz pe care o expulzați. Nu vor crește temperatura bășinilor, dar puteți anticipa trecerea unui pic mai mult vânt dacă adăugați aceste alimente în farfurie.,când bacteriile din unele probiotice gustă anumite substanțe nutritive din stomac și intestine, cum ar fi fibrele, ele eliberează cantități microscopice de hidrogen gazos.unele alte probiotice, totuși, pot descompune acel gaz, ceea ce va reduce cantitatea de flatulență pe care trebuie să o treci. Alimentele fermentate precum iaurtul, murăturile și kombucha sunt surse bogate ale acestor bacterii bune.ierburile precum ghimbirul, menta și scorțișoara au enzime și substanțe chimice naturale care vă ajută sistemul GI să miște mai repede alimentele., Unele dintre aceste plante, cum ar fi menta, au, de asemenea, un efect calmant asupra intestinelor. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor diareei și la reducerea iritației pielii sensibile.stomacul tău poate procesa o mare parte din alimentele pe care le consumi, dar există unele alimente — cele cu fibre insolubile, de exemplu — care sunt prea greu de descompus. Pe măsură ce mâncarea stă în stomac și bacteriile încearcă să o mănânce, gazele se acumulează în tractul GI. Asta ar putea crește cantitatea de gaz pe care o ai.,nu doriți să tăiați toți carbohidrații — multe alimente sănătoase precum fructele și legumele sunt bogate în carbohidrați. Ar trebui să fii selectiv în ceea ce privește echilibrarea unor carbohidrați ușor de procesat cu unii care au mai multe fibre insolubile. Fasole, varză, conopidă și ceapă sunt toate factorii de decizie grave toot.
bea mai multă apă
bulele de aer din băuturile carbogazoase introduc mai mult gaz în sistemul GI. S-ar putea să râgâi sau să râgâi mai des și s-ar putea să te bășești de câteva ori. Încă băuturi, cum ar fi apa, ceaiul și vinul sunt mai inteligente pentru tăierea gazului în stomac., De asemenea, starea hidratată ajută la prevenirea constipației.
evitați mâncarea picantă
reduceți aportul de alimente picante dacă vă confruntați cu farts de foc și mișcări intestinale. Unele dintre substanțele chimice din acele alimente fierbinți pot irita pielea sensibilă a rectului.
