Good Mood

depășirea pierderii virginității dureroase și a durerii în actul sexual timpuriu este un eveniment foarte frecvent. Ești o femeie care este nouă în lumea sexului sau te gândești să ai relații sexuale pentru prima dată? V-ați pierdut recent virginitatea și ați fost dezamăgiți să aflați că ați suferit o pierdere dureroasă de virginitate? Durerea asta te-a făcut să te temi de viitoarele întâlniri sexuale? V-ați întrebat vreodată dacă este posibilă depășirea pierderii virginității dureroase și a durerii în actul sexual timpuriu?, Multe femei se luptă cu depășirea pierderii virginității dureroase sau suferă de durere în actul sexual timpuriu și se pot simți rușinați că corpul lor nu se comportă așa cum au anticipat. Dacă acest lucru sună ca tine, există o serie de modalități posibile de a depăși pierderea virginității dureroase și durerea în actul sexual timpuriu.depășirea pierderii virginității dureroase și a durerii în actul sexual precoce poate face femeile să simtă o varietate de emoții negative. S-ar putea să credeți că nu puteți câștiga nimic pozitiv din experiență pentru dvs. sau că nu satisfaceți nevoile partenerului dvs., S-ar putea să vă simțiți chiar și un anumit grad de rușine că corpul dvs. pare să vă eșueze. Rușinea ta te-ar putea determina să nu vrei să participi la nicio activitate sexuală. S-ar putea să credeți că ați primit o mână proastă, iar corpul dvs. pur și simplu nu răspunde la activitatea sexuală în același mod în care o fac corpurile altora, lăsându-vă să vă simțiți rupte, distrase sau fără speranță. S-ar putea simți teama de a-ți pierde partenerul. Jena s-ar putea să apară pentru tine dacă percepi că ești singurul care se confruntă cu relații dureroase, în care nu ești singur., Actul sexual dureros este o problemă foarte frecventă în special pentru femei! Există o serie de motive o femeie ar putea simți durere în timpul actului sexual, în special în timpul ei prima dată.există două mituri unul lângă altul perpetuate despre pierderea virginității unei femei. În primul rând, că pierderea virginității cuiva ar trebui să rănească și, în al doilea rând, că pierderea virginității nu ar trebui să fie deloc dureroasă. Având în vedere că toată lumea este diferită și poate avea un set diferit de experiențe care duc la pierderea virginității, unul dintre aceste mituri vă poate potrivi sau puteți avea propriul mit.,

motive pentru durerea sexuală

himenul

să explorăm posibilele motive pentru durerea sexuală. O posibilă cauză a durerii sexuale poate fi himenul sau membrana mică la intrarea în canalul vaginal. Himenul era considerat un semn de virginitate. Cu toate acestea, într-adevăr, himenul nu dispare sau se rupe, ci doar se întinde., Deși mulți ar putea face argumentul că chiar și întinderea himenului pentru prima dată nu ar trebui să doară (deoarece nu „pop” sau „lacrimă”), este încă posibil să simțiți durere fizică atunci când se întinde pentru prima dată și, la rândul său, o mulțime de durere emoțională, prima dată. Acest lucru nu înseamnă automat că femeia sau partenerul ei nu este atent, sau că există ceva „greșit” cu femeia. Mai jos veți găsi diferite versiuni ale aspectului himenului dvs.,

membrana care acopera himenul în copilărie ar trebui să poarte departe pe cont propriu, dar acest lucru nu este cazul pentru toate femeile. Există o serie de factori care contribuie la întinderea himenului, cum ar fi exercițiile fizice în timpul copilăriei, masturbarea sau utilizarea tampoanelor, de exemplu. De obicei, nu vei simți că himenul tău se întinde. Cu toate acestea, pentru unele femei, poate fi dureros.în cazuri rare, unele femei se nasc cu imnuri anormale, cum ar fi imnuri neperforate, separate sau microperforate., În aceste cazuri, deschiderile nu permit un spațiu adecvat pentru penetrarea unui penis, deget sau obiect fără durere. Penetrarea s-ar putea simți ca o senzație înțepătoare. Dacă bănuiți că himenul dvs. ar putea cădea în aceste categorii, aruncați o privire cu o oglindă, la fel cum ați fi făcut în jurul pubertății. Verificați dacă deschiderea pare anormal de mică sau dacă vedeți o bucată subțire de piele în centru. Acestea pot fi corectate prin intervenții chirurgicale minore și nu sunt grave.,pentru cineva care nu a avut nici o penetrare anterioară de niciun fel, este posibil să aveți mai multe șanse de a suferi durere. Peretele vaginal este alcătuit din mușchii găsiți în ceea ce se numește podeaua pelviană. Acești mușchi sunt folosiți pentru o varietate de mișcări corporale diferite. Un astfel de exemplu vă ajută să țineți sau să eliberați urina. Ca și alți mușchi din corpul tău, mușchii podelei pelvine pot fi răniți prima dată când îi folosești într-un mod nou. Ca orice alt mușchi din corp, mușchii podelei pelvine trebuie să se adapteze și să se consolideze pentru a se obișnui cu noua activitate., Gândiți – vă la aceasta în ceea ce privește o rutină de exerciții-pentru cineva care nu a efectuat un antrenament intens într-un timp (sau vreodată), mușchii pe care îi folosesc vor deveni răniți a doua zi. Pe măsură ce se continuă o rutină pentru întărirea acestor mușchi, durerea va scădea. Pe măsură ce mușchii podelei pelvine se obișnuiesc cu activitatea sexuală, în cele din urmă vor putea găzdui confortabil un penis sau un obiect.în mod ideal, durerea nu ar trebui să apară la a doua sau a treia oară când aveți relații sexuale, deoarece mușchii podelei pelvine încep să se „formeze” pentru actul sexual., Dacă sunteți îngrijorat că s-ar putea să aveți o pierdere dureroasă de virginitate sau ați experimentat deja astfel, luați în considerare exercitarea musculaturii podelei pelvine cu unul sau două degete sau cu dilatatoare. Multe femei găsesc aceste metode mai confortabile, deoarece pot exercita mușchii în ritmul lor. Atunci când faceți acest lucru, este util să fiți într-o stare de excitare, precum și să aveți o lubrifiere adecvată, deoarece aceasta pregătește mușchii pentru a fi folosiți așa cum doriți să fie., Dacă ați elaborat podeaua pelviană folosind degetele, dilatatoarele, penisul sau alte obiecte și încă vă confruntați cu durere, este posibil să vă confruntați cu ceva mai mult decât cu mușchii în formă.o altă posibilă cauză a pierderii virginității dureroase și a durerii în timpul actului sexual precoce este durerea Genito-pelvină/tulburarea de penetrare (GPPPD), care include două foste diagnostice numite vaginism și vulvodinie. Vaginismul este o strângere generală a mușchilor podelei pelvine la penetrare., Vulvodynia este durere în zona exterioară a organelor genitale feminine, cum ar fi clitorisul, labiile sau în apropierea deschiderii vaginale. Alte tipuri de durere pe care le puteți experimenta sunt senzația de arsură, durerea piercing sau plictisitoare, sensibilitatea sau sensibilitatea sau spasmele musculare. O cauză a GPPD poate fi legată de starea dvs. psihologică. De exemplu, unii oameni își poartă stresul în podeaua pelviană, ceea ce poate duce la relații dureroase. Experimentarea unor niveluri ridicate de anxietate sau stări de spirit scăzute, cum ar fi depresia, vă poate afecta, de asemenea, răspunsul muscular la actul sexual., O altă cauză a GPPD este legată de noul mod în care sunt folosiți mușchii despre care am discutat mai sus cu referire la podeaua pelviană. Alte motive pentru care o persoană se poate confrunta cu GPPD este mai mult o problemă nervoasă sau tisulară. Aici vă recomandăm să contactați un terapeut fizic specializat în podea pelviană pentru a exclude problemele fizice.dacă durerea continuă, există și alte motive posibile. Cel mai frecvent, durerea vaginală se datorează lipsei de lubrifiere. Luați în considerare să cereți partenerului dvs. să se angajeze în mai mult preludiu înainte de sex pentru a permite mai mult timp pentru lubrifiere., Spit este un lubrifiant natural excelent. O altă opțiune este utilizarea lubrifianților artificiali, care sunt disponibili pe scară largă la marile magazine de vânzare cu amănuntul, la farmacia locală sau chiar online. Asigurați-vă că stați departe de lubrifianții pe bază de ulei dacă utilizați un prezervativ, deoarece lubrifiantul poate slăbi integritatea prezervativului.

cauze emoționale

durerea în timpul actului sexual poate avea, de asemenea, o cauză emoțională. În timpul primelor experiențe sexuale, este normal să vă simțiți anxios sau nervos, ceea ce poate provoca o strângere a mușchilor podelei pelvine., Cu toate acestea, durerea poate fi, de asemenea, legată de anxietate sau frică mai persistente. Întrebați-vă dacă sunteți complet confortabil cu partenerul. Dacă credeți că ați putea avea anxietate cu privire la activitatea sexuală în sine, terapia poate fi de ajutor pentru a lucra prin aceste sentimente. Terapia este, de asemenea, utilă în depășirea diferitelor tulburări de durere care pot afecta femeile de toate vârstele și toate nivelurile de experiență sexuală.,

Exerciții pentru a Reduce Durere Sexuală

Exercitiile Kegel

Există o varietate de exerciții pe care le puteți încerca pentru a pregăti mușchii pelvieni pentru activitatea sexuală. Există exerciții Kegel, care lucrează mușchii care controlează pereții vaginali, uterul, vezica urinară și rectul. Exercițiile Kegel implică aceiași mușchi pe care îi utilizați pentru a urina, așa că data viitoare când faceți acest lucru, ar putea fi util să luați notă de modul în care controlați acești mușchi., Cu toate acestea, ar trebui să fiți sigur că nu efectuați Kegeluri în timp ce urinați, deoarece acest lucru poate provoca în mod obișnuit infecții ale tractului urinar. Pentru a efectua un exercițiu Kegel, începeți să vă orientați într – o poziție confortabilă-ședința sau culcarea va fi probabil cea mai confortabilă. Asigurați – vă că respirați în mod natural pe tot parcursul exercițiului-nu vă țineți respirația. Apoi, veți dori să strângeți mușchii podelei pelvine și să țineți aproximativ 10 secunde, apoi să vă relaxați timp de 10 secunde. (Dacă nu puteți strânge mușchii timp de 10 secunde, începeți cu câteva secunde mai puțin și încercați să vă deplasați până la 10.,) „Strângerea” acestor mușchi s-ar putea simți ca și cum ați trage regiunea pelviană spre interior sau ca și cum ați încerca să preveniți urinarea. Pentru a pregăti acești mușchi pentru penetrare, următorul pas către acest exercițiu este de a efectua Kegelurile în timp ce se produce un anumit tip de penetrare, cum ar fi cu dilatatoare sau degete. Un interval de timp sugerat pentru Kegels penetrative este după cum urmează:

• în prima săptămână: dacă este posibil, fără durere, introduceți cel mai mic dilatator disponibil, sau degetul roz curățat, în canalul vaginal.,
• Faceți 12 Kegel la rând (un Kegel este de 10 secunde de strângere și 10 secunde de relaxare), apoi scoateți dilatatorul/pinky.
• așteptați 5 minute.
• introduceți din nou dilatatorul / pinky și faceți încă 12 exerciții Kegel.
• repetați pașii de mai sus încă de două ori pentru un total de 4 seturi de 12 Kegel.completați întregul exercițiu de 3 ori într-o săptămână.
• în a doua săptămână: utilizați dilatatorul/degetul de aceeași dimensiune și efectuați un Kegel în timp ce încercați, de asemenea, să lucrați mușchii podelei pelvine într-un cerc în jurul dilatatorului/degetului timp de aproximativ 5 minute.,
• repetați acest proces de 4 ori pentru un total de 20 de minute pe zi.completați întregul exercițiu de 3 ori într-o săptămână.
• în a treia și a patra săptămână: dacă este posibil, fără durere, utilizați un dilator sau un deget cu o dimensiune mai mare decât anterior și repetați aceleași exerciții din prima și, respectiv, a doua săptămână. Măriți dimensiunea pe măsură ce vă simțiți confortabil.

Inversa Exercitiile Kegel

Pelvieni picături (de asemenea, cunoscut sub numele de „reverse exercitii Kegel”) sunt o altă metodă de a atenua Genito-Dureri Pelviene/Penetrare Tulburare., Acestea sunt considerate Kegeluri inverse, deoarece se concentrează exclusiv pe porțiunea de relaxare a exercițiilor musculare ale podelei pelvine. Kegels, totuși, consolidează atât strângerea, cât și relaxarea acestor mușchi. La unele femei, mușchii podelei pelvine pot fi deosebit de tensionați, astfel încât exercițiile care se concentrează exclusiv pe aspectul relaxării pot fi cele mai benefice. O altă diferență de picături de podea pelvină implică vizualizare (exemplu menționat mai jos.) Pentru a efectua o cădere a podelei pelvine:

• mai întâi, întindeți-vă pe spate. Odihnește-ți călcâiele picioarelor pe o minge de exerciții, scaun sau chiar un teanc de perne.,
• poziționați tocurile împreună, atingând, dar păstrați genunchii în afară.
• odihniți tampoanele degetelor pe genunchi.
• împingeți ușor genunchii în sus și apoi spre exterior. Nu vă faceți griji dacă picioarele nu se mișcă de fapt. Vârful degetelor va rezista la această presiune, împiedicând mișcarea.
• țineți această senzație de „apăsare” timp de aproximativ 5 secunde.
• Vizualizați relaxarea și prelungirea mușchilor. Un scenariu pe care îl puteți folosi implică un mugur de flori. Modelați ușor tensiunea unui mugur de flori închis., Apoi, pe măsură ce împingeți spre exterior în timpul exercițiului, imaginați deschiderea lentă a florii și eliberarea tensiunii.
• repetați acest proces de 5 ori pe sesiune.

exerciții de respirație diafragmatică

un alt exercițiu posibil pentru a ajuta la durerea Genito-pelvină / tulburarea de penetrare este respirația diafragmatică, cunoscută și sub denumirea de „respirație profundă.”Mușchii podelei pelvine și diafragma sunt dispuse orizontal de-a lungul abdomenului. Când respirați adânc, cavitatea abdominopelvică se mărește, în timp ce mușchii podelei pelvine se alungesc., Acest exercițiu ajută la durerea pelvină, deoarece antrenează mușchii podelei pelvine atât pentru a se întinde, cât și pentru a se relaxa. Pentru a efectua corect respirația diafragmatică, urmați acești pași:

• Lie pe spate, îndoiți ușor genunchii și sprijiniți-vă capul. S-ar putea să luați în considerare utilizarea pernelor pentru a vă sprijini atât capul, cât și picioarele. Una sau două perne sub cap, poziționat ca acestea ar putea fi dormi, ar trebui să fie suficiente. Pentru picioare, două sau trei perne stivuite sub genunchi ar trebui să fie suficiente pentru a vă asigura că picioarele rămân îndoite în poziția corectă.
• luați o mână și puneți-o pe piept., Puneți cealaltă mână sub cutia toracică. Acest lucru vă ajută să simțiți că diafragma se mișcă efectiv în timp ce faceți exercițiul.
• inhalați încet folosind nasul. Cea mai importantă parte a acestui exercițiu este asigurarea că respirați corect. Ar trebui să simțiți că mâna din apropierea stomacului se ridică în timp ce respirați, dar mâna de pe piept ar trebui să rămână în cea mai mare parte nemișcată.
• expirați prin gură. Mâna de pe piept nu ar trebui să se miște.
• spre deosebire de Kegels, nu trebuie să simțiți o acumulare de tensiune în mușchii podelei pelvine., În schimb, ar trebui să experimentați o senzație relaxantă, eliberatoare pe măsură ce expirați.
• poate fi benefic să faceți 5-10 minute de respirație diafragmatică pe zi.

pierderea virginității dureroase și durerea în actul sexual precoce sunt apariții frecvente în rândul femeilor. În ciuda frecvenței lor, există multe tehnici care vizează diverse cauze ale durerii genito-pelvine. Uneori, soluția este la fel de simplă ca adăugarea de lubrifiere, întinderea ușoară a himenului sau asigurarea că sunteți confortabil cu partenerul., În alte cazuri, intervențiile chirurgicale ușoare pentru corectarea hymens anormale ar putea rezolva durerea destul de ușor. Dacă niciunul dintre acestea nu se dovedește util, exercițiile de rutină, cum ar fi cele explicate mai sus, sunt o modalitate accesibilă pentru femei de a-și trata propriile dureri pelvine în confortul propriilor case. Cu toate acestea, există, de asemenea, multe beneficii de a vorbi cu un terapeut profesionist despre experiențele dvs. specifice cu durere., Chiar dacă după ce ați citit acest articol încă vă luptați sau dacă aveți alte întrebări sau preocupări legate de pierderea virginității dureroase și de actul sexual dureros, nu ezitați să vă programați o întâlnire la Institutul Better You. Sunați-ne astăzi la 267-495-4951 pentru a vă stabili întâlnirea.