Good Mood

ramane Insarcinata si a Avea un Copil Sanatos

se estimează că cel puțin 20% din femei acum așteptați până după vârsta de 35 de ani pentru a avea primul lor copil. Deoarece mai multe femei așteaptă să înceapă o familie, infertilitatea legată de vârstă a crescut în ultimii ani. De la vârsta de 30 până la 35 de ani, femeile se confruntă cu o scădere treptată a fertilității. După vârsta de 35 de ani, fertilitatea începe să scadă mai repede., La vârsta de 40 de ani, potențialul de sarcină este redus cu până la 50 %.infertilitatea este în general definită ca eșecul de a concepe după un an întreg de contact sexual neprotejat. Femeile de peste 35 de ani, pentru că au mai puțin „timp de pierdut”, ar trebui să vorbească cu medicul lor după doar șase luni de încercare fără succes de a concepe.există mulți factori care pot contribui la reducerea fertilității, inclusiv ovulația neregulată și afecțiuni precum endometrioza și sindromul ovarului polichistic (PCOS). Dar cel mai important factor care afectează fertilitatea la femeile cu vârsta peste 35 de ani este scăderea calității ouălor., Această scădere a calității afectează fertilizarea și dezvoltarea embrionilor și reduce șansele de a obține o sarcină sănătoasă.aceiași factori care reduc calitatea ouălor cresc, de asemenea, riscul de avort spontan și anomalii cromozomiale, cum ar fi cele care provoacă sindromul Down. Noile cercetări sugerează că există lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea ouălor, ceea ce va crește capacitatea de a concepe și de a vă îmbunătăți șansele pentru un copil sănătos.nutrienți pentru femeile de Peste 35 de ani care încearcă să conceapă Coenzima Q10 pentru o calitate îmbunătățită ovulația este un proces intens din punct de vedere energetic., Mitocondriile sunt fabricile de producție de energie în celulele corpului, iar oul uman conține mai multe mitocondrii decât orice altă celulă.

Coenzima Q10 (CoQ10) joacă un rol crucial în producerea de energie în interiorul mitocondriilor. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, producția celulară de CoQ10 scade, astfel încât ouăle unei femei mai în vârstă sunt mai puțin eficiente în producerea de energie. Această producție redusă de energie poate duce la o fertilizare mai slabă și la pierderea timpurie a embrionilor.,cercetările emergente arată că administrarea CoQ10 suplimentar ca formă de” nutriție energetică mitocondrială ” pentru ou, poate ajuta la îmbunătățirea calității ouălor și poate duce la o șansă mai bună de a obține o sarcină sănătoasă.CoQ10 este un nutrient solubil în grăsimi. Aceasta înseamnă că trebuie să fie procesat special de către organism pentru o absorbție adecvată și cel mai bine este să luați Co Q10 cu o masă care conține grăsime. Chiar și așa, majoritatea suplimentelor CoQ10 nu sunt foarte bine absorbite, în special cele sub formă de tablete. Unii susțin, de asemenea, că sunt formulați pentru o mai bună absorbție, dar fără nici o dovadă., Căutați un supliment Co Q10 formulat cu VESIsorb®, un sistem de livrare coloidal care a demonstrat că îmbunătățește absorbția și biodisponibilitatea CoQ10 suplimentar cu mai mult de 600% în comparație cu alte suplimente Co Q10.rezerva ovariană (sau) este capacitatea ovarelor unei femei de a produce ouă de înaltă calitate. Sau scade în mod natural pe măsură ce femeile îmbătrânesc și este adesea motivul pentru care femeile de peste 35 de ani au mai greu să rămână însărcinate.Dehidroepiandrosteronul (DHEA) este un hormon produs în glandele suprarenale., Nivelul DHEA de obicei de vârf la aproximativ 20 de ani, și să scadă rapid după vârsta de 25 de ani. Cercetările indică faptul că 75 mg de DHEA pe zi crește numărul de ouă și embrioni, îmbunătățirea calității embrionilor și crește rata natalității vii la femeile supuse fertilizării in vitro (FIV). Deoarece efectele DHEA durează ceva timp, se crede că DHEA trebuie suplimentat cu cel puțin șase săptămâni înainte de începerea unui ciclu FIV.,Inozitol pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic deși nu este specific femeilor de peste 35 de ani, sindromul ovarului polichistic (PCOS) este o afecțiune care afectează cât mai multe din cincisprezece femei din SUA este cauzată de dezechilibre hormonale care împiedică ovulația și fac ca sarcina să fie mai dificilă pentru femeile de orice vârstă. Acest dezechilibru contribuie la creșterea în greutate și la alte simptome, cum ar fi acneea și excesul de păr facial. Majoritatea femeilor cu PCOS dezvoltă chisturi mici pe ovare.inozitolul este un compus carbohidrat asemănător vitaminei., Luarea unei anumite forme de inozitol, mio-inozitolul, poate ajuta la inducerea ovulației la femeile cu PCOS prin îmbunătățirea modului în care organismul utilizează insulina.atingerea unui nivel optim de vitamina D este importantă înainte și în timpul sarcinii. Un studiu recent a arătat că femeile care au rămas însărcinate prin VIF au avut niveluri semnificativ mai mari de vitamina D decât femeile care nu au rămas însărcinate. Femeile cu un nivel normal de vitamina D aveau de patru ori mai multe șanse să rămână însărcinate decât femeile cu deficit de vitamina D.,nivelurile scăzute de vitamina D sunt frecvente în rândul femeilor însărcinate și au fost asociate cu complicații ale sarcinii. Prenatalele tipice oferă doar 400 UI de vitamina D, ceea ce este probabil o cantitate inadecvată pentru majoritatea femeilor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să vă verificați nivelul de vitamina D și câtă vitamină D trebuie să luați. Cercetările recente au descoperit că dozele de 2.000 și 4.000 UI de vitamina D pe zi au fost sigure pentru femeile însărcinate și eficiente în atingerea nivelurilor normale de vitamina D.,dieta și stilul de viață alegeri pentru maximizarea fertilității dieta și stilul de viață alegeri pot avea un impact mare asupra fertilității dumneavoastră. Un studiu amplu realizat de cercetătorii de la Harvard a arătat că femeile care au aderat la o combinație de cinci sau mai mulți factori de stil de viață, inclusiv modificări specifice ale dietelor lor, aveau un risc cu 69% mai mic de infertilitate a tulburărilor ovulatorii decât femeile care nu s-au angajat în niciunul dintre acești factori., Femeile cu cele mai mari scoruri de fertilitate au consumat mai multe grăsimi mononesaturate decât grăsimi trans, mai multe surse vegetale decât animale de proteine, mai mulți carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, mai mult fier din alimente și suplimente vegetale și, în mod surprinzător, mai multe grăsimi mai degrabă decât lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Femeile cu o fertilitate mai bună au luat, de asemenea, un multivitamin zilnic, au avut un indice de masă corporală mai mic (IMC) și au exercitat mai mult.alte studii au asociat o dietă mediteraneană (bogată în legume, uleiuri pe bază de legume, leguminoase și pește) cu șanse crescute de sarcină., Un studiu a constatat că, în urma unui model de dietă mediteraneană, au crescut șansele de sarcină la Cuplurile supuse FIV.următoarele linii directoare vă vor ajuta să vă pregătiți pentru o sarcină sănătoasă.limitați alimentele care conțin grăsimi trans, cum ar fi scurtările vegetale, unele margarine, produse de panificație, cruste de plăcintă, înghețuri și alimente prăjite. Grasimile Trans vor fi listate pe panoul Nutrition Facts sau în lista ingredientelor ca ulei vegetal „hidrogenat” sau „parțial hidrogenat”.creșteți alimentele bogate în grăsimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe și uleiul de canola.,înlocuiți o porție de carne în fiecare zi cu surse vegetariene de proteine, cum ar fi fasole, linte, leguminoase, quinoa, nuci, semințe și unt de nuci.alegeți carbohidrați digerați lent, care sunt bogați în fibre, cum ar fi cereale integrale, legume, fructe, fasole, linte și leguminoase.mănâncă mai multe surse vegetariene de fier, cum ar fi spanacul, fasolea, leguminoasele, stafidele sau tărâțele de stafide, prunele și caju.începeți să luați o vitamină prenatală de înaltă calitate imediat ce începeți să încercați să concepeți., Un prenatal bun ar trebui să ofere o gamă completă de nutrienți, inclusiv acid folic suplimentar, colină și vitamina D. acidul Folic și colina sunt importante pentru dezvoltarea timpurie a sistemului nervos al bebelușului, care apare în primele săptămâni de sarcină, adesea înainte ca o femeie să știe că este însărcinată. Menținerea unui nivel normal de vitamina D este, de asemenea, importantă pentru fertilitate și sarcină sănătoasă.alegeți laptele integral, iaurtul cu grăsimi complete sau un bol mic de înghețată în fiecare zi în timp ce încercați să concepeți.obțineți o greutate corporală sănătoasă., A fi peste sau subponderal poate întrerupe ciclurile menstruale normale și poate afecta ovulația și astfel fertilitatea. Cercetările indică faptul că durează mai mult pentru femeile supraponderale sau obeze să conceapă și prezintă un risc mai mare de avort decât femeile cu greutate normală. Tratamentul fertilității este, în general, mai puțin reușit la femeile obeze. Cea mai bună gamă pentru fertilitate pare a fi un indice de masă corporală (IMC) de 20 până la 24.

fii activ. Activitatea fizică moderată este cea mai bună în timp ce încercați să rămâneți însărcinată., Un studiu recent a constatat că pentru femeile supraponderale sau obeze, adăugarea oricărui tip de activitate fizică îmbunătățește fertilitatea. Pentru femeile care sunt subponderale sau greutate normală, prea multă activitate viguroasă a crescut timpul necesar pentru a concepe. Când aceste femei au trecut la o activitate moderată, fertilitatea lor sa îmbunătățit.limita de cofeina. Cofeina este un stimulent găsit în alimente și băuturi, cum ar fi cafea, ceai, ciocolată, sifon și băuturi „energetice”., Deși cercetările sunt neconcludente, unele studii arată că chiar și 300 mg zilnic (cantitatea dintr-o cafea de 16 uncii la cafeneaua locală) vă poate scădea șansele de concepție și poate crește riscul de avort spontan. Este cel mai bine pentru femeile care încearcă să conceapă ti menține aportul de cafeină la 200 mg pe zi sau mai puțin.