Cum de Nuci Poate Reduce Nivelul de Colesterol de
Cu boli de inima fiind ucigașul numărul unu în Statele Unite, cercetatorii de la Universitatea Loma Linda Sanatate ne recomanda pentru a merge nuci cu sănătatea noastră. Patricia Kelikani
Patricia Kelikani, Sănătate Jurnalist (Co-gazdă): Când vine vorba de sănătatea ta, este bine să o iau un pic razna. Mai ales că bolile de inimă sunt atât de răspândite în țara noastră.
Dr., Mark Reeves oncolog chirurgical (Co-gazdă): de fapt, o treime dintre americani au colesterol LDL ridicat-tipul rău de colesterol. Cei cu colesterol total ridicat au de două ori riscul de boli de inimă în comparație cu persoanele ale căror niveluri de colesterol sunt sub 200.KELIKANI: cu boala cardiacă fiind criminalul numărul unu în Statele Unite, cercetătorii de la Loma Linda University Health ne sfătuiesc să ne înnebunim cu sănătatea noastră.Dr. REEVES: în 1993, Loma Linda University Health a făcut o descoperire de referință care a inversat sfaturile de sănătate de la American Heart Association., Până atunci, organizația a sfătuit publicul să nu mănânce nuci din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
KELIKANI: cu toate Acestea, Dr. Joan Sabaté descoperit că adăugarea de una sau doua portii de nuci pentru dieta de zi cu zi ar putea reduce riscul nostru de a avea un atac de cord în jumătate. În timpul studiului inițial, cercetătorii au pus subiecții pe o dietă de două luni cunoscută sub numele de American Heart Association step-one diet pentru scăderea colesterolului.Dr. REEVES: jumătate dintre acești subiecți au fost hrăniți cu aceeași dietă cu 20% din caloriile provenite din nuci. În luna următoare, grupurile s-au schimbat.,
mâncați o mână de nuci pe zi pentru a reduce riscul de boli de inimă la jumătate și pentru a reduce colesterolul.Dr. Mark Reeves
Dr. Joan Sabaté, LLU Profesor de Nutritie & Epidemiologie: „dieta nuc redus mult mai mult colesterol în special LDL-colesterol, care este considerat colesterolul rău fără modificări în nivelul de colesterol bun, HDL colesterol.Dr. REEVES: nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate— un tip sănătos de grăsime de care organismul nostru are nevoie pentru a reduce LDL-urile, colesterolul rău din sângele nostru., În plus, nucile au un nivel ridicat de acizi grași omega-3. Omega-3s ajută la scăderea nivelului de trigliceride, un tip de grăsime din sânge. Dar nucile sunt, de asemenea, încărcate cu proteine.
procent înțelept și cantitate înțelept este chiar mai mare decât proteina care este în carne sau în multe alte produse de origine animală. Pe lângă grăsimi și proteine, nucile au multe alte micronutrienți, cum ar fi mineralele, vitaminele. Dr. Joan Sabaté, LLU Profesor de Nutritie & Epidemiologie
KELIKANI: Pentru mai mult de 20 de ani, Dr., Sabaté a studiat efectul nuci asupra sănătății noastre și a rezumat că una până la două porții de nuci pe zi scade colesterolul cu 10%.Dr. REEVES: deci, care sunt sfaturile de sănătate de astăzi? Mănâncă o mână de nuci pe zi pentru a-ți reduce riscul de boli de inimă la jumătate și pentru a-ți reduce colesterolul.SABATE: „în fiecare dimineață, că am o periuță, am pus orice este fructul copt, care este disponibil, și apoi două sau trei pumn de nuci, și că este o periuță perfectă.,KELIKANI: alte modalități de a încorpora nuci în dieta dvs. includ topping salate cu nuci în loc de crutoane sau adăugarea lor pe pizza și paste făinoase. Iată sfatul tău pentru ziua în care poți trăi mai sănătos, mai mult.
