Q: am baut 2 sticle de 5 ore de Energie și a luat cald, roșu la față și nervozitate. Chestia asta e sigură? Funcționează?
A: energia de 5 ore, sticla mică care a încolțit ca păpădia peste contoarele magazinelor alimentare de pretutindeni, promite un impuls energetic imediat, care durează ore întregi, dar fără „prăbușirea” asociată cu alte băuturi energizante., Principalele sale ingrediente sunt vitaminele B și un „amestec energetic” format din citicolină, tirozină, fenilalanină, taurină, acid malic, glucuronolactonă și cofeină. am pus cofeina cu litere aldine, deoarece în timp ce toate celelalte lucruri au acel sunet „medical, dar natural”, singurul lucru din energia de 5 ore (sau Monster sau Red Bull sau RockStar sau orice alt produs „energetic”) care s-a dovedit că îmbunătățește vigilența mentală este cofeina., vitaminele B dintr-o cutie de energie de 5 ore (și procentul lor din indemnizația zilnică recomandată) includ: vitamina B3 (150%), vitamina B6 (2000%) și vitamina B12 (8333%). Toate aceste vitamine sunt importante pentru metabolismul dvs. și în timp ce nu aveți suficient vă poate răni, nu a fost niciodată dovedit că având în plus vă va ajuta – sau crește energia. Și deși este puțin probabil să fie periculos, un exces de vitamina B3 (niacină) poate produce acea senzație de înroșire incomodă pe care ați experimentat-o., În plus, consumul de 200 mg sau mai mult de vitamina B6 (aproximativ 5 sticle) ar putea afecta funcționarea normală a nervilor și a mușchilor. în ceea ce privește „prăbușirea” pe care se presupune că o evită energia de 5 ore, putem presupune doar că se referă la faptul că nu conține zahăr. Unii oameni – în special cei cu rezistență la insulină, cum ar fi diabeticii-simt o senzație de „prăbușire” atunci când nivelul lor de zahăr din sânge crește și apoi scade după consumarea unei cantități mari de zahăr, deci acesta poate fi un beneficiu teoretic în comparație cu băuturile energizante cu zahăr în ele., Dar din nou, nu a fost niciodată testat, așa că nu știm cu adevărat. ca aproape toate produsele „energetice”, energia de 5 ore este în cele din urmă doar un sistem glorificat de livrare a cofeinei. Și ca toate medicamentele, cofeina are efecte secundare: jitteriness, creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale și insomnie. Dacă decideți să încercați energia de 5 ore, cel mai bun lucru pe care îl putem spune este să nu beți niciodată mai mult de două sticle și să nu o amestecați cu alte produse care conțin cofeină. Dacă aveți nevoie de energie rapidă pentru o noapte târzie de studiu sau de conducere, probabil că nu vă va face rău mai mult decât o ceașcă de cafea.,
Adam Brandeberry, Med a IV-a (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
