cu aprobări de celebritate și campanii de marketing uriașe, este ușor de văzut de ce sucul a decolat printre pasionații de sănătate și consumatori. mulți oameni presupun că, în timp ce sucurile de fructe sunt gustoase, sucul de legume, care este adesea un gust dobândit, este locul în care vedeți adevăratul impuls pentru sănătate. Au dreptate? Cât de sănătoase sunt sucurile de legume?
Ce este V8?
V8 este un brand bine-cunoscut de sucuri care produce băuturi pe bază de fructe și legume., băutura a fost dezvoltată în 1933 și își ia numele din cele opt legume care sunt combinate în rețeta lor originală. De atunci, marca V8 a crescut de la începuturi umile și este acum deținută de compania Campbell Soup. versiunea tradițională a V8 este o băutură pe bază de roșii. Astăzi, alte câteva versiuni sunt disponibile pe piață., În general, formularea standard a băuturii conține:
tomate
morcovi
sfecla
țelină
salată
pătrunjel
spanac
Năsturel
care sunt beneficiile V8?V8 conține ingrediente sănătoase și fără adaos de zaharuri. Gama de legume utilizate în V8 conține substanțe nutritive sănătoase care oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
o scurtă trecere în revistă a faptelor nutriționale pe acel adorabil 5.,5 uncie poate:
Calorii 30
Total Grasimi 0 de grame
Colesterol 0 de grame
de Sodiu 440 mg
Total Carbohidrați 6 grame
Fibre Dietetice 1 gram
Total Zaharuri 5 grame
1 gram de Proteine
Veți găsi, de asemenea, o serie de vitamine în băutură.
Vitamina a
La fel 5.5 uncie poate vă oferă 15% de un adult de vitamina de zi cu zi O cerință. Vitamina A este o vitamină crucială care se găsește într-o gamă largă de alimente., Ajută la susținerea vederii, a unui sistem imunitar sănătos și a unui sistem reproductiv sănătos. Acest nutrient important contribuie la funcționarea sănătoasă a multor organe.
vitamina C
V8 este o sursă bună de vitamina C, cu o cutie de 5,5 uncie care conține 60% din doza zilnică recomandată. Vitamina C este un nutrient extrem de important care ajută la creșterea, dezvoltarea și repararea țesuturilor. De asemenea, poate ajuta la susținerea unui sistem imunitar puternic.,
de Potasiu
Multe V8 produse conțin o cantitate relativ mare de potasiu, deoarece multe legume contin potasiu, care poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, ameliorarea afecțiunilor cardiace, și ușurința de stres și anxietate. Unii oameni urmează o dietă scăzută de potasiu dacă au anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala renală.
scăzut în zahăr
comparativ cu alte favorite supermarket, V8 este relativ scăzut în zahăr., De exemplu, în timp ce V8 are 5 grame de zahăr, aceeași cantitate de suc de portocale conține aproximativ 15 grame de zahăr. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin mai puțin zahăr decât fructele. Alte sucuri populare pot conține, de asemenea, zaharuri adăugate.
două porții de legume pe sticlă
sucul original V8 este prezentat ca conținând două dintre cele cinci porții de legume zilnice într-un pahar de 8 uncii. Cu toate acestea, este recomandat ca nu mai mult de una dintre portii zilnice de fructe sau legume provin din suc. V8 rămâne o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unui impuls pentru aportul zilnic de fructe și legume., Acesta este motivul pentru care 5.5 uncie poate cu o portie de legume de zi cu zi este dimensiunea perfectă.
care sunt dezavantajele V8?ca și în majoritatea lucrurilor, există câteva dezavantaje, Chiar și pentru sucul puternic V8. Este important să țineți cont de acestea înainte de a vă arunca legumele.ca aproape toate sucurile de pe piață, V8 suferă un proces de pasteurizare., În timp ce acest proces elimină bacteriile dăunătoare și ajută la menținerea sucului proaspăt timp de câteva săptămâni, poate face sucul puțin mai puțin sănătos decât ar fi fost odată. pasteurizarea termică este considerată a reduce cantitatea de componente sănătoase, cum ar fi vitaminele, antioxidanții și fitonutrienții. Este important să rețineți că un fruct sau o legumă stoarsă și pasteurizată nu este neapărat aceeași cu versiunea alimentară integrală.
lipsa de fibre
legumele întregi conțin o mulțime de fibre sănătoase., Cu toate acestea, această fibră este îndepărtată din V8 în procesul de pasteurizare și stoarcere.
Fara mult nevoie de fibre, care, în mod normal, vine de la fructe și legume, corpul nostru poate rula în probleme de sănătate pe linie., De exemplu, dacă înlocuiți complet V8 pentru toate fructele și legumele din dieta dvs., riscați zahăr din sânge ridicat, digestie slabă și colesterol ridicat. din acest motiv, prea mult V8, ca orice suc, poate fi dăunător în timp dacă înlocuiți aportul de fructe și legume întregi.
bogat în sodiu
V8 conține sodiu adăugat. Aceasta este inclusă pentru a adăuga aromă și ca conservant. Rețeta originală conține 440 mg de sodiu. O dietă bogată în sodiu poate fi dăunătoare. principalul risc asociat cu sodiu ridicat este hipertensiunea arterială., Sarea reține excesul de lichid în organism, ceea ce face mai dificilă pomparea eficientă a inimii. În timp, acest exces de lichid vă poate pune în pericol de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, boli de rinichi și alte boli.deci, V8 poate fi inclus într-un stil de viață sănătos?
V8 are atât argumente pro și contra. În timp ce este fabricat dintr-o gamă largă de legume power house, procesul de pasteurizare și stoarcere elimină fibrele și substanțele nutritive, făcându-l inferior legumelor întregi., Legumele și fructele întregi nu sunt, de asemenea, în mod normal, o sursă de sodiu adăugat. Sodiul adăugat în dieta dvs. vine cu câteva riscuri potențiale pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.o preocupare cu V8, împreună cu alte sucuri” sănătoase”, este strategia lor de marketing. Poziționându-se ca super băuturi care pot înlocui legumele întregi, mulți consumatori pot avea impresia falsă că consumul de V8 înseamnă că nu trebuie să mănânci de fapt legume. Cu toate acestea, fără alimente întregi, nu obținem fibrele de care avem nevoie pentru a funcționa corect.deci, răspunsul la „este V8 bun pentru tine” este acesta..,da, este bine pentru tine, cu moderatie si alaturi de o dieta sanatoasa de alimente solide. Când V8 este consumat ca singura sursă de fructe și legume, băutura te face mai puțin sănătos.
ce tipuri de V8 sunt cele mai bune?Campbell ‘ s a parcurs un drum lung de la sucul original de legume V8 și oferă acum o mare varietate de arome. Ei au făcut un efort pentru a stimula nutriția în produsele lor.,
Sursa: Wikimedia Commons
V8 Scăzut de Sodiu
Această versiune de V8 conține mult mai puțin sodiu decât originalul. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de sare, dar vă place gustul V8, această opțiune ar putea fi bună pentru dvs. Cu toate acestea, această versiune conține încă puțină fibră, deci prezintă unele dintre aceleași riscuri pentru sănătate ca versiunea originală atunci când este utilizată pentru a înlocui întreaga porție de legume alimentare.,V8 antioxidanți esențiali sucul de antioxidanți esențiali conține vitaminele A, C și E. Vitamina E este excelentă pentru sănătatea ochilor, funcția imună și are proprietăți antiinflamatorii. Fibrele rămân scăzute, iar conținutul de sodiu este mai mic decât originalul.
V8 High Fiber
chiar nu putem spune suficient despre beneficiile pentru sănătate ale fibrei. lucrul minunat despre acest produs este că conține aproximativ 4 grame de fibre într-o porție de 5,5 uncie, care reprezintă aproximativ 16% din aportul zilnic recomandat de fibre. Nu-i rău pentru o băutură!, Nu este încă disponibil în acele cutii fermecătoare pe care le iubim, dar acum știți că această dimensiune este o porție adecvată de suc. dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă, tensiunea arterială și nivelul colesterolului, încercați să adăugați V8 High Fiber la o dietă sănătoasă umplută cu alimente întregi, precum și o porție de suc.
există multe alte opțiuni atunci când vine vorba de V8. Din ce în ce mai multe sunt făcute atât cu fructe, cât și cu legume. În aproape toate cazurile, V8 cu aromă de fructe conține mai mult zahăr decât versiunea originală.
Gânduri finale-deci, este V8 bun pentru tine?,
V8 și alte sucuri pot fi încorporate absolut într-un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, se recomandă ca nu mai mult de 1 din cele 5 porții zilnice de fructe și legume să provină din suc.o porție de suc este de obicei de 4-6 uncii, ceea ce face ca acele cutii de 5,5 uncii să aibă dimensiunea perfectă. Conservele acționează, de asemenea, ca un bun ghid vizual în controlul porțiunilor pentru viitor, atunci când turnați un pahar de sucuri preferate care nu sunt ambalate la fel de gânditor. este întotdeauna important să fiți atenți la aportul de sodiu., Dacă aveți deja o cantitate mare de sare în dieta dvs., este mai bine să obțineți porții de fructe și legume din alimente întregi, deoarece nu au adăugat sare. în general, dacă alegeți să luați o sticlă de V8 în următoarea călătorie la băcănie, odihniți-vă ușor în decizia dvs., deoarece pare a fi mai bună decât o mulțime de sucuri de pe piață, în primul rând pentru că nu există zaharuri adăugate și ambalate cu mulți nutrienți.
