înapoi în etrieri din nou, m-am aplecat înapoi în timp ce așteptam să-mi văd medicul pentru urmărirea mea postpartum de 8 săptămâni.
am avut o c-secțiune, și în afară de îndepărtarea mea capse la 1 săptămână postpartum, singura dată când am vorbit cu doctorul de la spital a fost atunci când am plâns pentru copilul meu pediatru despre privarea de somn și alăptării problemele.
fusesem la atâtea întâlniri înainte de nașterea copilului meu cu nerăbdare și anticipare, dar acum am avut copilul meu sănătos legat strâns în suportul scaunului auto cu mine. Acest lucru a simțit ca o altă întâlnire pentru a verifica off înainte de a m-am mutat în noua mea maternitate normală.,după ce OBGYN-ul meu s-a asigurat că totul se vindecă așa cum trebuia, lasă-mă să plâng (din nou) și m-am îndreptat spre ușă, am menționat repede că am și dureri pelvine ascuțite. Ea a oprit scurt de a pleca și a spus, ” Oh, hai să-ți o trimitere la terapie fizică, nu există nici un motiv ar trebui să aibă de-a face cu acest tip de durere.”
„Oh, OK”, a fost tot ce am spus. Dar în interior m-am gândit: „m-am gândit că această durere era doar o parte din toată chestia cu nașterea.,ca și mine, multe femei cred că durerea, scurgerile sau alte probleme sunt doar o parte a procesului și nu o menționează medicilor lor din mai multe motive, inclusiv jena. Acest lucru poate, din păcate, să fie întărit de alții care resping simptomele ca fiind „normale” sau spunând lucruri de genul „Ei bine, Tocmai ai avut un copil.”Așteptarea ca femeile să „revină” rapid la sinele lor pre-bebeluș, ca să nu mai vorbim de revenirea la muncă în 6 până la 12 săptămâni, contribuie la femeile care simt că trebuie să se întărească și să se ocupe de ea, mai degrabă decât să vorbească și să întrebe despre asta.,
speranța pentru femei de a „sări înapoi” rapid a lor pre-copil sinele contribuie la femeile simt ca au nevoie să se întărească și să se ocupe cu ea, mai degrabă decât să vorbească și să întreb despre asta.am vorbit cu doi terapeuți fizici, ambele mame în sine, care se specializează în podea pelviană și terapie fizică postpartum – Katie Weingartz, PT, DPT și Karen Munger, MSPT., Ambele au ajutat să răspundă la câteva întrebări frecvente despre starea de bine a podelei pelvine postpartum și au împărtășit de ce este atât de esențial pentru sănătatea noastră înainte, în timpul și chiar mult timp după naștere. După cum mi-a spus Munger, „atât de multă pregătire intră în copil și foarte puțin pentru mame.”
Sursa: Kevin Liang/Unsplash
care este exact podeaua mea pelvină și de ce este important pentru sănătatea mea?Weingartz a explicat că podeaua pelviană este ca un hamac care deține o serie de elemente importante în loc., În mod specific, la etajul pelvin este responsabil pentru patru domenii-cheie:
- Sfincterului – mușchii circulari care controlează gaz și ține-te în deșeuri (AKA caca si pipi)
- Sexuală – lubrifiere, de excitare, de penetrare, vulvare grijă, sindroame dureroase, nervoase impingements
- Suport – colecții de țesuturi conjunctive, mușchii, ligamentele și oasele care ține lucrurile în loc din punct de vedere structural. De exemplu, corpul tău care susține copilul care crește în interiorul tău.,Lymphatics-pomparea și reglarea fluxului de fluid prin întregul corp, dar mai ales aici, în regiunea pelviană
Deci, da, este destul de important. Unele țări, cum ar fi Franța, o recunosc de fapt ca o parte necesară din punct de vedere medical a vindecării postpartum, iar guvernul a subvenționat chiar „reeducarea perineală” care ajută la întărirea podelei pelvine a unei noi mame. Sunt în conflict cu privire la cât de mult vreau guvernul în pelvis, dar ar fi frumos să se simtă suficient de informat pentru a face propria mea alegere despre terapia pelviană.,
Cum știu dacă am nevoie de terapie fizică postpartum pelvian?
numirea dvs. de șase până la opt săptămâni este de a vă asigura că corpul dvs. este vindecat în interior, dar veți dori să adresați orice întrebări medicului sau moașei, chiar înainte de numirea dvs., deoarece majoritatea terapiei fizice postpartum începe cu o sesizare (și este de obicei acoperită de asigurare).
„mamele pentru prima dată, în special, nu își dau seama întotdeauna ce este normal și ce necesită mai multă atenție”, spune Munger., Tipic simptome postpartum, care poate fi ajutat de terapie fizică, potrivit Munger, sunt diastazei recti (separarea muschilor abdominali), pelvine sau coccisul durere, scurgeri de urină, atunci când tuse, strănut, sau râs care nu se îmbunătățește, și incontinență intestinului.în plus ,deoarece femeile așteaptă adesea actul sexual până după verificarea lor de șase până la opt săptămâni cu docul lor, nu vor ști dacă au dureri în timpul actului sexual decât după programare, lăsând sarcina asupra lor să urmeze dacă nu se îmbunătățește., (Dacă aveți dureri în timpul actului sexual, nu sunteți singuri-continuați să citiți.”problema cea mai evidentă și cea mai urgentă care are nevoie de un consult de terapie fizică este o simfiză pubiană separată”, spune Weingartz. „Deși sună înfricoșător, este împuternicit să știi ce să cauți.”Incapacitatea de a merge fără durere – ca și cum ai nevoie de un plimbător pentru a merge – este un indicator major. Pelvisul are cartilaj menținându-l împreună chiar în fața vezicii urinare., Se schimbă în mod natural de la greu (cum ar fi podul nasului) la jeleu în timpul sarcinii pentru a vă pregăti să extindeți pelvisul pentru a permite capului copilului să treacă în timpul nașterii. Uneori, nu se întoarce în loc și provoacă dureri severe.
Sursa: Andrew Welch / Unsplash
ce se întâmplă dacă sexul este dureros după copil?
Sexul după copii pot varia foarte mult de la persoană la persoană și, potrivit unui studiu publicat in BJOG, 83% dintre respondenți au experimentat probleme sexuale în primele 3 luni postpartum., Sperăm că sexul devine mai bun pe măsură ce încercați din nou și continuați să vă vindecați. Studiul arată că problemele se diminuează în timp. Dar uneori nu se îmbunătățește. Durerea cu actul sexual este un efect comun al nașterii care vă poate afecta relația, dar poate fi ajutat și cu terapia fizică.nașterile vaginale pot include lacrimi și episiotomii care pot provoca etanșeitate din țesutul cicatricial, ceea ce poate face penetrarea dureroasă. Cicatrizarea secțiunii C se poate simți, de asemenea, strânsă și incomodă. Ambele pot fi ajutate în câteva sesiuni., Alți factori postpartum, cum ar fi uscăciunea vaginală, oboseala și libidoul scăzut sunt bariere comune pe care femeile le experimentează în a se bucura de sex după copil.din nou ,este important să știți că nu sunteți singuri și să vorbiți despre asta cu furnizorul sau terapeutul fizic poate fi un prim pas spre remedierea problemei.
am avut o secțiune c, trebuie să-mi fac griji pentru podeaua pelviană?
„este important să vă amintiți că secțiunile c sunt intervenții chirurgicale abdominale și nu ați avea o intervenție chirurgicală fără o reabilitare adecvată”, spune Weingartz., „Mușchiul rectus abdominis se deschide pentru a vă naște în siguranță copilul, astfel încât sunteți în pericol de imobilitate a țesutului cicatricial.această imobilitate poate duce la senzația de tensiune în apropierea inciziei dvs. pe măsură ce vă vindecați și reveniți la activitățile dvs. normale, cum ar fi ridicarea, ghemuirea sau lungingul pentru a avea grijă de copilul dumneavoastră. Unele lucruri pe care le-ați putea învăța de la terapeutul dvs. fizic sunt modalități adecvate de mișcare, ridicare și produse care pot ușura o parte din tulpină în timp ce se recuperează și se vindecă din operația abdominală., De exemplu, este important să lăsați suportul scaunului auto în mașină sau să obțineți un cărucior pentru scaunul auto pentru a face clic cu ușurință. O mamă recuperatoare nu ar trebui să poarte scaunul auto greu.
cât timp va dura tratamentul podelei pelvine?acest lucru variază de la o persoană la alta, dar unele probleme pot fi corectate în doar câteva întâlniri. De exemplu, Munger diastază comună recti și incontinență urinară pot fi adesea corectate în șapte până la opt vizite. Durerea pelviană sau a cozii poate dura mai mult. Ea subliniază că acestea sunt probleme comune, dar fixabile, care sunt importante de abordat.,
Sursa: @dkinphoto
Ce se poate întâmpla pe drum dacă nu mă ajuta cu pelvieni acum?
Tocmai ai avut un copil, iar conflictele de timp sunt o frustrare comună pe care Weingartz o vede de la pacienții ei. O mamă însăși, înțelege programele de somn, alăptarea, întoarcerea la muncă sau îngrijirea copiilor sunt toate bariere pentru mamele care primesc îngrijirea de care au nevoie. Dar ea vede, de asemenea, probleme de la pacienți mai târziu în viață.,ea a împărtășit că țesutul cicatricial care se acumulează în timp poate trage sau restricționa mișcarea normală sau mișcarea normală a organelor în interiorul corpului, inclusiv aderențele la vezică sau intestin care afectează urinarea sau defecarea normală.creșterile prelungite ale presiunii intraabdominale fără contracții musculare adecvate ale podelei pelvine duc la lungimea slabă a mușchiului (prea scurt sau prea lung). Mușchii scurtați ai podelei pelvine provoacă de obicei durere, iar mușchii pelvieni lungi, de obicei asociați cu scurgeri urinare sau intestinale., Dar nu întotdeauna — unii mușchi prelungiți pot provoca dureri, iar unii mușchi scurtați provoacă simptome de scurgere urinară sau intestinală. Un prolaps (organele care încep să împingă sau să se extindă din vagin) se poate întâmpla atunci când mușchii și țesuturile pelvine nu mai pot susține aceste organe, deoarece mușchii și țesuturile sunt slabe sau deteriorate.
dacă starea de bine a podelei pelvine este atât de importantă, de ce nu am învățat despre asta până nu am avut un copil?,
Frustrarea de a nu fi conștient sau posibilitatea de a accesa mai devreme este un top plângere Weingartz aude de la pacienții ei, împreună cu durerea fiind considerat ca „normal” cu „suge-o” atitudini de la alții.
Ambele Munger și Weingartz subliniat pelvieni wellness este ceva ce avem pentru a obține confortabil cu, la fel ca sănătatea sânilor, și vorbesc despre asta va ajuta alte femei vorbească și să-și apere interesele și bunăstarea lor.problemele vezicii urinare și pelvine pot începe cu mult înainte de naștere., Dureri pelviene cronice este cele mai frecvente referindu-se diagnosticul pentru serviciile de sănătate pentru femei în 15-25% din femeile de varsta 15-73 în întreaga lume, în funcție De Jurnalul de Sănătate a Femeilor Terapie Fizică.Weingartz sugerează că anii fertili sunt un moment atât de important pentru a începe să vorbești cu copiii tăi despre corpul lor și despre sănătatea lor. „Vrei ca copiii tăi să știe că este în regulă să spună: „mamă, vaginul meu doare”, ceea ce îi poate ajuta să se simtă mai confortabil spunând același lucru medicului lor în viitor.,”
în anii de la propria mea terapie fizică postpartum, m-am întrebat adesea dacă aș mai merge cu un pelvis dezechilibrat și o mulțime de dureri. Sunt atât de fericit că am vorbit când am făcut-o.
