trezirea cu o lectură de zahăr din sânge ridicat nu este exact modul în care doriți să începeți ziua. Pe lângă faptul că vă grăbiți să vă pregătiți pentru muncă sau să obțineți copiii la școală (sau ambele), acum trebuie să decideți dacă și cum veți face față acestei lecturi pe contorul dvs. Poate te hotărăști să sari peste micul dejun. Dacă luați insulină la ora mesei, este posibil să vă injectați câteva unități suplimentare. Sau ai pus în ceva timp suplimentar în timpul antrenamentului., O altă opțiune este să o ridicați din umeri și să sperați că zahărul din sânge scade în câteva ore. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți la motivul pentru care zahărul din sânge este ridicat. Ar putea fi faptul că ai mâncat cina mai târziu decât de obicei noaptea trecută? Sau ai mâncat prea mult carbohidrați la cină? Sau poate a fost gustarea ta? deși este normal să aveți zaharuri mari în sânge atunci când aveți diabet, este timpul să acordați atenție atunci când maximele devin norma. Hiperglicemia de dimineață (glicemia ridicată) este frustrantă pentru mulți oameni; imaginind cauza este primul pas în tratarea (și prevenirea) acesteia.,
fenomenul zorilor: hormoni care fac ravagii
este ușor să dai vina pe dimineața înaltă pe farfuria de paste noaptea trecută. Dar, în timp ce acest lucru ar putea fi cu siguranță un factor, șansele sunt, „maximele” dvs. sunt rezultatul hormonilor. Un dezechilibru al insulinei, amilinei (un hormon eliberat de pancreas) și incretinelor (hormoni eliberați de intestin) este probabil vinovat. Alți hormoni intră și în act, inclusiv glucagonul, hormonul de creștere, cortizolul și adrenalina. De ce? Peste noapte, organismul primește această idee că are nevoie de combustibil (glucoză). Ora witching pare să fie în jurul valorii de 3 AM sau cam asa ceva., În acest moment, ficatul și mușchii răspund obligatoriu la semnalul de combustibil și eliberează glucoza în sânge. La cineva fără diabet, insulina și ceilalți amici hormonali se lovesc pentru a menține nivelul zahărului din sânge pe o chilă uniformă. În cazul diabetului, totuși, acești hormoni lipsesc destul de mult în acțiune. Rezultatul final? Nivelurile de zahăr din sânge cresc. Te trezești, îți verifici glicemia și este deasupra și dincolo de intervalul „80-130”. În cazul în care vă întrebați, această cascadă de evenimente se numește „fenomenul zorilor” sau „efectul zorilor.,”Se estimează că între 10-50% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 sau de tip 2 vor experimenta acest lucru la un moment dat sau altul.
ce puteți face despre fenomenul dawn
• în primul rând, dați seama ce se întâmplă peste noapte. Aceasta înseamnă, pentru câteva zile la rând, setarea alarmei în jurul orei 3 dimineața și verificarea glicemiei, apoi verificarea din nou când vă treziți la ora obișnuită dimineața. Dacă zahărul din sânge se află în intervalul țintă atunci când verificați în jurul orei 3 dimineața, dar este ridicat atunci când vă treziți, există o probabilitate mare de apariție a fenomenului zorilor.,
publicitate
• regândiți-vă gustarea la culcare. Unii experți recomandă evitarea carbohidraților aproape de culcare. Dacă nu puteți risipi acele dureri de foame, încercați să mâncați o gustare cu conținut scăzut sau fără carbohidrați, cum ar fi o mână mică de nuci, un ou fiert tare sau legume crude înmuiate în unt de nuci care nu conține zahăr. Pe de altă parte, alți experți recomandă consumul a aproximativ 15-20 de grame de carbohidrați — acest lucru poate împiedica ficatul să pompeze prea multă glucoză. Exemplele includ o bucată mică de fructe, 6 uncii de iaurt în stil ușor sau 3 căni de popcorn., Încercați ambele opțiuni și vedeți dacă oricare dintre ele ajută la scăderea glicemiei.
• regândiți-vă tratamentul antidiabetic. Aceasta poate însemna schimbarea orei la care luați medicamentul, fie că este vorba de o pastilă pentru diabet zaharat sau de insulină înainte de culcare (adică, luați-o înainte de culcare, mai degrabă decât la cină). De asemenea, puteți beneficia de schimbarea tipului de medicament pe care îl luați sau chiar de adăugarea unui medicament, cum ar fi o insulină cu acțiune lungă. Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a efectua modificări în programul de medicamente și discutați despre orice alte opțiuni care pot fi disponibile.,
• * luați în considerare o pompă de insulină. Dacă aveți diabet zaharat de tip 1 sau diabet zaharat de tip 2 și luați insulină cu acțiune rapidă și lungă, utilizarea unei pompe de insulină vă poate ajuta să vă gestionați mai bine zaharurile din sânge peste noapte și în orele mici ale dimineții. efectul Somogyi: revenire de la un nivel scăzut
efectul Somogyi, numit și efectul de rebound, este numit după Michael Somogyi, un cercetător maghiar care l-a identificat pentru prima dată. Afirmația din spatele acestui efect este că zahărul din sânge scade peste noapte., Această picătură declanșează eliberarea hormonilor contraregulatori, cum ar fi adrenalina, cortizolul, hormonul de creștere și glucagonul, care, la rândul său, semnalează ficatului să elibereze glucoză. Rezultatul? Zaharurile din sânge revin și sunt mai mari decât se dorește dimineața. Teoria, de asemenea, este că acei hormoni creează rezistență la insulină, astfel încât uneori este mai greu să scadă acele citiri de dimineață. interesant este că oamenii de știință pun la îndoială efectul Somogyi; unele studii nu au reușit să-i dovedească existența. Alte studii, cu toate acestea, au arătat că acest eveniment se întâmplă la cei cu diabet zaharat de tip 1.,
ce puteți face în legătură cu efectul Somogyi
• Dacă sunteți curios în legătură cu efectul Somogyi și credeți că vi s-ar putea întâmpla, va trebui să vă treziți din nou în timpul nopții pentru a-l testa. Un nivel scăzut de zahăr din sânge în jurul orei 3 dimineața, urmat de un nivel ridicat de zahăr din sânge atunci când vă ridicați și străluciți, ar putea dovedi că această teorie este corectă. De asemenea, este posibil să aveți următoarele simptome: ritm cardiac rapid, transpirații nocturne, dureri de cap, vedere încețoșată, sete și/sau amețeli.,
publicitate
* utilizarea unui monitor continuu de glucoză• CGM) este un alt mod util de a obține o imagine a ceea ce zaharurile din sânge fac peste noapte. Un CGM verifică nivelurile de glucoză la fiecare cinci minute și, de asemenea, vă va avertiza asupra nivelurilor ridicate sau scăzute de glucoză, folosind o alarmă.
• cel mai bun mod de a opri efectul Somogyi în piesele sale este de a preveni în primul rând., Aceasta înseamnă ajustarea medicamentelor pentru diabet pe timp de noapte (fie sulfonilureea, fie insulina cu acțiune îndelungată), asigurându-vă că mâncați suficient seara (fără a sări peste mese), limitând aportul de alcool și planificând mai atent exercițiile fizice. Discutați cu educatorul dvs. de diabet sau cu furnizorul de asistență medicală despre opțiunile care sunt cele mai bune pentru dvs.
glicemia crescută dimineața: mai multe alimente pentru gândire
• sigur, este o durere să trebuiască să te trezești în mijlocul nopții pentru a-ți verifica glicemia. Amintiți-vă, totuși, că acest lucru nu este pentru totdeauna., Dacă puteți face acest lucru timp de cel puțin trei nopți, ar trebui să obțineți o imagine mai clară a ceea ce se întâmplă. Alegeți nopțile când vă simțiți bine (adică nu aveți răceală sau gripă), nu intenționați să faceți exerciții fizice între cină și culcare, iar glicemia de culcare este în jur de 150 sau cam așa ceva (nu prea mare, dar nici prea scăzut).
publicitate
* experimentați puțin cu gustări de culcare, așa cum am menționat mai sus. S-ar putea să constatați că nu mâncați o gustare ajută la glicemia de dimineață; pe de altă parte, consumul unei gustări rezonabile care conține carbohidrați poate ajuta și el.,
• acordați atenție cinelor bogate în grăsimi și modului în care acestea vă pot afecta citirile de dimineață. Grăsimea nu afectează în mod direct zaharurile din sânge, dar poate crește rezistența la insulină și, de asemenea, încetinește digestia carbohidraților. Aceasta înseamnă că patru, șase sau opt ore mai târziu, veți vedea efectul acelei mese grase asupra zaharurilor din sânge. Există, de asemenea, unele dovezi că grăsimile saturate pot crește sau agrava rezistența la insulină.,
* nu treceți cu vederea rolul stresului asupra controlului diabetului — stresul recent sau extrem, fie că este vorba de probleme la locul de muncă sau acasă, o boală sau o procedură medicală recentă, de exemplu, vă pot afecta zaharurile din sânge.
• dacă aveți diabet zaharat de tip 2 și continuați să vă treziți cu valori mari, nu vă fie teamă să luați în considerare începerea, schimbarea sau adăugarea de medicamente, inclusiv insulină cu acțiune îndelungată, mai ales dacă modificările stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, activitatea fizică și planificarea mesei, nu sunt suficiente pentru a obține și menține zaharurile din sânge,doriți să aflați mai multe despre fenomenul dawn și efectul Somogyi? Citiți „controlul fenomenului zorilor” și ” efectul Somogyi.”
