Good Mood

un deget de la picior luxat sau rupt este un prejudiciu care poate marginaliza cu ușurință un atlet sau amâna angajamentul unui exerciser la o rutină de antrenament regulat. Durerea poate radia de la acel singur deget de la picior prin întregul picior și chiar se poate răspândi în picior dacă entorsa sau ruperea este suficient de severă.
Pentru că nu doriți ca un deget să vă împiedice antrenamentele sau obiectivele de fitness, este important să acordați acestei vătămări atenția și TLC pe care merită să o vindecați., Din păcate, este, de asemenea, o vătămare care de multe ori are nevoie doar de timp și de îngrijire adecvată pentru a reveni la normal; medicii vă vor trimite de obicei acasă cu instrucțiuni de odihnă și de a vă angaja în planul de îngrijire ulterior; iată cum să tratați un deget luxat.
gheață prejudiciul.
De îndată ce v-ați rănit degetul, începeți o rutină de aplicare a gheții. Pentru cel mai bun tratament, minimizați umflarea și disconfortul prin înghețarea degetului de cel puțin 4 ori pe parcursul zilei, pentru creșteri de 15 minute.
pune picioarele în sus.,
ridicarea piciorului va ușura imediat o parte din durerea mai imediată și va ajuta, de asemenea, la stoparea umflăturii. Dacă nu vă puteți întinde plat cu nivelul degetului de la picior cu corpul, găsiți un scaun pentru a vă sprijini piciorul.
luați ibuprofen pentru a reduce umflarea.
Ibuprofenul este un antiinflamator care vă va ajuta să reduceți umflarea și durerea degetului de la picior. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce doză de Ibuprofen este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Asigurați-vă degetul cu un pic de sprijin suplimentar.,
O modalitate de a susține un deget rupt este să-l legați de cel de lângă el; în acest fel, degetul „bun” poate servi ca un fel de atelă încorporată. Puteți purta, de asemenea, pantofi cu talpă rigidă, care vor oferi rănirii un pic de amortizare suplimentară și o probabilitate mai mică de a fi lăsat într-o poziție vulnerabilă în timp ce se recuperează.
există, de asemenea, Aircast-uri care servesc ca un mare ajutor dacă trebuie să fii activ în timp ce te vindeci.
discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră! Și, cu siguranță, consultați-vă medicul dacă vătămarea dvs. rămâne umflată și inflamată mai mult de 2 săptămâni.,
un deget rupt sau rupt poate necesita îngrijiri medicale dacă nu se vindecă singur; poate exista un ligament care este rupt sever sau un fragment osos care împiedică procesul de vindecare. Dacă tratamentul dvs. la domiciliu nu vă oferă nicio ușurare după câteva săptămâni, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este doar o tulpină și nimic mai mult.