Alaska Sleep Clinic este dedicată creșterii gradului de conștientizare a complicațiilor diabetice și a modului în care acestea se corelează cu tulburările de somn și oboseala generală.
problemele de somn și sforăitul pot prezice diabetul
studiile au arătat că persoanele care au în mod constant un somn rău au mai multe șanse să dezvolte afecțiuni legate de diabet și boli de inimă.,
traversele puternice de sforăit (dintre care mulți pot avea apnee în somn), în comparație cu traversele liniștite, își dublează (2x) riscurile de a dezvolta anumite tipuri de sindrom metabolic(E); inclusiv diabetul, obezitatea și hipertensiunea arterială. Această probabilitate a crescut, de asemenea, dramatic la 80% la cei cărora le-a fost dificil să adoarmă și la 70% pentru cei care s-au trezit simțindu-se nu la fel de reîmprospătați.
probleme cu zahărul din sânge și somnul
somnul vă poate afecta nivelul zahărului din sânge, iar controlul glicemiei vă poate afecta și somnul. E un cerc vicios.,pe măsură ce cantitatea de somn scade, zahărul din sânge crește, escaladând problema. Lipsa de somn sa dovedit a crește nivelul de zahăr din sânge și riscul de probleme diabetice. Glicemia mai mare înseamnă mai puțin metabolism de grăsime de lungă durată în noapte și chiar mai puțin somn.cercetătorii de la școala de Medicină a Universității din Boston au descoperit că persoanele care au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte au avut mai multe complicații ale zahărului din sânge în comparație cu cei care au primit 8 ore de somn., nopțile fără somn și neliniștite rănesc mai mult decât starea de spirit și energia; este o formă de stres cronic asupra corpului. Atunci când se adaugă stres pe corpul dumneavoastră, acest lucru duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Când cercetătorii au restricționat persoanele cu diabet zaharat de tip 1 la doar 4 ore de somn, sensibilitatea lor la insulină a fost redusă cu 20% comparativ cu cea după o noapte plină de somn.când glicemia este foarte mare, rinichii vor încerca să scape de ea îndepărtându-l din organism prin urinare., Acest lucru vă determină cel mai probabil să ieșiți din pat și să mergeți la baie toată noaptea, ducând la modele de somn inconsistente. De asemenea, vă poate trezi prin sentimente de sete. de asemenea, nivelurile ridicate de zahăr din sânge vă fac mai puțin confortabil să dormiți prin sentimente de căldură, iritabilitate și neliniște.fenomenul zorilor apare atunci când organismul eliberează creșterea și alți hormoni în jurul orei 3 dimineața sau 4 dimineața pentru a pregăti corpul pentru excitare., Făcându-vă să vă treziți la o lectură ridicată a zahărului din sânge dimineața, chiar dacă numărul dvs. a fost bun când v-ați culcat cu o seară înainte.acești hormoni fac organismul mai puțin sensibil la insulină, hormonul care scade glicemia. La persoanele cu diabet zaharat, aceste modificări pot duce la un vârf de zahăr din sânge de dimineață.la capătul opus al spectrului, dacă glicemia este prea mică, hipoglicemia, vă puteți trezi și în timpul nopții. Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de zahăr pentru a funcționa corect. Este principala sursă de energie a corpului tău., Atunci când nivelul de zahăr cad prea mică poate provoca o varietate de probleme în sistemul nervos central, care poate include:
- Foame
- Slăbiciune
- Amețeli
- Nervozitate
- Anxietate
- Iritabilitate
- Frisoane
- Transpirație
- Furnicături sau amorțeală la gura
- vedere Încețoșată
- dureri de Cap
- Confuzie
- Coșmaruri
- Somnambulism
- Neliniște
data viitoare când te trezești în timpul nopții cu aceste simptome, verificați valoarea glicemiei dumneavoastră., Atunci când există o scădere a nivelului de glucoză din sânge, aceasta determină eliberarea hormonilor care reglează nivelurile de glucoză, cum ar fi adrenalina, glucagonul, cortizolul și hormonul de creștere. Acești compuși stimulează creierul. Ele sunt un semnal natural că este timpul să mănânci. gustările bune de culcare pentru a menține nivelul de zahăr din sânge constant pe parcursul nopții sunt fulgi de ovăz și alte cereale integrale, pâine integrală și brioșe și alți carbohidrați complexi. Aceste alimente nu numai că vor ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge, ci pot ajuta la promovarea somnului prin creșterea nivelului de serotonină din creier.,glicemia severă scăzută este uneori numită șoc de insulină. Netratată, poate fi foarte periculoasă, ducând la convulsii, pierderea cunoștinței sau moartea.
sfaturi pentru un somn mai bun
intrarea într-o rutină consistentă de somn vă va îmbunătăți sănătatea generală și puteți începe să vedeți îmbunătățiri subtile ale glicemiei., Verificați și monitorizați glicemia pentru a o menține sub control
stabiliți o rutină obișnuită de culcare
asigurați-vă că patul dvs. este suficient de mare și confortabil
asigurați-vă că camera dvs. este rece și bine ventilată
asigurați-vă că camera dvs. este întunecată și fără zgomot
pentru a fi informat cu privire la mai multe informații cu privire la diabet si probleme de somn citeste Un eseu despre diabet si aboneaza-te la blog-ul nostru., Și amintiți-vă, puteți oricând să ne contactați aici, în Alaska Clinică pentru orice întrebări cu privire la cât de diabet pot afecta somnul la 855-AKSLEEP (855-257-5337).
