herpesul este o boală incurabilă, miningdormant în corpul nostru și ne atacă prin surprindere. Unii oameni infectați de cătreboala rareori au focare sau nu au deloc focare. Alții pot experimenta în mod regulat mâncărime severă, senzații dureroase de arsură și răni saublistere care se deschid. Oamenii se întreabă adesea ” de ce sunt atât de norocoși? sau simt că sunt afectați pe nedrept.
noroc, sau pentru a fi mai precis, probabilitatejoacă un rol. La fel și genele noastre., Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți factorieste stilul nostru de viață. Având un stil de viață sănătos, cum ar fi reducerea stresului în viețile noastre, asigurându-ne că nu ne expunem la lumina soarelui prea mult sau harmfulchemicals – și a avea o dieta sanatoasa si exercitii fizice pot ajuta.cu cât sistemul nostru imunitar este mai puternic, cu atât mai puțineste probabil ca virusul să devină activ și să ne facă viața inconfortabilă. De aceea herpesul este într-adevăr o boală gestionabilă. Acest articol explorează modul în care dieta poateconsolidați sistemul nostru imunitar și specificul dietetic care afectează herpesul.,regula adesea simplă pentru o dietă sănătoasă este să mănânci o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, semințe, nuci și carne slabă-evitând în același timp alimentele procesate, carbohidrații albi cu amidon și alimentele bogate în sare și zahăr. Cu toate acestea, se aplică aceste norme la minimizarea riscurilor și a impactului focarelor de herpes? Citiți mai departe pentru a afla unde o fac și, în mod surprinzător, unde nu o fac.,
Lizina este prietenul nostru în apărarea împotriva herpes focare
Lizina este un aminoacid, andclinical studii au demonstrat cei care au o dieta bogata in lizina puțin probabil să cedeze la un focar – și, atunci când oamenii cu diete mare inlysine suferă de o epidemie, simptomele sunt mai puțin severe și disipa indays mai degrabă decât de săptămâni.,
Acide și arginină-alimente bogate crește severitatea andfrequency de herpes focare
Acidicfoods și alimente bogate în aminoacidul arginina avea efectul opus tolysine: este probabil că va crește șansele și numărul de focare aveți în fiecare an, iar simptomele vor fi mai severe si dureaza mai mult timp.
herpes-bate listă de cumpărături: ridicat de lizină, lowarginine alimente
Deci,veți dori pentru a crește aportul de lizină. Iată câteva alimente pe care să le adăugațicoșul tău de cumpărături pentru a-ți crește nivelul de lizină., Acestea sunt enumerate în ordineaconținutul lor de lizină-nu în ordinea în care ar trebui să le mănânci!* margarina: da, margarina are una dintre cele mai mari raporturi de lizină – de trei ori nivelul argininei! Așa că schimbați untul pentru margarină, dar nu începeți să mâncați linguri!Untul are peste dublu raportul de lizină, deși, deci este încă bine toinclude în dieta ta.
· iaurt: cu un raport marginal mai mic, iaurtul este ceva ce puteți mânca cu aspoon. Luați-l cu fructele potrivite pentru o gustare bogată în lizină.* brânză: ca și iaurtul, brânza este un alt produs lactat bogat în lizină., Brânza elvețiană, olandeză și americană are cel mai mare conținut de lizină; brânza albastră, brânzeturile franceze și laptele de capră au niveluri mai scăzute – iar cele mai prelucrate brânzeturi au cele mai scăzute niveluri.
· lapte și smântână: veți fi observat modelul prinacum, că produsele lactate au cele mai ridicate niveluri de lizină. Cu toate acestea, consumul de lactate toomuch poate provoca cresterea in greutate nedorite – și mulți oameni sunt lactoseintolerant.*merele și caisele au cele mai ridicate niveluri de lizină detoate fructele. Gândiți-vă creativ: încercați sosuri, gemuri, umpluturi și fructe uscate – darfreshest este cel mai bun.,* perele, smochinele și avocado sunt următorul fruct din noilista. De ce, ai putea face o salată de fructe neobișnuit și mare lizină cu themere și caise prea!
· pește; fie ei hamsie umil la pește-spadă grațios sunt toate inlysine mai mare decât alte capse de proteine.* roșiile și napii sunt cele mai mari două legumesline, urmate îndeaproape de fasole.
· Pui și șuncă sunt mai mari în lizină decât othermeats, dar alții ca carne de porc, carne de vită andlamb nu sunt cu mult în urmă. Ouăconține cea mai mică lizină a alimentelor bogate în proteine.,* ananas, cartofi· prune,praz, dovlecei, fasole verde și țelină oddlystraddle aceeași categorie de proporții de lizină ca și carnea.* conopida, salata verde· spanac, kaleși varza au următorul nivel cel mai marede lizină – comparativ mai mult decât cele mai multe alte legume.ca de obicei, cu o dietă sănătoasă, ar trebui să evitați consumul de alimente procesate (cele care conțin aditivi și îndulcitori artificiali), alimente nesănătoase și să limitați cu adevărat nivelurile de cafeină și alcool pe care le beți.,de asemenea, ar trebui să limiteze consumul de alimente cunoscute a avea arginină ridicată la lizineratios. Am comandat aceste aproximativ de la niveluri ridicate la niveluri scăzute de arginină:
· nucile au toate niveluri ridicate de arginină. Alunele, nucile de pin și nucile suntlos urmat de migdale, brazilnuts, pecan, nucă de cocos și chiar semințe(în special semințe de susan).* sucurile de fructe sunt în mare parte bogate în arginină.Ferește-te de portocale, mandarine și suc de struguri, în special.
· strugurii au niveluri mai ridicate de arginină, dar boabele sunt, de asemenea, bogate în arginină.,Murele și afinele, în special, au niveluri ridicate, dar poate celelalte beneficii uimitoare pentru sănătate depășesc riscul suplimentar de herpes?* usturoiul proaspăt ar putea fi uimitor pentru restul sistemului nostru imunitar, deci poate că acest lucru depășește riscul crescut de herpes, dar este bogat în arginină.* orezul· ovăzul, grâul și porumbul au niveluri ridicate de arginină –dar mai puțin decât ingredientele de mai sus.în plus, ar trebui să evitați consumul de pepene verde., Pepene verde conținecitrulină, pe care Journal of Nutrition a găsit-o a încurajat producțiaarginină în propriile noastre corpuri. Alte alimente, cum ar fi alte pepeni și castraveți, de asemeneaau acest produs chimic, dar la niveluri mult mai scăzute.
ce zici de legume și crustacee?
Vegetablesand fructele de mare sunt de multe ori încorporate în diete sănătoase; fostul având highand variat de substante nutritive pentru a stimula corpurile noastre de apărare, iar acesta din urmă oferind unul dintre cel mai bun și mai ecologică (durabilă) forme de proteine acolo., Veți fi încântați să citiți aceste niveluri destul de neutre de arginină față de lizină, astfel încât să puteți forma și fundații pentru a adăuga alimente bogate în lizină.ardeii, sparanghelul și pătrunjelul sunt, de asemenea, remedii naturale excelente pentru a echilibra nivelurile alcaline – ajutând la apărarea noastră împotriva focarelor de herpes. Majoritatea fructelor au, de asemenea, niveluri ridicate de alcalin – deci caisele au într-adevăr efectul dublu al proprietăților ridicate de lizină și alcalinăechilibrare.
