Hidratarea este importantă optimă pentru sănătatea rinichilor, dar suficient de apă potabilă poate fi o luptă! Când ați rămas fără gadgeturi care să vă ajute să beți mai multă apă și rețete pentru apă aromată, amintiți-vă acest lucru: legumele și fructele pot fi o sursă excelentă pentru hidratarea zilnică. Aici sunt favoritele noastre.
conținutul de apă de castravete: 96.,7%
crocante și cărnoase, castraveții adaugă un gust proaspăt unei salate de vară, dar au și un beneficiu suplimentar: castraveții au cel mai mare conținut de apă din orice aliment solid. Carnea conține, de asemenea, vitamina C și acid cafeic, care au efecte antiinflamatorii.deoarece au un conținut ridicat de apă, castraveții sunt un plus excelent pentru o varietate de mese pentru a da o textură suplimentară fără a schimba gustul vasului. Încercați-le cubulețe în salată de pui, tocate în carne de vită măcinată cu tacos sau feliate cu scufundarea preferată.,
Salata Iceberg Conținut de Apă: 95.6%
salata Iceberg are o reputatie proasta, ca fiind cea mai puțin hrănitoare formă de salată, dar în comparație cu cele mai populare romaine, se duce în cel puțin un domeniu foarte important: conținutul de apă. De fapt, salata iceberg are cel mai mare conținut de apă din orice tip de salată, ceea ce este o veste excelentă pentru cei care au o dietă cu conținut scăzut de oxalat, deoarece aisbergul are un conținut mai mic de oxalat.,utilizați iceberg în loc de spanac în salata dvs. pentru a face un prânz mai prietenos cu rinichii sau pentru a înlocui chipsurile de tortilla cu salată Iceberg pentru o călătorie Taco marți, care este o dietă cu conținut scăzut de oxalat aprobată!
Ridichi Conținut de Apă: 95.3%
Mulți cred că de ridichi ca o garnitura, dar aceste răcoritoare rădăcină de legume sunt delicioase pe cont propriu; cu 95% conținut de apă, ridichi poate oferi un impuls suplimentar de hidratare pentru rinichi.,ridichile pot adăuga o aromă dulce-picantă la multe feluri de mâncare, inclusiv salată de pui cu mere și ridichi sau salsa de grădină crocantă.
Conopida Conținut de Apă: 92.1%
plin cu vitamine și umplut cu apă, conopida este un nou mod de a hidrata. Atunci când este mâncat crud, are o criză satisfăcătoare, dar și să fie piure, aburit, copt sau prăjit. Conopida are un conținut ridicat de vitamina C și include un conținut similar de nutrienți cu broccoli și kale — ceea ce îl face un plus excelent la o dietă cu conținut scăzut de oxalat.,deoarece cartofii sunt pe masă pe o dietă cu conținut scăzut de oxalat, folosiți conopida ca înlocuitor de cartofi piure sau prăjiți-o cu parmezan și usturoi pentru o farfurie gustoasă.conținutul de apă de căpșuni: 91,0%
boabele sunt cunoscute pentru bunătatea lor suculentă, dar căpșunile roșii sunt cele mai bune atunci când vine vorba de alimente pentru hidratare. Sunt 90% apă, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru smoothie-uri, toppinguri de iaurt sau felii în apă. Din punct de vedere nutrițional, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C (o cană are 149% din doza zilnică recomandată de vitamina C!,) și oferă 12% din indemnizația zilnică recomandată de fibre dietetice.pentru mai multe căpșuni din viața ta, încearcă un desert dulce, cu conținut scăzut de grăsimi, cu remixul nostru de Cheesecake de căpșuni sau o masă savuroasă, cum ar fi tăițele de pui la grătar cu salsa de căpșuni.acum, obținerea suficientă H2O în dieta dvs. este mai ușoară ca niciodată!
