Dacă îți place să alergi, dar nu te uita să alergi, iată câteva știri care sigur vor pune o săritură în pasul tău.,
Dacă ai vrea să fugi, dar nu te plac pentru a rula, iată câteva știri care este sigur pentru a pune un sări în pas. O revizuire recentă a studiilor a constatat că pentru a înscrie avantajele majore de sănătate ale alergării, nu trebuie să lăsați trotuarul mult timp: Jogging-ul doar cinci sau șase mile pe săptămână este suficient.,cercetătorii raportează că persoanele care au înregistrat multe mile pe parcursul a una sau două runde (și mai puțin de 51 de minute cumulate) pe săptămână au avut un risc mai mic de anumite tipuri de cancer, accident vascular cerebral, osteoartrită, hipertensiune arterială și colesterol ridicat în comparație cu persoanele care au alergat mai puțin sau deloc.
devine chiar mai bine: atunci Când comentatorii uitat la efectul de funcționare pe mortalității cardiovasculare și deces de orice cauză, au constatat că low-kilometraj grup a avut aceeași reducere a riscului ca oamenii care au pus mai multe ori și și-a acoperit mai mult teren în fiecare săptămână.,
LEGATE de: 15 Sfaturi de Funcționare Trebuie să Știți
„Maxim de beneficii de sănătate de a rula par să apară la doze mici, cu mult sub cele sugerate de NOI privind activitatea fizică,” cercetatorii scrie în studiu, care a fost publicat în revista Mayo Clinic Proceedings. (Guvernul recomandă 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână.dar, desigur, dacă alergi pentru a pierde în greutate, aceeași logică se aplică în continuare: mai mulți pași înseamnă mai multe calorii arse. Poate doriți să rămânem la programul obișnuit și ruta., Dar pentru oricine se împinge pe distanțe lungi în căutarea unei sănătăți optime, noile descoperiri pot oferi o ușurare dulce.deci ,ce este un obiectiv bun pentru a trage, potrivit științei?Carl J. Lavie, MD, autorul principal al recenziei și directorul medical al reabilitării și prevenirii cardiace la Centrul Medical Ochsner din New Orleans, a oferit acest sfat New York Times: „rularea timp de 20 până la 30 de minute sau aproximativ o milă și jumătate până la trei mile, de două ori pe săptămână ar părea perfectă.,”
toate subiectele din Fitness
Membru gratuit
Obțineți îndrumare nutrițională, sfaturi despre sănătate și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate
