nu se numește” respirația vieții ” degeaba. Una dintre funcțiile cele mai de bază ale corpului uman, respirația nu numai că alimentează corpul cu oxigen, ci poate, de asemenea, să limpezească o minte cețoasă și să ajute la întărirea mușchilor. Cu toate acestea, puțini oameni învață cum să respire într-un mod care să permită organismului să funcționeze așa cum ar trebui.,înainte de a înțelege tehnicile de respirație adecvate, este important să știți puțin despre modul în care corpul respiră. Când inspirați sau inhalați, mușchiul de pe fundul cutiei toracice, numit diafragmă, se contractă și se mișcă în jos. Acest lucru permite plămânilor să aibă spațiu amplu pentru a se extinde. Mușchii dintre coaste, numiți mușchii intercostali, se contractă pentru a vă trage coastele în sus și în exterior. Pe măsură ce plămânii se extind, aerul este aspirat prin nas și gură și călătorește în jos pe trahee până la plămâni., După ce trece prin tuburile bronșice, aerul ajunge în cele din urmă la sacii de aer unde oxigenul este trecut în fluxul sanguin. În același timp, dioxidul de carbon călătorește în sacii de aer din fluxul sanguin și este expulzat din corp în timp ce expirați. În medie, acest proces se repetă între 17.000-30.000 pe zi, în fiecare zi, atâta timp cât o persoană este în viață.deoarece sunt atât de multe sisteme în joc cu fiecare respirație, este important să permiteți tuturor acestor procese de coordonare să funcționeze așa cum ar trebui.,
- aceasta începe, în primul rând, cu o postură excelentă. Ședința dreaptă permite plămânilor să se extindă rapid și eficient cu fiecare respirație. De asemenea, ședința dreaptă ajută aerul să călătorească în plămâni și dioxidul de carbon să călătorească din plămâni fără obstacole. Dacă stați la birou și vă simțiți cețos sau altfel neinspirat, faceți un moment pentru a vă repoziționa corpul cu o spate dreaptă pentru a observa o îmbunătățire imediată a cât de bine oxigenul ajunge la fluxul sanguin și, prin urmare, la creier.,
- în Timp ce mulți oameni se concentreze pe complet inhalarea în scopul de a îmbunătăți respirația lor, cei mai mulți oameni numai expirati 70% din dioxid de carbon în plămâni. Încercați, în schimb, să împingeți tot aerul din plămâni ca și cum ați sufla bule. Nu numai că corpul tău te va răsplăti cu energie instantanee, vei observa cât de eficient ești în umplerea plămânilor.
conexiunea respirație/sănătate
fiecare sistem din organism se bazează pe oxigen., De la cunoaștere la digestie, respirația eficientă nu numai că vă poate oferi un sentiment mai mare de claritate mentală, ci vă poate ajuta să dormiți mai bine, să digerați alimentele mai eficient, să îmbunătățiți răspunsul imun al corpului și să reduceți nivelul de stres. Multe persoane care practică yoga, în special cele care se concentrează pe practica Pranayama sau controlul respirației, s-au dovedit a regla sistemul nervos simpatic sau partea corpului care controlează respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială., pentru mai multe informații despre modul în care respirația adecvată vă poate afecta sănătatea generală sau pentru ajutor în recuperarea dvs., contactați Elliott Physical Therapy astăzi pentru a afla cum vă poate ajuta terapia fizică.
