Dacă vă îmbarcați într-o călătorie pierderea in greutate, un super potent ingredient care a fost demonstrat pentru a vă ajuta să piardă (și menține) greutate este de proteine. Și optând pentru a obține mai mult de ea printr-o pulbere de proteine curate este o modalitate ușoară de a face acest lucru. Dar cu atât de multe opțiuni acolo, care pulberi de proteine sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?,
„proteina joacă un rol important în scăderea în greutate, deoarece ne menține plini și mulțumiți, astfel încât să ajungem la următoarea masă fără să gustăm între ele”, spune Brigitte Zeitlin, Rd. De asemenea, vă poate ajuta să creșteți și să mențineți masa musculară—ceva necesar pentru a arde grăsimea, chiar și atunci când nu lucrați, spune Zeitlin.
sugestia principală a lui Zeitlin? Concentrați-vă pe tipurile neîndulcite. „Nu vor adăuga zaharuri mascate care ar putea fi de fapt sabotarea ta.,”Ținând cont de acest lucru, am cerut nutriționiștilor să aleagă cele mai bune pulberi de proteine pentru pierderea în greutate și aveți 17 opțiuni minunate înainte.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Izolat
„Aceasta pudra de proteine este un amestec de proteine din zer și hidrolizat izolat, ceea ce înseamnă că nu este numai rapid digestia, dar, de asemenea, conține o cantitate mai mare de proteine per portie decât regulate de proteine din zer, care este mare pentru construirea de masa musculara”, spune Jonathan Valdez, RDN, proprietar al Genki Nutriție și mass-media, purtător de cuvânt al Statului New York Academiei de Nutriție și Dietetică. „De asemenea, este scăzut de grăsimi și conține doar un gram de carbohidrați pentru oricine urmărește aportul de carbohidrați., mai mult, deoarece suplimentele nu sunt strâns reglementate, vă puteți simți în siguranță folosind Optimum Nutrition Gold Standard, deoarece ingredientele au fost verificate de o terță parte numită alegere informată, adaugă Valdez.
Per portie (dimensiune de servire: 1 lingura/31 grame): 110 calorii, 0.5 g grăsimi, 190 de mg de sodiu, 1 g carbohidrati, 25 g proteine
Vitale Proteine Peptide de Colagen
Nu numai ca este Vital Proteine de Colagen, Peptide dotat cu 18 grame de proteine pentru stimularea creșterii musculare și de a ajuta la combaterea pofte, dar conține, de asemenea, 20 de grame de peptide de colagen, care promova în comun de sănătate, precum și acid hialuronic pentru a menține pielea stralucitoare, spune Valdez. „Peptidele sunt adăugarea perfectă la cafeaua de dimineață sau la smoothie-ul de după-amiază pentru a obține acel impuls suplimentar de proteine și sunt verificate NSF, astfel încât să puteți avea încredere în ingredientele pe care le alegeți cu fiecare înghițitură”, spune el.,
Per portie (portie: 2 cupe/20 grame): 70 de calorii, 110 mg de sodiu, 18 g proteine
Gradina de Viață Masă Praf de Vanilie
„Acest vegan pudra de proteine este realizat dintr-un amestec de proteine din mazăre, orez brun proteine și o combinație de cereale integrale, inclusiv mei, quinoa, amaranth precum și semințe, cum ar fi chia, de in și de linte”, spune Valdez., pe portie (Dimensiune portie :1 lingura / 36 grame): 130 calorii, 2 g grasimi, 190 mg sodiu, 12 g carbohidrati, 2 g zahar, 20 g proteine
4. RSP Nutrition AvoCollagen pulberi de proteine
În plus, acizii oleici din uleiul de avocado ajută la combaterea inflamației, iar peptidele de colagen merg ușor pe intestin și repară țesutul și mușchii deteriorați după antrenament, spune ea.
Per portie: 90 calorii, 4 g de grăsime, (1 g așezat grasime), 4 g carbohidrati, 0 g zahăr, 10 mg de sodiu, 2 g de fibre, 10 g proteine
Căutare Multi-Scop Pudra de Proteine
adăugarea de pulbere la smoothie-uri este drăguță și toate, dar această pulbere poate fi coaptă în bare de unt de arahide, aruncată în sos de roșii și amestecată chiar în fulgi de ovăz.
6. RSP Nutriție TrueFit Pudra de Proteine
datorită „25 de grame de proteine pe porție”, Moreno spune că veți zdrobi orice șansă de maraton de gustare după—amiază, deoarece proteinele echilibrează nivelul zahărului din sânge-iar scăderea zahărului din sânge contribuie la foame. „Vei naviga până la cină” cu o lingură de chestia asta, spune ea. Și dacă ciocolata nu este gemul tău, optează pentru una dintre celelalte patru arome disponibile, toate ambalate cu opt grame de fibre prebiotice (lucrurile care hrănesc organismele din intestin) din cartofi dulci și cinci carbohidrați net.,pe portie: 160 calorii, 3 g de grăsime, (2 g de grăsime sat), 13 g carbohidrati, 3 g de zahăr, 160 mg de sodiu, 8 g de fibre, 25 g de proteine
7. Isopure Whey Protein Isolate Praf
în Loc de a adăuga o lingură de miere sau pudră de cacao pentru dimineața fulgi de ovăz, Leah Kaufman, RD, sugerează stropire o portie de praf pe partea de sus în loc de e îndulcit cu monk fructe, rotunjirea sale numărului de zahăr la doar trei grame., Acesta împachetează un pumn imens de proteine (25 de grame, pentru a fi exact), pe lângă satisfacerea chiar și a celui mai dulce dinte dulce.
Per portie: 120 de calorii, 0 g grăsime, (0 g așezat grasime), 4 g carbohidrati, 3 g de zahăr, 240 mg de sodiu, 25 g proteine
Orgain Iarbă-Hrănite din Zer
e simplu: Gustos pulberi de proteine sunt adesea greu de găsit. Dar „Orgain este o opțiune superioară”, spune Lisa Moskovitz, RD, CEO al NY Nutrition Group, o practică privată de nutriție din New York., Snag aceasta atunci când doriți o pulbere de proteine bun cu zero ingrediente artificiale sau îndulcitori.
Per portie: 150 de calorii, 3.5 g de grăsime, (1.5 g așezat grăsime), 14 g carbohidrati, 2 g zahar, 140 de mg de sodiu, 3 g fibre, 21 g proteine
Ascensiune Nativ de Combustibil Cazeină Micelară
„Ascensiunea foloseste numai ingrediente naturale și are 25 de grame de proteine pentru numai 110 la 130 de calorii, în funcție de aroma,”spune Tara Collingwood, RD, echipa dietetician pentru Orlando Magic., „Este, de asemenea, o sursă excelentă de aminoacizi esențiali.”
Per portie: 110 calorii, 1 g de grăsime, (0 g așezat grăsime), 2 g carbohidrati, 0 g zahăr, 30 mg de sodiu, 1 g fibre, 25 g proteine
Gol Nutriție Proteine de Ou Alb
„Gol Nutriție foloseste ingrediente curate și non-OMG ouă, și singurul ingredient este lecitină din floarea-soarelui”, spune Collingwood. „Nu are îndulcitori sau culori adăugate și împachetează 25 de grame de proteine pentru 110 calorii.,”
Per portie: 110 calorii, 0 g grăsime, (0 g așezat grăsime), 2 g carbohidrati, 0 g zahăr, 380 mg de sodiu, <1 g de fibre, 25 g proteine
Navitas Organice de Cacao & Verdeturi Esențiale Amestec
„Aceasta este o mare vegan amestec care constă din mazăre, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, in și cânepă”, spune Lauren Antonucci, RD., Ea adaugă, de asemenea, că a adăugat verdeață pentru fibre, precum și probiotice pentru sănătatea intestinului, care își solidifică locul pe lista celor mai bune pulberi de proteine pentru pierderea în greutate.
Per portie: 100 de calorii, 2 g de grăsime (0,5 g sat), 200 mg de sodiu, 10 g carbohidrati, 5 g de fibre, 2 g zahăr, 12 g proteine
Vega Proteine & Verde
„îmi place Vega, deoarece include mulți nutrienți care mă interesează”, cum ar fi proteina de mazăre, proteina de orez brun și pulberea organică de kale, spune Sharon Palmer, RD. Este o opțiune vegană gustoasă, de asemenea.
Per portie: 120 de calorii, 2.5 g grăsime (0,5 g sat), 270 mg de sodiu, 6 g carbohidrati, 2 g fibre, 1 g de zahăr, 20 g proteine
ACUM Nutriție Sport Izolat Proteic de Soia Pulbere Unflavored
Acest unflavored proteine de soia putere oferă 20 de grame de proteine, care este util pentru pastrarea plin, spune Luana Garcia, RD, proprietarul Stralucire Sanatoasa din Houston. Ea recomandă adăugarea acestui lucru la un smoothie cu fructe și legume amestecate pentru a crește durata plinătății și a denivelării fibrelor. Per portie: 90 calorii, 0,5 g grăsime, 170 mg sodiu, 0 g carbohidrati, 0 g zahăr, 20 g proteine
Momentous Essential pe bază de plante pulbere de proteine
această pulbere de proteine pe bază de plante vine cu 5 grame de fibre pe lingură și 20 de grame de proteine. E maro orez și mazăre amestec de proteine-l dea mai multe vitamine, minerale și fibre pe scoop decât alte plante pe bază de opțiuni, făcându-l un bine-rotunjite opțiune pentru cei care doresc să meargă vegan si fara gluten traseu, spune Garcia.
Per portie: 140 de calorii, 3 g de grăsime, 350 mg de sodiu, 10 g carbohidrati, 2 g de zahăr, 20 g proteine
ACUM Nutriție Sport Proteina de Mazare Pulbere Unflavored
„pulberile de proteine din mazăre sunt minunate deoarece nu provoacă o mulțime de probleme GI pentru cei care le folosesc”, spune Garcia. „De asemenea, sunt foarte ușor de amestecat și lasă un gust minim după gust.”Binecuvântează.
Per portie: 120 de calorii, 2 g de grăsime, 320 mg de sodiu, 1 g carbohidrati, 0 g de zahăr, 24 g proteine
DARIUS Vegan pe Baza de Plante Pudra de Proteine
„pulberea de proteine este alcătuită dintr-un amestec de mazăre, dovleac și chia și este o opțiune excelentă pentru cei cu probleme precum IBS sau IBD”, spune Garcia, deoarece este ușor de digerat. Disponibil în arome precum ciocolată și vanilie, o lingură din această pulbere oferă 20 de grame de proteine și 3 grame de grăsime (din amestecul de semințe). „acest tip de grăsime sănătoasă pentru inimă este excelent pentru gustul, sațietatea și textura generală. Acest brand este, de asemenea, lipsit de toate alergenii”, spune ea.,
Per portie: 140 de calorii, 3 g de grăsime, 240 mg de sodiu, 7 g carbohidrati, 4 g de zahăr, 20 g proteine
Klean Atlet Izolat de Proteine din Zer
Această opțiune este, de asemenea, bogate in proteine cu 20 de grame pe scoop, și oferă, de asemenea, electroliți pentru sportivi, care poate veni la îndemână ca o completare bea post-antrenament, spune Garcia.,”acest lucru ar fi cel mai bine utilizat pentru recuperare pentru a reduce probabilitatea poftelor de zahăr și a accidentelor de energie care duc la gustări excesive sau supraalimentare la orele de masă mai târziu în zi”, explică ea. Amestecați unul și beți imediat după o sesiune de transpirație pentru un beneficiu maxim în departamentele de construire a mușchilor și de zdrobire a poftei. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
