Good Mood

Lupus sau lupus eritematos sistemic (LES) este o conditie autoimuna caracterizata prin inflamarea în diferite părți ale corpului.

nu poate fi vindecat, dar tratamentul adecvat poate ajuta la gestionarea afecțiunii. Diverse terapii adjuvante pot ajuta, de asemenea, la tratarea simptomelor. Detectarea precoce și tratamentul lupusului sunt vitale pentru un management eficient.,pe lângă medicamente, câteva terapii holistice pot ajuta la gestionarea simptomatică a lupusului, inclusiv ameliorarea durerii și a stresului. Rețineți că aceste terapii trebuie efectuate numai de un expert.atât masajul, cât și acupunctura pot fi eficiente ca terapii adjuvante pentru gestionarea simptomelor lupusului.

Acupunctura, atunci cand sunt efectuate de către un expert, este o metodă sigură pentru a ajuta la reducerea umflarea, durere și anxietate., De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor, crește mobilitatea și îmbunătățește calitatea somnului. (1)

Biofeedback-ul și terapia cognitiv-comportamentală

este frecvent ca oamenii să sufere de anxietate și incapacitatea de a gestiona durerea în lupus. În astfel de cazuri, biofeedback-ul și terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pot ajuta la îmbunătățirea managementului durerii și stresului. (2)

alte terapii holistice

În afară de terapiile menționate mai sus, puteți încerca și alte tehnici non-invazive, cum ar fi chiropractica și tai chi., (3)

managementul dietetic pentru Lupus

deoarece lupusul este o boală inflamatorie, este imperativ să vă restricționați aportul de alimente care provoacă inflamații (alimente pro-inflamatorii) și să includeți grupuri alimentare care pot ajuta la reducerea inflamației (antiinflamatoare) în dietă.de asemenea, poate fi necesar să luați suplimente pentru a vă satisface aportul de nutrienți. Cu toate acestea, nu consumați suplimente fără a vă consulta medicul pentru a preveni orice reacții adverse.

alimente care pot ajuta

următoarele adaosuri dietetice pot fi benefice în managementul lupusului.,

1. Menținerea optimă nivelurile de vitamina D

se recomandă ca deficienta de vitamina D este nu numai să conducă la dezvoltarea de lupus dar asta lupus pot apărea, de asemenea, ca un rezultat al acesteia. (4)

corpul tău poate sintetiza singur vitamina D doar atunci când este expus la soare. Cu toate acestea, cei cu lupus tind să fie extrem de fotosensibili și trebuie să evite expunerea la soare cât mai bine.,într-un astfel de caz, nu există altă opțiune decât să se bazeze pe surse externe de vitamina D, care includ alimente și suplimente.consumați alimente care conțin cantități mari de vitamina D, cum ar fi somonul și alți pești grași, lapte și cereale fortificate, brânză, gălbenușuri de ou, ciuperci și tofu. (5)(6)(7)

de asemenea, citiți: Ce este vitamina D? Cât de mult aveți nevoie, surse și mai mult

2. Consumați mai mulți acizi grași omega-3

acizii grași Omega-3 sunt creditați cu proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la atenuarea simptomelor lupusului., (8)(9)

uleiul de Pește este plin de acizi grași omega-3 și creditat cu importante efecte cardioprotectoare, care poate ajuta pe cei care au lupus.puteți să vă îndepliniți nevoile omega-3 consumând pește de apă rece, semințe de in și semințe de chia.

3. Luați în considerare turmeric

Turmeric a fost găsit benefic pentru gestionarea simptomelor unei forme de lupus cunoscut sub numele de nefrită lupus.,efectul său terapeutic poate fi urmărit până la principala sa componentă activă, curcumina, despre care se știe că prezintă un potențial antiinflamator considerabil. (10) (11) cu toate acestea, această afirmație trebuie verificată prin studii mai ample.notă: turmericul poate să nu fie sigur pentru persoanele cu probleme ale vezicii biliare. Mai mult decât atât, persoanele care iau medicamente care subțiază sângele ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a utiliza turmeric medicinal.de asemenea, citiți: Turmeric: nutriție și beneficii

4., Încercați suplimente de calciu

medicamente, cum ar fi steroizi utilizate pentru gestionarea lupus au efecte adverse asupra densității osoase. Suplimentarea cu calciu îmbunătățește semnificativ densitatea minerală osoasă la pacienții cu LES. (12)

5. Mănâncă alimente bogate în fier

SLE este adesea însoțită de deficit de fier și anemie. Prin urmare, creșterea aportului de fier poate ajuta la prevenirea unei astfel de deficiențe.alimentele bogate în fier includ fasole, spanac, tofu, fructe uscate și mazăre. Cu toate acestea, asigurați-vă că alimentele bogate în fier pe care le consumați nu sunt cele pe care un pacient cu lupus ar trebui să le evite în mod ideal., (13)

6. Consumați antioxidanți

menținerea unui echilibru între enzimele oxidante și antioxidante din corpul dvs. este vitală pentru funcționarea sa generală. Oxidanții excesivi din sistem pot agrava simptomele SLE.prin urmare, consumați antioxidanții licopen, caroten, vitamina A și vitamina E pentru a ajuta la scăderea stresului oxidativ din corpul dumneavoastră. (14)

7., Luați ajutorul probioticelor

utilizarea probioticelor, cum ar fi bifidobacteriile și lactobacilii, sa dovedit a ajuta la modificarea sistemului imunitar și la creșterea toleranței în organism. Aceste probiotice pot fi găsite în mod natural în kefir, iaurt, kimchi și varză. (15)

de asemenea, citiți: probiotice: alimente, beneficii pentru sănătate și efecte secundare

8. Luați în considerare N-Acetil Cisteina

N-acetil cisteina este un aminoacid modificat care poate ajuta la gestionarea stresului oxidativ asociat lupusului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a justifica efectele sale.,N-acetil cisteina este disponibilă sub formă de supliment, iar utilizarea acesteia trebuie discutată mai întâi cu medicul dumneavoastră. (16)

alimente pentru a evita

restricționarea sau evitarea aportului următoarelor grupe de alimente poate ajuta la prevenirea apariției simptomelor lupusului:

1. Gluten, zaharuri și produse lactate

evitarea zaharurilor adăugate, a siropurilor de porumb bogate în fructoză și a alimentelor procesate este importantă, deoarece acestea acționează ca declanșatori inflamatori la majoritatea oamenilor.glutenul este un alt ingredient care poate agrava simptomele lupusului la unele persoane., Alții pot experimenta flare-up-uri după consumarea de lapte, porumb, soia sau leguminoase.

2. Grăsimi saturate, colesterol și sodiu

Persoanele cu lupus sunt adesea prescris steroizi, care pot ridica nivelul colesterolului, trigliceridelor, și de zahăr din sânge (glucoza) nivelurile. Prin urmare, limitați aportul de alimente grase și sărate.în schimb, consumați mai multă pâine integrală, fructe proaspete, legume și surse slabe de proteine, cum ar fi puiul și peștele.

3., Varza de lucernă, usturoiul și suplimentele de echinacee

aceste alimente vă pot stimula sistemul imunitar și pot agrava simptomele lupusului.varza de lucernă conține un aminoacid numit L-canavanină, care poate revigora sistemul imunitar pentru a produce un răspuns inflamator.usturoiul poate spori activitatea celulelor albe din sânge, în special a macrofagelor și a limfocitelor.Echinacea, care este adesea luată sub forma unui supliment alimentar pentru a îmbunătăți imunitatea, poate provoca o izbucnire a simptomelor lupusului și ar trebui evitată.

4., Cafea și ceai

cafeaua și ceaiul conțin polifenoli care pot împiedica absorbția fierului, crescând astfel riscul și chiar agravând anemia asociată SLE. (17)

Living Cu Lupus

Aici sunt lucruri pe care le puteți face atunci când se ocupă cu lupus.

implicați-vă în îngrijirea dumneavoastră

aflați cât de mult puteți despre lupus, tratamentul, medicamentele și ce fel de progres să vă așteptați și cum să îl monitorizați.,obțineți controale periodice și mențineți un jurnal al simptomelor dvs., astfel încât să puteți ține medicul la curent cu starea dumneavoastră.

aflați modalități de a gestiona durerea

diferite tipuri de durere justifică diferite tratamente care vizează cauza sa de bază.de exemplu, o compresă caldă funcționează pentru dureri musculare, dar pachetele reci sunt un pariu mai bun pentru durerea inflamatorie, ambele fiind parte integrantă a lupusului.

evitați expunerea excesivă la soare

lupusul vă poate face fotosensibil., Dacă te aventurezi afară, păstrează-te protejat de soare purtând haine de protecție și aplicând protecție solară de calitate premium.asigurați-vă că protecția solară conține un SPF minim de 55 și un ingredient numit Helioplex care poate bloca razele UVA și UVB, ambele putând declanșa erupții grave ale simptomelor lupusului.este extrem de important să se găsească un echilibru între odihnă și activitate. Puteți face acest lucru făcând exerciții cu impact redus care lucrează corpul fără a-l împinge prea mult.,aceste exerciții includ mersul pe jos, ciclismul, întinderea, înotul și aerobicul. Exercițiile fizice regulate ușoare până la moderate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rezistența, flexibilitatea articulațiilor și starea generală de fitness. De asemenea, vă va ajuta să vă luminați starea de spirit și să vă contracarați oboseala.

Gestionați-vă stresul

practicați gestionarea corectă a stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și yoga restaurativă. De asemenea, vă puteți alătura grupurilor de asistență.de asemenea, citiți: Cum să faceți față situațiilor stresante

renunțați la fumat

fumul de tutun poate fi un potențial declanșator, atât pentru debutul, cât și pentru apariția lupusului.,

evitați alcoolul

alcoolul joacă un rol în diminuarea eficacității anumitor medicamente.deoarece tratamentul lupus implică adesea utilizarea de imunosupresoare, aveți un risc mai mare de infecții, care sunt un eveniment comun după obținerea de tatuaje și piercing-uri corporale.

mențineți o greutate sănătoasă

utilizarea steroizilor pentru gestionarea lupusului poate duce la creșterea în greutate. Deoarece obezitatea poate crește complicațiile lupusului, este important să se mențină o greutate sănătoasă prin exerciții moderate și controlul dietei.,

de ASEMENEA, CITEȘTE: Simplu de Pierdere în Greutate Sfaturi Care Lucrează într-Adevăr

cele Mai frecvente Întrebări Despre Lupus

Sunt Mediterană și Ketogenică diete bune pentru lupus?în timp ce dietele moft sunt adesea promovate pentru pierderea în greutate și diverse probleme de sănătate, cum ar fi lupusul, acestea pot elimina un grup esențial de nutrienți din dieta ta.este mai bine să consumați mese bine echilibrate și să consultați un nutriționist, dacă este necesar.

pacienții cu lupus ar trebui să ia suplimente de DHEA (dehidroepiandrosteron)?,DHEA este un androgen prezent în mod natural în corpul uman. Deoarece pacienții cu lupus au niveluri scăzute de DHEA, care are efecte imunomodulatoare, suplimentarea poate ajuta.cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină acest efect și, prin urmare, utilizarea acestuia trebuie evitată pentru siguranță. (18)

ultimul cuvânt

lupusul nu este vindecabil, dar poate fi ușor gestionat cu medicamente, îngrijire de sine și modificări dietetice. Tratamentul depinde de severitatea simptomelor.,este esențial pentru dumneavoastră să aflați despre boală, simptomele acesteia, rolul medicamentelor, prevenirea erupțiilor, gestionarea simptomatică a acesteia și efectele secundare ale tratamentului pentru gestionarea eficientă a afecțiunii.

Continua ReadingLupus: Cauze, Diagnostic, Tratament, Complicații și