Good Mood

de-a Lungul cu super-se potrivesc stele, cum ar fi Dwayne „The Rock” Johnson, Henry Cavill, și Jason Statham, Mark Wahlberg este chiar acolo sus ca cel mai greu lucru în afaceri. Steaua Mile 22 a dovedit-o când și-a dezvăluit rutina zilnică de antrenament pe Instagram, pentru că este la fel de extremă ca și ea. Programul include mai multe antrenamente, O mulțime de gustări și 2:30 A.M. apeluri de trezire.,

Wahlberg a luat întrebări de la fanii de pe Instagram și a fost întrebat despre rutina sa zilnică și despre unele dintre antrenamentele pe care le face atunci când se antrenează. Wahlberg a dezvăluit cum arată o zi normală—ceea ce presupune că nu filmează un film sau face un alt tip de eveniment—și probabil este foarte diferit de rutina obișnuită.Wahlberg a vorbit anterior cu Men ‘ s Journal despre rutina sa, spunând că „micul dejun este la 3:45 A.M., până la 4 mă antrenez, 5 A. M. este rugăciuni și joc golf la 6.,”Pe baza Instagram-ului său, lucrurile s-au schimbat puțin, dar antrenamentele timpurii, trezirea și munca de golf rămân cam la fel. Iată programul complet:

Wahlberg a dezvăluit câteva detalii despre programul pe Instagram, spune el începe antrenamentele lui de a asculta la ESPN SportsCenter, și apoi s-a transformat în muzică în timp ce se antrena pe VersaClimber, ceva LeBron James, de asemenea, îi place să folosească., Wahlberg a descris-o ca o „mașină foarte greu de făcut” și că în fiecare zi a adăugat 30 de secunde la sesiunea sa pe ea, iar acum are până la 27 de minute.pentru mesele sale pe parcursul zilei, Wahlberg va ” începe cu ovăz de oțel, unt de arahide, afine și ouă. Apoi am un shake de proteine, trei burgeri de curcan, cinci bucăți de cartof dulce la aproximativ 5:30 dimineața. Apoi, la 8, am aproximativ 10 chiftele de curcan. La 10: 30 am o salată de pui la grătar cu două ouă fierte tari, măsline, avocado, castraveți, roșii și salată.,”

” apoi la ora 1 Am o friptură din New York cu ardei verzi. La 3.30 p.m., am pui la gratar cu bok choy. La ora 5.30 / 6, am o bucată frumoasă de halibut sau cod sau un biban de mare, cu niște legume, poate niște spanac sărat și bok choy.Wahlberg și—a împărtășit anterior antrenamentul cu Jurnalul bărbaților: „antrenamentele mele încep cu RAMP, care înseamnă gama de mișcare, activare și pregătire a mișcării-lucruri precum Spiderman stretch și hip bridges, plus rularea spumei., Apoi comutăm între mișcările de forță bilaterale și unilaterale folosind în mare parte benzi grele, TRX, gantere și kettlebells. Lucrarea inferioară a corpului include exerciții de echilibru și agilitate.,e35b8e0″>